缓解压力的愤怒管理

这是很自然发火有时，而且这样做实际上可以是健康的，太。愤怒起着某些重要作用，特别是推动我们采取行动时，事情在我们的生活需要改变这一点。因此，设置从未遇到愤怒的目标可能是不可取的，即使有可能达到。谁寻求一个完整的缺乏生气的最后往往只是“馅”自己的情绪，然后在不合时宜的时间“炸毁”和造成更多的问题对于自己比，如果他们表达了他们在健康方面的愤怒。的目标情绪管理是双重的：消除不必要的愤怒，并表示在健康方面必要的愤怒。

以下愤怒管理技巧和练习可以帮助你与愤怒管理的双重目标，让你享受你的生活更健康的关系和更小的压力。

检查你的信念

这其中可能会非常棘手，但它是为了防止一些对你的感情演变为愤怒摆在首位的方式 - 以消除不必要的愤怒的一种方式。When you get angry, you can often (some experts even go so far as to say always) trace the emotion back to a belief that what happened was wrong, not supposed to have happened, was due to someone else’s negligence or lack of caring, etc. Pinpointing the exact thoughts that are tied to your anger can enable you to talk yourself out of anger, or realize that whatever it is that’s triggering your anger may not necessarily need to lead to an angry response.

消除一些你的“愤怒触发器”的

如果你发现你经常会愤怒的车当你在赶时间，慢行交通让你迟到了，你可以在重组你的日程安排找一些额外的时间来适应业务工作。你可以在你的车播放音乐来放松，或使用压力管理技巧平静你的生理机能。万博manbetx是正规公司吗如果你有一个朋友，谁不断触发你的愤怒，你可能想看看你的愤怒背后的信念与此人或限制您的联系人。问题的关键是，如果你已经知道什么事情似乎带来了愤怒的反应，和你能够把它们砍掉你的生活，为什么不愤怒管理的利益这样做？

制定有效的沟通技巧

我们大部分的愤怒往往获得针对其他人。有效的沟通技巧和解决冲突的技巧可以从两个方面帮助：它们可以帮助我们传达我们的边界他人让我们更不容易感到沮丧和愤怒在我们的关系，他们帮助我们在不以别人招来愤怒的方式做到这一点。

好好照顾自己

如果你的身体是下了很大的应力和应变的，你可能会在你的日常生活更容易发怒。例如，睡眠不足的人往往是胡思乱想;这同样适用于饥饿的人。如果你能创造一个好的工作与生活的平衡，使你在工作中有足够的时间之外得到优质睡眠， 吃一个健康的饮食，并有一定的时间爱好，创造力和关系，你会发现自己不那么紧张和愤怒倾向。

保留一些应力释放的Handy

当你有，如果一件事情不顺心，你会尖叫的那些日子之一，你通常最终会在某一时刻（比喻或字面上）大喊大叫。增加的压力可以使你更愤怒倾向。因此，具有手头压力管理技巧安静风暴可万博manbetx是正规公司吗以帮助你软化或在你的生活中消除愤怒。一些技术，特别有用吗？呼吸练习是我最喜欢的技术之一;几个深呼吸可以放松自己应激反应并允许您倍感控制在几乎任何情况。渐进性肌肉放松经常练习的时候也可以提供一些快速的利益，尤其是。认知重建也可以是伟大的应力消除和愤怒管理。

至于正在进行的实践，冥想可以提供一些长期的利益;你不仅感觉更好时，你练了，但它可以帮助你对压力反应性较差的整体。行使进行类似的好处。

获得技术支持如果你需要它

虽然愤怒可以把人推开，它也可以是呼救声。如果你发现自己生气往往比你想，你可能只是需要别人更多的帮助和支持。例如，如果一个混乱的房子让你在边缘，争取清洁帮助可能成为你最有效的情绪管理技巧。如果你发现你生气了恒定的“小事”，也许你太忙了和不堪重负，你需要削减你的生活压力。不要害怕找别人帮忙取些负担了，如果他们能。

最后，如果你觉得你的愤怒管理的力度不是很有效，只要你愿意，它可能是有用的，以争取一个的支持治疗师，谁可以帮助你把你的愤怒更深入地了解并设法工作通过它，表达它在健康的方式。

由于愤怒的负面影响，它愤怒管理的优先次序是很重要的，如果你发现自己生气往往比你想。随着一点点的工作，你可以让愤怒工作对于你（作为变化的动力），而不是反对您（如您的健康和幸福的威胁）。