当你感到不知所措时，5种快速冷静下来的方法

压力有很多种形式。急性压力是一种发生后很快就会消失的压力，造成的伤害相对较小。另一方面，慢性压力是一种更有规律的类型，会对身体造成更大的伤害，包括从更容易患感冒和流感到更高的心脏病风险。

甚至还有一种有益的压力叫做压力积极压力对大多数人来说，这是一种积极的压力形式，除非它变得太强烈或长期存在。这是一种来自令人兴奋的假期或迷人的挑战的压力。

然而，任何类型的压力太多都会让人感到势不可挡，而且它经常会悄悄靠近我们。很多人没有意识到压力有多大，直到他们突然感到不知所措。其他时候，压力或需要注意力的事件似乎一个接一个地发生，你可能会以惊人的速度从感觉平静到完全不知所措。

当你感到不知所措时，如何应对

不管发生了什么，当你感到压力过大，需要快速放松身心时，找到应对策略是很重要的。这五个快速简单的策略可以帮助你恢复冷静，这样你就可以处理任何手边的情况。

散步

锻炼它本身就是一种很好的减压方式，因为它可以帮助你释放蒸汽，释放内啡肽。当你有压力的时候，散步可以给你带来锻炼的好处——无论是短期的还是长期的——作为奖励，它可以让你暂时摆脱压力。

这可以为你提供一些视角，让你以一种新的心态回来。和好朋友一起散步是一种很好的发现方式社会支持，独自行走可以给你一些时间去思考，重新构建，然后带着新的乐观情绪回来。

深深地吸一口气

如果你还不能离开，你可以通过练习马上感觉更好呼吸练习．让更多的氧气进入你的身体和释放身体的紧张是两种方法，呼吸运动可以使你受益。你可以在任何时间、任何地点做这些事，即使你要求的情况没有缓解。

在精神上休息一下

如果你能抽出几分钟的宁静，想象一下引导图像都是恢复内心平静的好方法。它们很容易做，可以让你身心放松。通过练习，你可以很容易地进入你的“快乐之地”，并在压力下很快感到平静。

重塑你的情况

有时，我们通过看待压力的方式强化了对压力的体验。如果你能换个角度看待你的处境，你也许能把它放到不同的视角减轻你的压力。

心理和情绪上的压力可能是由悲观、A型性格和其他自我破坏的思维模式造成的。学习如何做到改变你看待事物的方式．当你有压力的时候，它会派上用场的。

尝试渐进式肌肉放松

渐进式肌肉放松法PMR是一种让你收紧并释放所有肌肉群的技巧，让你的身体在之后感觉更放松。几乎任何人都可以做PMR，通过练习，你可以在几秒钟内完全释放你身体感受到的所有紧张感。这可以帮助你更冷静，更好地处理手头的情况。

来自Verywell的一句话

一旦你能够冷静下来，你应该处于一个更好的位置来处理任何你正在经历的压力情况。采取一些定期的减压方法也是一个好主意健康的生活习惯这样你就可以降低你的整体压力水平。这样你就不会那么受紧张的情况下你遇到。