'我是怎么了？'如果你有这种感觉，该怎么办

你有没有想过，“我有什么问题？”如果是这样，你并不是孤独的。

几乎每个人都不时地想到了这一点。对于一些人来说，这是一个自我怀疑的短暂的时刻，而对于其他人来说，这可能是一种终身的感觉而不是测量不够好．在某些情况下，它可能反映了这样一个事实:你目前处于一种特殊的环境中，让你怀疑自己是否能挺过去。

无论你的原因是什么意思，你有什么问题，知道有你可以采取的行动开始感觉更好．

此外，它还很重要，而不是推动这种感觉。而不是推动你的感情，花时间和他们一起坐下来探索他们．如果想到这种感觉压倒性，请考虑与心理健康专业人士交谈万博手机客户端关于你正在进行的事情。

为什么你觉得有点问题

在我们讨论如何处理你感觉有问题之前，让我们先考虑一下可能的原因。从暂时的生活挫折到长期的身体或精神疾病，有很多潜在的原因会让你觉得不对劲。看看下面的清单，看看是否有一些与你目前的生活状况产生共鸣。

感到不知所措

当你想到与你有问题时，它主要是一种被压倒的感觉，或者你不能直接思考？或者您觉得您无法跟上您需要做的所有义务以及您需要做的事情？

有时，你可能会反映出一些问题的感觉可能反映了你只是有一个非常具有挑战性的生活环境。这可能意味着您有一个过于苛刻的工作，重大家庭责任，财务压力，或任何其他会导致您无法跟上生活步伐的情况。

感觉困

你觉得在你的生活中陷入困境，好像其他人都有想法，但你没有？或者你在努力get或者从你讨厌的工作中解脱出来毒性的关系？

如果您对自己的生活应该是这样的具体想法，并且你觉得你没有生活你想要的生活，那么这可能会引导你想到你的问题。

感到孤独

许多因素可以留下你孤独或孤独．也许你与家人的关系紧张或焦虑结交新朋友．通常，感觉你有点不对劲，因为你是孤独的意味着你努力使你在生活中想要的社交联系。

体验创伤

如果你一直在问你有什么问题，那么你可能是你遇到创伤或恢复的情况有经验的创伤．这可能是明显的创伤，如失去一个亲人的人，成为暴力的受害者，或者经历了房子火灾等悲惨的生活环境。

然而，创伤也可以以更加神秘的方式来实现，如生活自恋滥用者．各种形式的创伤都会对你的精神状态产生重大影响;如果这是你的情况，通常建议你向专业人士寻求帮助。

体验身体疾病

你对与身体有关的东西有错的感觉吗？无论您是否患有诊断的疾病，都会经历新的症状，或者您有尚未被理解或诊断的症状，您可能感到困惑，并且担心您的身体发生了什么。

在这种情况下，思考是完全正常的，“我有什么问题。”通常，答案通过医疗专业人员的帮助来实现问题的底层。

缺乏自我价值

有时候你有问题的感觉可以源于低位自尊心或低自我价值。这种感觉是否反映现实并不重要;这是你对自己影响你的心态的看法。

当你有缺乏自尊或自我价值时，这将渗透你生活的每个领域，让你感觉好像你不觉得你以任何容量衡量。通常，在这种情况下的解决方案是识别自尊问题的核心价值，这可能是植根于此羞愧和内疚．

面临心理健康问万博手机客户端题

终于潜在的潜在原因感到有问题，你实际上可能是一种诊断的精神疾病，如沮丧， 一个焦虑症，或者人格障碍．

与身体疾病一样，这些案件中最好的行动方案是与心理健康专业人士诊断和治疗。万博手机客户端但是，制定应对的技能，尽可能多地制定应对的技能来管理心理健康。万博手机客户端

如何应对

无论你的感觉原因如何，虽然你有问题，你可以做一些你可以做的事情，以减少这些感受。您选择的应对方法将取决于具体原因。

计划冷静下来

有时候，你可以突然出现问题，突然出现问题并引发焦虑和负面情绪。在这种情况下，最好的第一步是做一些帮助你冷静下来的事情。

为了使之生效，把“冷静活动”列在一起，你可以随时参考。下面是一些想法，你可以把它们列在这个平静活动清单上。

然后，记得将它拉出来并开始在列表上工作，只要你开始击倒自己或觉得你不能冷静下来。

• 在大自然的某个地方散步。
• 写在期刊关于你的感受。
• 给支持你的家人、朋友或其他感同身受的人打电话。
• 写下“待办事项”列表（如果感觉不堪重负，而且不知道在哪里开始）。
• 用一个冥想应用程序如顶空。
• 吸入一些香精油（例如，薰衣草）。
• 做一个在线瑜伽类或者其他的放松课程。
• 读一本书（让你的思绪忘记或轻松或有趣的东西）。
• 观看一个最喜欢的电视节目或电影（最好是镇静或有趣，或两者）。

