幸福是什么?

幸福是什么?

幸福是一种以快乐、满足、满足和满足为特征的情绪状态。虽然幸福有很多不同的定义，但它通常被描述为涉及积极情绪和生活满意度。

当大多数人谈论幸福时，他们可能会谈论他们在目前的觉得如何感受，或者他们可能是一个更一般的感觉，他们对整体生活的感受。

因为幸福往往是一个广泛定义的术语，心理学家和其他社会科学家通常在他们谈论这种情绪状态时使用“主观幸福”一词。就像听起来一样，主观幸福倾向于关注个人对他们生活中的整体个人感受。

幸福（或主观福祉）的两个关键组成部分是：

• 情绪的平衡：每个人都经历积极和消极的情感，感受和情绪。幸福通常与经历更积极的情感而不是消极的。
• 生活满意度:这与你对生活的各个方面的满意度有关，包括你的人际关系、工作、成就和其他你认为重要的事情。

如何知道自己是否快乐

虽然对幸福的看法可能与一个人不同，但是心理学家在测量和评估幸福时寻找一些关键迹象。

幸福的一些关键标志包括:

• 感觉像你在你想要的生活中
• 感觉你的生活条件很好
• 你已经完成的费用（或将完成）你想要的生活
• 对生活感到满意
• 感觉积极的是消极的

快乐的人仍然能感受到人类的各种情绪——愤怒、沮丧、无聊、孤独，甚至悲伤——不时地出现。但即使面对不适，他们也有一种潜在的乐观情绪，认为事情会变好，他们可以处理正在发生的事情，他们将能够再次感到快乐。

类型的幸福

有许多不同的方式来思考幸福。例如，古希腊哲学家亚里士多德对两种不同的幸福进行了区分:河床和eudaimonia。

• 快感:享乐的快乐来源于快乐。它通常与做感觉良好的事、自我照顾、满足欲望、体验快乐和感到满足联系在一起。
• 幸福:这种幸福源于对美德和意义的追求。幸福的重要组成部分包括感觉你的生活是有意义的，有价值的，有目的的。它更多地与履行责任、投资于长期目标、关心他人的福利以及实现个人理想联系在一起。

希奥尼亚和伊迪尤迪亚今天在心理学中更常见，分别是愉悦和意义。万博maxbetx官网登陆最近，心理学家建议添加第三个组成部分订婚．这是对生活不同领域的承诺和参与的感觉。

研究表明，幸福的人倾向于对休闲生活满意度的相当高，而且比他们的蜂窝生活满意度更好。

所有这些都可以在幸福的整体体验中发挥重要作用，尽管每个人的相对值可能是高度主观的。一些活动可能既令人愉快又有意义，而其他活动则可能扭曲更多的方式。

例如，为一个原因志愿者，你相信可能比愉快的方式更有意义。另一方面，观看您最喜欢的电视节目可能会在含义和更高的乐趣中排名更低。

以下三类主要的幸福类型包括:

• 喜悦：一种通常相对短暂的感觉，在现在的时刻
• 激动：一种积极期待某事的快乐感觉
• 感恩:积极的情绪，涉及感恩和感激之情
• 自豪：在你完成的事情中满足的感觉
• 乐观：这是一种用积极的乐观的前景看生活的方式
• 满足:这种幸福涉及满足感

如何练习

虽然有些人往往是自然的快乐，但有些东西可以做些事情来培养你的幸福感。

追求内在目标

实现目标，您本质上是有动力的追求，特别是专注于个人成长和社区的目标，可以帮助提高幸福。研究表明，追求这些类型的内在的动机是目标比追求外在目标(如获得金钱或地位)更能增加幸福感。

享受这一时刻

研究发现，人们往往会过度赚钱——他们过于专注于积累东西，而忘记了自己真正享受所做的事情。

所以，而不是陷入无意识地积累到你自己的幸福的陷阱，而是专注于练习对你拥有的东西和享受这个过程的感激之情。

重新思考

当你发现自己陷入悲观的观点或经历消极的时候，寻找能让你的想法变得更积极的方法。

重新审视这些负面看法并不是要忽视不好的方面。相反，它意味着尝试以更平衡、更现实的眼光看待事件。它能让你注意到自己的思维模式，然后挑战消极的想法。

幸福的影响

已显示幸福在许多不同的生活领域预测正面结果。

• 积极的情绪会增加对生活的满意度。
• 幸福有助于人们建立更强的应对技能和情感资源。
• 积极的情绪与更好的健康和长寿有关。一项研究发现，经历更多积极情绪的人比消极情绪的人更有可能活过13年。
• 积极的感觉能增强韧性。韧性可以帮助人们更好地管理压力，在遇到挫折时更好地恢复。例如，一项研究发现，快乐的人往往有较低水平的压力荷尔蒙皮质醇，这些好处往往会持续一段时间。
• 拥有积极健康状态的人更有可能养成健康的行为，比如吃水果和蔬菜，定期进行体育锻炼。
• 快乐可以让你少生病。快乐的精神状态与增强免疫力有关。

