摘掉面具的心理体验

最近的疾病预防控制中心公告完全接种疫苗的人不再需要戴口罩，他们会遇到各种不同的情绪反应。总的来说，步入常态是件令人高兴的事情，但许多人现在感到困惑、焦虑，并问自己:我准备好直面社交了吗?

可以肯定地说，我们都梦想着有一天我们可以步入一个没有面具的未来，但一想到要永远抛弃面具，一些人就陷入了心理循环。在许多社交场合，戴口罩已成为疫情期间的一项约定。

出门不带口罩会妨碍你进入商店、餐馆和公共交通，自疫情爆发以来，这一问题在全国范围内引发了争议。

所以，如果你对摘掉口罩感到焦虑，请记住这是正常的。虽然回归裸脸并不容易，但我们都有一段适应期，因为我们习惯了没有面具的生活。

了解新指引

疾控中心的新指导方针有些混乱。需要说明的是，只有完全接种了疫苗的人不再需要戴口罩或在室内或室外保持社交距离，“除非联邦、州、地方、部落或领土的法律、法规和规章，包括当地的商业和工作场所指导要求”。

据美国疾病控制与预防中心称，约有37%的美国人接种了疫苗，至少有47%的人接种了一剂。因此，超过一半的人应该继续戴口罩，保持社交距离。

在采访中讨论新准则时Axios，免疫学家Anthony Fauci医学博士说，“如果你接种了疫苗，你会感到安全——你不会在室外或室内被感染。它没有明确表示未接种疫苗的人应该放弃口罩。”

即使这一问题得到了解决，无数接种过疫苗的人仍不愿意摘下口罩。这是可以理解的。戴口罩一年多的心理影响是持久的。

心理压力

在针对这篇文章进行的一项非正式的社交媒体调查中，当被问及是否不需要再戴口罩时(即使他们已经接种了疫苗)，59%的受访者表示感觉更害怕而不是很好。

虽然一些人补充说，没有面具让人感觉自由，但其他人报告说，他们难以产生恐惧的震颤感:

“我想摘掉口罩，但我很害怕，因为我接种了疫苗，感染了Covid，然后又传染给了我那些没有接种的客户。”- Ciera，凤凰城，亚利桑那州

“我一直在想，如果我不戴(面具)，人们会认为我不戴面具。”-阿迪提，纽约

“(我)希望有一个好方法来确认疫苗接种状况。”——印度,芝加哥

“我不知道现在人们是不信任疫苗的有效性，还是不想显得‘另类’，但这一切都令人困惑和奇怪。”——亚历山德拉,科罗拉多州

“我真的很喜欢戴着口罩去杂货店和健身房。”布丽姬特,芝加哥

“我不知道，有那么多记录在案的新冠肺炎病例，人们因为戴口罩而没有传播。我完全赞成戴面具。”——亚历克斯;密苏里州哥伦比亚市

佩珀代因大学的神经心理学家和心理学副教授万博maxbetx官网登陆朱迪Ho博士他说这种犹豫是完全有道理的。对许多人来说，我们的大脑已经把口罩等同于抵御致命病毒的盾牌。在我们等待疫苗的那一年里，它们是我们唯一的防线。当然，放手可能会引发焦虑。

“随着时间的推移，面具已经成为一种象征，我们已经把它与安全、责任等所有这些不同的术语联系在一起，”何说。“要在一夜之间撤销所有这些是很困难的。仅仅因为疾控中心提出了这个指导方针，并不意味着你的思维就会立即调整。”

值得注意的是，戴口罩的行为在过去一年中经历了令人难以置信的政治化。无论你戴还是不戴口罩，这两个阵营都因他们的行为受到了无情的惩罚，以至于戴口罩成为了身份和公民价值观的标志。

不用说，缺乏信任已经渗透到我们的社会。一些人敦促公众信任科学，另一些人抗议说他们的权利受到了侵犯。在某种程度上，面具已经成为了你的盟友的一个身体标志。没有了它们，我们就进入了自己不熟悉的领域。

但当我们理解如何与周围的人互动时，我们也必须考虑我们自己可能经历的行为变化。

新行为

人类最擅长的一件事就是适应新环境。随着口罩的引入，我们也发展了一些新的行为，可能需要一些改变。

无论是在交谈时大声说话，身体前仰以听得更清楚，使用夸张的眼睛和眉毛动作，甚至是在面具下念歌词，我们都已经适应了用鼻子和嘴巴捂住的生活。可以理解的是，不戴面具出门会让我们感觉自己被暴露，并质疑自己的社交能力。

Ho说，如果你怀疑自己是说话太多还是微笑太少，要知道你正在为过去一年的行为调整自己。对自己要有耐心。大多数人现在都是同样的处境，重要的是要注意你正在努力，同时也要记住你会有一个调整期。

“我们必须尝试，”何说。“为了社会的利益，我们必须提高我们的社交技能。”

进入调整期

因为我们正生活在，你猜对了，前所未有的时代，没有恢复“正常”的蓝图。可能没人预料到我们会感到不安没有面具，但这就是我们生活的现实。一次做一件事是很重要的。

“孤独度过余生不是解决问题的办法，我们最终都要经历这一切，”Ho说。“只要你觉得自己为自己和周围的人采取了适当的预防措施，每天一次让自己接触一点不同的情况就很重要。”

如果你感到焦虑，马上去没有人戴口罩的室内商场可能不明智。相反，何建议将小的曝光与你过去期待的东西配对。

去你最喜欢的商店或博物馆，在公园里呆上一天，选择小型的晚餐聚会，和你错过了户外咖啡的朋友见面。即使只是在街上和你路过的人打个招呼也能帮助你轻松回到社交中。

同样重要的是要承认，即使你感到焦虑，你仍然在控制之中。如果你想继续戴口罩，就戴吧。如果你想保持社交距离，那就去做吧。如果你有担忧，那就表达出来，因为虽然每个人都有自己的应对方式，但你周围的人可能也有同样的经历。

Ho说:“坚持你自己的需求，并且要知道每个人的舒适度都是不同的。”“你不会觉得自己需要马上吸收所有人的舒适度。”

人类是一种适应力很强的生物，我们边走边学。当我们重建彼此的信任，应对我们共同的创伤时，一个新的世界将继续在我们周围打开。给自己和他人时间来调整，会使从蒙面到不蒙面的转变更加容易。