制定行动计划

接下来，如果您的感受与您生活中的特定问题相关联，则可以对您对其做些什么作出行动计划。虽然它可能更容易被困在一个消极的心态，采取行动您的问题将创造更多的动机，以便在事情变得艰难时继续进行。

您计划采取的行动将取决于您的情况，但可能是以下任何一种：

• 寻求精神卫生专业人员的帮助。万博手机客户端
• 找一份更好的工作，或者一份更适合你才能的工作。
• 努力提高你的关系（例如，家庭关系，友谊，浪漫关系）。
• 培养爱好或热情(例如，从事一项运动，学习如何编织)。
• 读自助书籍关于您感兴趣的主题。
• 寻找一个问责制伙伴以保持您前进。

观察你的身体

现在你已经让自己冷静下来，并制定了一个行动计划来处理你面临的问题，接下来很重要的是监控你的感觉，在消极的螺旋失控之前阻止它。

当你更符合你身体的感受时，你将更能够做出改善心情和前景的事情。

以下是您可能拥有的一些感受以及您可以对他们做的一些事情。

• 压倒/脑雾：做一个大脑倾倒，并制作一个待办事项清单或行动计划，让一切都从你的头上取出并把它放在纸上。
• 疲劳的：同时上床睡觉，同时站起来;确保你睡得足够（不是太少但也不太多）。
• 不安/不能坐在：去散步或锻炼身体（例如，高强度间隔训练，跑步机走路，瑜伽）。
• 疼痛/酸痛：确定问题并寻找解决方案（例如，致电您的医生）。
• 紧张的/不能放松：练习深呼吸，练习冥想，使用进步肌肉放松（PMR）。

安排时间担心

既然你已经开始监控你的身体，你也想要监视你的思想。你可以通过安排一个来完成此操作担心期每天，在其中写下最担心你的一切。

然后，您可以对如何解决每个问题的行动计划或改变您正在考虑问题的方式（如果您觉得您吹出其中的比例或创建一个问题灾难性一无所获）。

在担心的时候，确保你不是只关注问题。列出你的担忧，想出解决办法，或者改变你对这些问题的想法。

练习自我照顾

您应该特别安排在您的一天中的自我监护时间。自我保健指任何让您感觉良好的东西（身体和精神上）。以下是您在您一天中练习良好的自我照顾的事情。

• 睡眠睡眠（每天7-8小时;不超过10或者你会感觉更累）。
• 吃健康的饮食(足够的蛋白质和纤维)，避免垃圾食品，咖啡因，酒精等。
• 获得定期运动，获得高速的速度以及拉伸（10,000个步骤是一个良好的目标，但5,000应该是最低限度）。
• 每天计划好休息时间(例如，如果你在电脑前工作，就休息一下，确保你有休息时间一系列远离屏幕时间）。
• 每天为你喜欢的事情安排时间(例如，读你最喜欢的书，看最喜欢的电视节目)。
• 到外面的大自然中去(这对你有帮助得到维生素D.并休息）。

看到精神健康万博手机客户端专业

你有创伤过去还是在处理艰难的生活情况时？或者，您认为您可能会努力与心理健康障碍吗？万博手机客户端在这种情况下，您最好的行动方案将是寻求精神卫生专业人员的帮助。万博手机客户端

无论您是处理抑郁症，焦虑，人格障碍还是其他问题，都有非常有用的治疗形式（包括药物和谈话治疗），这可能会对您的生活产生显着差异。

药物可以帮助你感觉更好，也可以让你更容易地练习你将在治疗中学到的技能。治疗可以帮助你挖掘你的过去，也有助于你如何看待你的现在。

应对焦虑

除了寻求精神卫生专业人员的帮助之外，如果你相信你，还有万博手机客户端自己可以做的事情生活在焦虑上．以下是让您开始的一些想法。

• 拿一个补充剂如Ashwagandha.感到平静。研究证据表明，这种草药可能有助于许多大脑疾病。
• 使用薰衣草等精油。
• 从事渐进式肌肉放松（PMR）等放松运动。
• 从社交媒体和新闻中休息。
• 阅读自助书籍或听取减少焦虑的专家的播客。
• 定期锻炼，如散步，做瑜伽或伸展。