提高你的幸福

有些人似乎天生就有更高的幸福基线——一项对2000多对双胞胎进行的大规模研究表明，大约50%的总体生活满意度与基因有关，10%与外部事件有关，40%与个人活动有关。

因此，虽然您可能无法控制幸福的“基础级别”是什么，但您可以做些事情让您的生活更幸福，更加满足。即使是最幸福的人也可以不时地感受到幸福，幸福是所有人都需要有意识地追求的事情。

定期锻炼

运动对你的身心都有好处。身体活动与一系列身体和心理益处相关联，包括改善情绪。许多研究表明，定期运动可能在避开抑郁症的症状方面发挥作用，但证据也表明它也可能有助于让人们更快乐。

在过去研究对身体活动与幸福的联系的一个分析中，研究人员发现了一个一致的积极环节。

表明感激之情

在一项研究中，参与者被要求每晚睡前进行10到20分钟的写作练习。有些人被指示写下每日麻烦，一些关于中立事件的一些关于他们感激的事情。结果发现，写了关于感恩的人提高了积极的情绪，增加主观幸福，提高生活满意度。

正如这项研究的作者所建议的，列一份感恩清单是一种相对容易、负担得起、简单、愉快的提升情绪的方法。试着每晚留出几分钟时间，写下或想想你生活中值得感激的事情。

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研究发现，感觉自己有目标的人会更幸福，更有成就感。一种目的感涉及将你的生活视为有目标，方向和意义。它可能通过促进更健康的行为来帮助提高幸福。

您可以做些什么来帮助找到一种目的感包括：

• 探索您的兴趣和激情
• 加入，参与proSocial.和利他主义原因
• 努力消除不公正现象
• 寻找你可能想了解更多的新事物

这种使命感受到各种因素的影响，但它也是你可以培养的东西。它包括找到一个你非常关心的目标，它会引导你投入有成效的、积极的行动，以便朝着这个目标努力。

挑战

虽然追求幸福很重要，但有时对生活满意度的追求会落空。一些值得关注的挑战包括:

重视错误的事情

金钱可能买不到快乐，但有研究表明，把钱花在体验之类的事情上比花在物质财富上更能让你快乐。

例如，一项研究发现，把钱花在购买时间的事情上——比如花在节省时间的服务上——可以提高幸福感和生活满意度。

与其过分看重金钱、地位或物质财富，不如追求能带来更多空闲时间或愉快经历的目标，可能会带来更高的幸福回报。

不寻求社会支持

社会支持意味着有朋友和爱人，你可以向他们寻求支持。研究发现，感知社会支持在主观幸福感中起着重要作用。例如，一项研究发现，对社会支持的感知对一个人的幸福水平有43%的影响。

重要的是要记住，当涉及到社会支持时，质量比数量更重要。拥有几个非常亲密和信任的朋友比拥有许多泛泛之交对你整体幸福感的影响更大。

把幸福当成终点

幸福不是你可以简单地达到的目标。这是一个不断的追求，需要持续培育和营养。

一项研究发现，最倾向于重视幸福的人也往往会对他们的生活感到最不满意。基本上，幸福成为如此崇高的目标，即几乎是无法实现的。

该研究的作者表示:“重视幸福可能会弄死自己，因为人们越重视幸福，就越有可能感到失望。”

考虑你个人如何定义幸福也很重要。幸福是一个宽泛的概念，不同的人有不同的含义。与其把幸福当做一个终点，不如想想幸福对你来说意味着什么，然后从小事做起，让自己变得更快乐。这可以使这些目标更容易实现，也不会那么难以应付。

幸福的历史

长久以来，幸福一直被认为是健康和幸福的重要组成部分。美国《独立宣言》甚至将“追求幸福”作为一项不可剥夺的权利。然而，随着时间的推移，我们对什么会带来幸福的理解已经发生了变化。

心理学家还提出了许多不同的理论来解释人们如何体验和追求幸福。这些理论包括：

马斯洛需求层次理论

的需求层次结构建议人们有动力追求日益复杂的需求。一旦实现了更多基本需求，那么人们就会受到更具心理和情感需求的动机。

在等级的顶端是自我实现的需要，或者是实现个人全部潜力的需要。该理论还强调高峰体验或超越时刻的重要性，在这一时刻，一个人感到深刻的理解、幸福和快乐。

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追求幸福是领域的核心积极心理学万博maxbetx官网登陆．研究积极心理学的心理学家感兴趣的是学习提高积极性的方法，帮助人们过万博maxbetx官网登陆上更幸福、更满意的生活。

而不是关注精神病，而不是努力寻找帮助人们，社区和社团的方法，提高积极的情绪并实现更大的幸福。