万博manbetx是正规公司吗内向的压力管理

在我们的社会中，内向往往遭到误解。他们不喜欢人，他们不仅仅是想独自一人。然而，他们确实在某些情况下经历压力，这是对许多外向的令人兴奋的情况。虽然这些差异不是绝对的 - 它们可以从几乎没有明显的极端来极端，这取决于某人落在内向的外向频谱上的地方 - 他们对内向和外向方案都很重要。

外向和内向的差异

外向趋势往往有信心，占主导地位，并且对刺激有很大的需求，而内向者更加低估，并且需要更多的“停机时间”。这意味着内向的人可能更常常害羞地与他人制定计划，因为如果他们那天有足够的能量，他们可能不知道。他们也可能早些时候留下社交事件，并在活动时少参与;大多数内向上介的倾向于与一个人或一个小组交谈，而不是抱着人群的注意。

内向可能不太可能煽动计划而不是其外向的对应物，并且即使他们享受其他人的公司，它们也可能更有可能取消与他人的计划。在与他人分享他们的思想之前，他们更有可能通过在与他人分享他们的思想之前彻底地思考事情。它们往往会受到他人情绪的影响，这可能导致“传染性”的压力反应。通过所有这些，内向仍然爱人，为他们的朋友深深地照顾，并需要与外向外向的联系;他们可能比一位大人物的大响亮，他们刚刚和朋友在一起安静的夜晚。那没关系。

内向潜在的缺陷

不幸的是，对于内向，观察到他们倾向于报告较低的幸福和生活满意度。研究“大五”个性特征的研究人员发现，在压力管理和幸福方面，内部内倾向的人可能必须在压力管理和幸福中更加努力，在那里它可能更自然地实现外向。万博manbetx是正规公司吗

为什么这很重要

因为内向和外向的可能有所不同地遇到生活（而且我们的社会往往更加屈服于外向），因此内向可以从一些压力管理策略中受益于他们更安静的性质。万博manbetx是正规公司吗如果你是内向的（或者如果你爱一个），那么了解一些具有更内向的性质的需求和特征是很重要的。事实上，随着父母的促进潜力较高的人往往不那么紧张。这可能是因为外向前提是由育儿的群体活动的群体传达，或者可能是由于其他因素。无论哪种方式，较少强调的父母可能会培养更少的紧张的儿童，因此对于内向的人来说，找到有效的管理压力方式。

可以做些什么？

有许多策略可以帮助内向的人管理以一种最适合他们的方式生活的压力。以下部分可以帮助内向的内向涉及内向的一些敏感性，例如追求人类互动的减少倾向，即使强烈的社会支持与更高的幸福和生活满意度有关。最后，阅读以下部分到最后，以了解一个内向的一些优势 - 有几个！

特定于内向的提示

当然，内向可以练习外向实践的每个压力管理技术，但某些技术可能万博manbetx是正规公司吗对内部上床更具吸引力。其他技术更适合内向。最后，一些策略对于抵消误解可能受益于您的一些活动的自然倾向是重要的，这可能会自然而期。以下是一些要考虑的想法。