应对大萧条

如果你是什么生活与抑郁症？一定要先看到精神健康专业人员，看药物或治疗是否万博手机客户端有助于您的情况。抑郁症可能会干扰你的思考，让你觉得好像在获得帮助或其他人比你的问题上有问题，所以你不值得帮助。

如果这是你的情况，至少试着和别人谈谈你的感受。看看他们能不能帮你预约。

除了看专业人员之外，如果您与抑郁症生活有所不同，这是您可以做的一些事情。

• 避免酒精（酒精是可以制造的抑郁症沮丧更差）。
• 常规运动（练习释放内啡肽，如果只是暂时，可以让你感觉更好）。
• 保持常规睡眠时间表（睡眠过多或太少睡眠已经与抑郁有关）。
• 挑战你的消极的思维过程（找到关于抑郁症的认知行为治疗的自助书，以帮助您这样做）。
• 每天服用婴儿步骤（如果您觉得不堪重负，请尝试朝着您试图完成的内容迈出一小步;这将有助于您势头开始移动和更多）。
• 跟踪你的每天心情（将其放在1到10的范围内，记下每日压力源）。
• 保持幸福日记（写下您感激的东西，少成功）。

接受痛苦

虽然有一个幸福的理想事实上，实际上，没有人可以全程幸福。我们都会在生活中经历丰富多数，无论是从一天到下一个，还是一年到下一个。

当然，如果你正在努力解决心理健康问题，那应该永远不会被忽视。万博手机客户端但是，拒绝每个人都需要一直幸福的想法是安全的。

如果特定情况导致你不开心，认识到你的感情现在不一定会永远成为你的感受。当你放开永恒的幸福的想法时，你让自己接受你的感受和情感，这矛盾的是可能实际上让你感觉好一点。

什么没有错

当你的生活看起来并没有什么客观的问题时，想知道“我怎么了”是最令人困惑的。如果在外人看来，你的生活似乎过得很好，那么是什么原因让你有这种感觉呢?

除了抑郁或其他心理健康问题的可能性之外，你有这种感觉可能有很多不同的原因。万博手机客户端以下是一些可能的原因:

• 您可能试图辜负他人的理想，而不是遵循自己的价值观。
• 您可能不会在您的工作中感到挑战，或者希望您选择了不同的道路。
• 您可能已经实现了一个大目标或里程碑，现在对您未来的道路感到有点漫无目的。
• 你可能对生活的某些方面感到厌倦，希望自己能做出改变。

但是，对于你的生活，不必有任何灾难性的错误，让你觉得你有问题。在这样的情况下，在期刊中写作可以帮助您到达您的感受的底部。如果没有心理健康问题，这尤其如此，这将使你朝着看待治疗师。万博手机客户端

在你的日记中写作时，好奇，并问自己有关会让你感觉更好的问题。继续挖掘，直到您开始找到一些答案。自由写作的过程可能是一个有用的方法，无法在日常生活期间出于消除情绪。

来自Verywell的一句话

如果你正在努力努力让你有什么问题，那么很难知道在哪里开始做出改变。经常，达到你的感受的原因的根源将有助于你弄清楚最好的行动方案。

你身心感觉不舒服吗？然后可能是时候预约医生。如果你心理上感觉不充分感觉，那可能是真的。

你是否正面临着让你感到有问题的压力生活环境?在这种情况下，你最好的做法可能是制定一个计划来缓解压力，改善你的生活。

另一方面，如果你不能确定是什么让你觉得不对劲，这可能是最难解决的问题。在这种情况下，可能是时候开始安静下来，倾听自己的想法了。

当你开始识别你的想法中的模式并了解如何改变你的想法时，以便你开始体验你想要的结果，那么你将在更好的位置开始在你的生活中做出改变，以便你能够停止疑惑你怎么了。

最后，如果你在挣扎，似乎没有什么似乎有帮助，那么伸出帮助是很重要的。你不是唯一一个人认为你有问题的人，有训练有素的志愿者等待通过你的情况来帮助你的价值，找到解决方案让你进入更好的道路。