健康关系的解决解决技巧

冲突是几乎所有关系的可预测部分。它也可能是一个重要的压力来源。因此，大多数冲突，找到解决方法很重要。这似乎是明摆着的说法，但许多人压抑自己的愤怒，或者只是“和睦相处”。有些人认为，解决冲突就是制造冲突，心烦意乱时干脆保持沉默。不幸的是，这不是一个健康的长期战略。

未解决的冲突会导致怨恨和额外的压力未解决的冲突在关系中。更重要的是，持续的冲突实际上会对你的健康和寿命产生负面影响。

不幸的是，解决冲突也很棘手。如果处理不当，试图解决冲突实际上会使冲突恶化。例如，研究人员John Gottman和他的同事研究了夫妻之间的争吵方式，通过观察他们解决冲突的技巧或缺乏这些技巧，他们实际上可以预测哪些夫妻会离婚。（提示：经常批评伴侣性格的夫妻，或者在争吵中闭嘴，而不是以主动、尊重的方式解决冲突的夫妻，应该小心。）

对于那些没有出生于一个完美的冲突解决技能的家庭的人（每天都是在每天建模的那些家庭（和让我们面对它 - 我们有多少人？），这里有一些指导方针解决冲突更简单，更轻的压力。

了解你的感受

An important component of conflict resolution involves only you—knowing how you feel and why you feel that way.你的感觉似乎已经很明显了，但事实并非总是如此。有时你感到愤怒或愤恨，但不知道为什么。有时，你觉得对方没有做他们“应该做的”，但你并不清楚你到底想从他们那里得到什么，或者这是否合理。

日记可以是与您自己的感受，思想和期望取得联系的有效方法，因此您更能够将它们传达给另一个人。有时，这个过程会带来一些相当严重的问题，心理治疗是有帮助的。

磨练你的听力技巧

在有效的冲突解决方案方面，我们倾听的有效性至少是我们如何有效地表达自己。理解其他人的角度至关重要，而不是我们自己，如果我们要解决一个决议。事实上，只需帮助对方感到听说并且理解有时可以走很长的方式，以解决冲突。良好的听力也有助于你能够弥漫差距在你们两个人之间，了解断开的位置谎言等等。

Unfortunately, active listening is a skill that not everybody knows, and it’s common for people to think they’re listening, while in their heads they’re actually formulating their next response, thinking to themselves how wrong the other person is, or doing things other than trying to understand the other person’s perspective. It’s also common to be so defensive and entrenched in your own perspective that you literally can’t hear the other person’s point of view.

实践自信交流

显然是一个交流你的感受和需求lso an important aspect of conflict resolution.正如你可能知道的那样，说错了东西就像在火上投掷燃料，并更糟糕的冲突。要记住的重要事项是说明你的思想是清晰和自信的方式，而不是咄咄逼人，而不是咄咄逼人的防御性。

寻求解决方案

一旦你理解了对方的观点，他们也理解了你的观点，是时候找到解决冲突的办法了——一个你们都能接受的解决办法。有时候，一旦双方都理解了对方的观点，一个简单而明显的答案就会出现。如果冲突是基于误解或缺乏对对方观点的洞察，一个简单的道歉就能产生奇迹，而一次公开的讨论可以拉近人们之间的距离。

其他时候，需要做更多的工作。如果在某个问题上发生冲突，而双方都不同意，你有几个选择：有时你可以同意不同意，有时你可以找到妥协或中间立场，在其他情况下，对某个问题感觉更强烈的人可能会得逞，但要明白他们下次会让步。重要的是要找到一个理解的地方，努力以一种尊重所有参与者的方式解决问题。

知道它什么时候不起作用

因为持续不断的冲突会给一个人带来巨大的损失，所以有时候最好在关系中保持一定距离，或者彻底切断联系。

另一方面，在处理困难的家庭成员时，增加一些边界并接受对方的局限性可以带来一些和平。在持续冲突的友谊中，持续冲突，放开可能是一个很好的来源缓解压力.只有您可以决定是否可以改进关系，或者应该放手。