随着大流行的结束成为可能性，学会再次感到高兴

自从我们认识它以来，它已经过了一年以来一年以来，我们知道它的Covid-19 Pandemicediended Life。在那个时候，日常生活，欢乐来源和关系都发生了变化，往往留下小空间幸福．取而代之的是，恐惧和悲伤已经成为许多人的固定伴侣，经常感到它们伪装成基本的情感。

在整个大流行期间，一个普遍的说法是“当这一切都结束时”。它曾用于讨论从什么时候能见到所爱的人到什么时候生活会更好，它坚定地宣布疫情后一切都会改善。

虽然危险水平消退，人们将有更大的控制生命，但大流行的结局不会翻转心理开关，讲述恐惧和悲伤是时候走了。即使我们如此拼命寻求幸福和更长的未来，这些情绪也变得舒适。让他们背后不仅可以是可怕的，而且很难导航。

让我们从触发方面开始。随着大流行的不确定性和持续的失望，即使在手臂上有疫苗，也很自然地感到沮丧。

“有时人们会在一段时间后停止寻找快乐，因为保持恐惧和悲伤的状态比让你的情绪在每次事情发生时都波动更容易，”说Aimee Daramus.，心理学博士，著有了解双相情感障碍．

在你追寻了这么久的幸福被剥夺之后，出去寻找它可能会让你觉得冒险或者好得难以置信。

在通往幸福的旅程中，你可能会注意到之前的一些路标已经不见了。让你快乐的人、地方和经历可能都不在了。你不再熟悉旧的惯例，并且在隔离这么长时间后，它们可能会令人生畏。

”人们适应了新的生活，少刺激，少社交，更多个人时间．这成为日常生活的基线，“说塞布丽娜Romanoff博士他是纽约市勒诺克斯山医院(Lenox Hill Hospital)的临床心理学家。“过渡到一种更混乱或更刺激的生活方式是一个更难的过渡。随着人们对刺激的门槛显著降低，许多社交技能已经萎缩。”

为什么幸福很难找到

在深入研究幸福的障碍之前，重要的是要承认，当事情改善时，你没有立即找到幸福，这没有错。

“我建议我的病人以开放的心态和同情心来欢迎各种感受，”她说Leela R. Magavi博士他是约翰·霍普金斯大学培养的成人、青少年和儿童精神病学家，也是加州最大的门诊精神健康组织——社区精神病学的地区医学主任。万博手机客户端“对于他们所经历的每一种情绪，人们往往会经历大量的羞愧、内疚和自责。”

与其为自己为什么没有被快乐淹没而苦恼，不如探索一下根本原因是什么。

你正在从创伤中恢复

记住：你觉得恐惧和悲伤是有原因的。世界集体经历了一个细长的创伤而第二天开始后退的是它的影响停止辐射。在战斗或飞行模式下长期以来，你的身体可能会努力保持焦虑，因为达拉姆斯说，这是一种让你安全的方式。

想一想：如果你打破了你的腿，你会在去看医生的那天感觉更好吗？不，你需要照顾它，穿铸造，也许参加物理治疗，并再次学会重量。你的心理健万博手机客户端康受伤。让它再次调整和处理幸福的重量。

你的兴趣变了

在典型的一年加上，您可能会探索新兴趣并留下别人。大流行有强迫优先事项和娱乐方法，以更快地改变。你过去常常享受的东西可能不再为你做了。“一些人在大流行期间采用了新的利益和爱好。许多人已经优先考虑了不同的生活领域，并且可能在他们曾经在大流行之前享受的事情经历不感兴趣，“马格纳维说。

例如，你可能热切地等待着酒吧重新开张，结果却发现自己宁愿回到家里。或者你渴望再次旅行，却发现飞机让你不知所措。经过这么长一段时间后，这些变化是正常的，虽然一些兴趣可能会恢复，但你在大流行期间产生的其他兴趣可能会取而代之。

正如罗曼诺夫解释的那样，“在过去的12个月里，人们发生了巨大的变化。对许多人来说，大流行让他们重新调整了生活方式和价值观，这可能会延续到大流行后的生活。”

悲伤让你与失去的人保持联系

快乐会让人感觉像是对逝去的亲人的背叛和集体的失落。“这是一种保留记忆的方式，”达拉姆斯说。“如果你失去了某人，在你悲伤的时候，保持冷静可以成为与那个人保持联系的一种方式。”没有它们，继续前行是一个充满挑战的过程。

你可能有心理健康问题万博手机客户端

你感受到的困难情绪可能是精神健康状况的征兆，如焦虑、抑郁或万博手机客户端创伤后应激障碍（PTSD）．在大流行期间，报告的精神疾病病例有所增加。

在2020年12月的一项研究中，42%的美国成年人报告有焦虑或抑郁症状，而2019年1月至6月期间这一比例为11%。2月2021日的研究中，22.8％的美国医疗保健工人有可能的可行科技。

“如果一个人严重抑郁，他们可能会经历anhedonia或者对曾经喜欢的活动失去兴趣，”Magavi说。“有严重情绪和焦虑担忧、感到悲伤和沮丧、影响身体机能的人，应该考虑预约心理医生或治疗师。”

再次探索幸福

你可能需要时间去了解幸福现在存在于何处。当你离开持续的恐惧和悲伤的状态，进入未知的快乐之旅，从小事开始。你不需要马上去参加派对或计划度假。相反，Daramus建议专注于你的感官体验，比如抚摸动物或者听你最喜欢的音乐。Magavi建议进行有意识的散步或其他可以增加内啡肽的体育活动。

“如果你觉得害怕，那就从你最喜欢的东西开始，比如一件最喜欢的艺术品或一张最喜欢的专辑。回到你想念的熟悉的地方，比如最喜欢的博物馆或餐厅。让自己完全沉浸在从中获得的所有快乐中，”达拉姆斯说。”介意不仅仅是健康实践，它允许您真正品尝生活。然后，当你开始再次相信幸福时，需要更多机会。“

Magavi说，关于您对自己的经验和练习感谢您的感激之情，以及您可以帮助您到达那里。

当你探索你的幸福时，记住你所拥有的每一种感觉都是有效的。罗曼诺夫说，不要拿自己和别人比较，也不要拿自己的感受和别人比较。每个人都将从疫情的创伤中恢复，并按照自己的节奏重新调整。

“你可以学会让流行生活的灰色提供一种对比，让你从那些再次为你的生活增添色彩的事情中获得更多的乐趣。”Daramus。