如何在Covid-19流行期间练习同理心

Coronavirus（Covid-19）大流行导致几乎每个方面的日常生活中的变化和破坏。通过任务和指导方针一直在变化，很容易被我们自己的焦虑所淹没。在此期间练习同理心，不仅适用于别人，而且是为了自己。

练习同理心有很多好处。同情他人可以帮助你感觉不那么孤独更联系。它还增加了人们在需要时伸出援手的可能性。

除了提高社会关联和增加帮助行为外，与他人同情也提高了您在压力时期调节情绪的能力。感到同理心让你更好地管理你在没有感到不堪重负的情况下遇到的焦虑。

建立同理心的方法

有些人天生就有同理心，但你可以做很多事情来培养自己的同理心技能。研究还表明，同理心是一种可以学习的情感技能。

保持联系

在人们练习的时候社交隔离，自隔离，和隔离，这一切都太容易转向，并专注于自己或您的家庭单位。但研究表明，关心他人是打击隔离感的最佳方式之一。

无论是向慈善机构捐款，还是给朋友写一封支持性的信，表示同情和参与有益的行动都能增加你的社会联系感。

因此，虽然你可能会与他人保持身体上的距离，以防止病毒的传播，但这并不意味着你需要在情感上保持距离。关心你生活中的人，与他们保持联系。

请注意

考虑一下疫情对你生活的影响。你是在家工作还是带薪休假?你的孩子是否因为学校停课而外出?你的食品储藏室和冰箱里有很多食物吗?

现在考虑别人如何根据他们的情况和情况回答同样的问题。很多人都失去了工作，并没有工作，其他人别无选择，只能继续工作。有些人担心如何在继续工作时发现托儿所，许多人可能会努力寻找或支付基本必需品。

善待

对自己和他人都要放松。如果你不能做到这一切，也没关系。如果你的孩子看太多电视，或者你没有跟上平时的生活节奏，这都没关系。要处理的事情很多，每个人处理压力、焦虑和恐惧的方式都不同。放自己一马，多多练习自同情心．

由于许多学校已经关闭，工作的父母正努力管理整天在家的孩子。不仅工作环境不稳定，家长们也试图帮助孩子远程学习。

在医疗保健和金融中工作的人比以往任何时候都畅销。他们不仅处理了在公共卫生危机的前线的压力，而且他们也可能在努力寻找有人在工作时观看自己的孩子。

我们都有自己的焦虑，但这并不意味着我们应该在危机面前失去善良。

体贴

有时我们可能会很快批评他人而不努力了解他们的情况和经验如何影响他们的选择。是的，在危机时对他人的批评很容易，特别是那些似乎不认真对待这种情况的人。试着记住每个人都有不同的关键。人们也可能觉得来自新闻来源和社交媒体的信息相互冲突。

虽然你无法控制他人的行为，但你可以控制自己的行为，并通过分享合法来源的健康信息来尽自己的一份力。请他人观察你对身体距离的渴望，并试着温和地鼓励朋友和家人待在家里，经常洗手，练习社会疏远如果他们经历症状，自我隔离。

帮助别人

在似乎压倒性的东西中，帮助他人可以提供控制和赋权。当世界觉得不可预测和混乱时，寻找有形的方式来做善，为别人做好事物可以成为一个舒适的源泉。

您可以练习同理心的其他一些方法：

• 如果您处于财务状况，请留在家，寻找您可以支持可能挣扎的人的方式。
• 提议帮助邻居可能无法离开家来获得所需的东西。为杂货店和家居用品购物或订购从在线交付或拾取服务的额外物品是您可以提供有形帮助的良好示例。
• 不要恐慌购买。如果你买的太多，你会让别人更难找到他们需要的东西。
• 将不易腐烂的物品捐赠给食品储藏室。
• 为医疗保健工人，老年邻居或工作受到影响的人组合在一起。
• 从受到影响的餐馆和小企业购买商品券。

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