1. 练习冥想。冥想可以提升你对压力的恢复力当长期练习并且可以帮助您在短期内感觉更放松。有很多方法可以练习冥想，但总体而言，这是一个安静的练习。这使您可以增加当您感到受到您环境的压力或周围的人民的压力时所居中的能力。
2. 进入日记。在一个期刊上写作是处理你的情绪或训练你的思想，专注于积极的好方法。记录带来几个健康和压力管理效益万博manbetx是正规公司吗通过研究证明。维护A.情感加工期刊， 一种巧合杂志，或者欣喜杂志只是使用写作作为一种过程的几种方法，以你的想法拿出什么并把它拿出来。日记可以为任何人带来巨大的压力缓解，但它特别适用于内部前提者。
3. 检查你的想法。消极的想法可以增加你的压力经验。随意在他们的思考中往往更积极，但可以开发积极的思维模式。这里有一些压力还原方式改变你的自我谈话并建立恢复压力。
4. 积极培养好心情。研究发现积极影响 - 与良好情绪的经验与幸福和弹性有关。不幸的是，内向的人往往在日常生活中经历较少的积极影响，但这也可以改变。了解有关您的水平的更多信息积极的影响会影响你的压力经验，并找到培养日常生活中积极效应的方法。一旦你积极专注于它，它比你想象的更容易。
5. 组织你的空间。内向的爱有自己的空间，一个去的地方和充电。如果您的空间是混乱的，这变得更加困难。虽然清洁可能不是您可以参与的最令人愉快的活动，但维护一个“快乐的地方”为自己对压力管理非常重要，所以它完全值得思考万博manbetx是正规公司吗清洁作为压力救济并维持A.和平空间你自己。
6. 表达你的感激之情。虽然外向转移可能会自动表达他们关心的那些（甚至那些他们可以随便满足的人），但内向的可能会发现这些表达式不太自然。表达谢意为你生命中的人民 -到你生命中的人 - 可以带来提高生活满足感的好处，并加强你的关系满意度。（人们喜欢感到赞赏，这也可以为他人构建一个倾向，也可以对你表示赞赏。）所以让人们知道你何时欣赏他们，为什么。你也可以保持感激之情扩大您注意这些事物的倾向。
7. 发展乐观。已发现外向的变得更加乐观，并且倾向于更积极地评估挑战。这提供了优势。那些看着生活困难的人作为“挑战”而不是“威胁”往往不那么强调，更积极地处理它们。那些现实乐观乐观的人也往往更成功。幸运的是，可以在一定程度上发展乐观主义。如果你是一个内向的，你可以积极地在压力管理和生活中给自己一个优势万博manbetx是正规公司吗建立你对乐观主义的倾向。
8. 知道你的极限并尊重他们。许多内向的内向人认为需要跟上他们的外向朋友试图看起来更友好。如果你可以像自然一样推动自己比你更自然，这不是一件坏事 - 研究表明，当内向的“外向的行为”时，他们会遇到幸福感增加。但是，了解您的极限并选择您的活动也很重要，因此您不会推动自己太远。充电是可以的。
9. 当它适用于您时，将自己推动更加外向。如上所述，研究表明，当他们故意“自动行动”时，发现内向的内向心情促进了积极情绪。同样的研究发现，内向的内向者低估了他们将在他们这样做的积极情绪的数量。所以一旦你意识到你的界限和局限性，就像在你筋疲力尽之前你可以处理多少“社交时”，那么推动自己有点额外的额外额外的想法，这是一个更友好的人。你可能会惊讶于你的享受程度！
10. 练习自我同情心。因为世界有时似乎为外向方案进行了建立，而且人们往往会不公平地判断内向的内向，这意味着更多的内向者，并拥抱你的差异。我们都有我们的优势和劣势，如果你能向你爱他们的人解释，但可能更需要“停下来的时间”，他们可能更接受你也是谁。要记住的最重要的是自我同情是有价值的。温柔地和自己以及其他人建立同情心爱情善良冥想真的可以帮助。

好消息

内向易于隐藏消极情绪 - 由于它而不是压力。一项研究审查了404名以色列参与者及其伪造模式和隐藏他们的情绪。本研究检测了隐藏负面情绪和伪造积极情绪的影响，并注意到对关系满意度和身体健康的影响。内向的人不太可能在他们的关系中隐瞒负面情绪，并且由于结果而不太可能受苦。

随之而来的是，在他们的关系中掩盖负面情绪，更有可能对他们的健康感到较低的关系满意度和负面影响，并且这种效果比伪造积极情绪的后果更加明显。

事实上，伪造积极的情绪根本没有带来相同的负面影响，表明“假冒它”，直到你让它“的关系幸福可能是更好的方法。这本身就是很重要，但内向的人也很高兴知道他们的自然倾向于谈论事情，从长远来看，带来了健康益处和更令人满意的关系。

初探有许多其他好处，因此在重点关注你的优势而不是你的弱点，并用正确的压力管理技术平衡事情，内向可以安静，有弹性，非常高兴。万博manbetx是正规公司吗