通信差息导致压力差

恋爱关系——无论是浪漫的还是柏拉图式的——在最好的情况下，可以成为快乐和减压最强大的来源之一，提供积极的体验，保持我们的情绪高涨和稳定，并在困难时期创造支持的来源。然而，在最糟糕的情况下，人际关系可能会让人感觉有害，可能是压力的重要来源，要么是持续的、低等级的、间歇性的压力(即使事情进展顺利时也会产生一定程度的焦虑)，要么是各种其他形式的压力。

什么可以使关系压力或压力缓解是什么沟通类型这使得这种关系在一起。健康的沟通可以让我们几乎任何风暴都能让我们在日常运行的情况下保持顺利运行。如果通信是开放和清晰的，则快速且轻松地处理小问题，并且关系继续进行。当沟通不太健康时，小问题可能会变得更大的问题，并且怨恨可以增长。以下是一些不健康的沟通方式，以及如何产生压力。您还会发现在所有关系中沟通的更健康的方法。

什么是糟糕的沟通

不是真正的聆听:有几种形式的糟糕的倾听，他们都以某种方式磨掉了关系。有懒惰的聆听一个不是真正关注的人，但礼貌地说，“嗯......呃啊。”这只是温和的不利，但它可能会在片面或慢性时损坏关系，当一个伙伴意识到他们所说的大部分都没有被听到或记住。这可以让一个人感觉比他们喜欢的价值更低。更具损害的损害是较差的讨论，其中一个人只是等待轮到他们谈论，而不是真正听到他们的伴侣所说的话。

这就造成了一种情况，倾听并不是真正在发生，所以理解是无法发生的。这样做会浪费双方的时间，在分享个人信息时也不会拉近彼此的距离，在重要的讨论中也不会拉近解决问题的距离。也许最具破坏性的倾听障碍是一个人拒绝倾听，甚至不去理解对方。这种情况经常发生，往往会造成僵局。

它如何产生压力:这可以从留下一个伴侣感觉他们的时间浪费在感觉贬值的时候，在感到听到或理解的情况下，在这种关系中感到无望。

什么尝试：在您沟通时，尝试首先出现，首先和最重要。用积极倾听策略喜欢重复你对对方所说的内容的看法。尝试验证感受，并尽量确保您真正听到您想要听到的那样倾听。这不仅仅是努力。

被动攻击的沟通

这种交流方式也可以在很多方面表现出来。一方同意做某件事，然后“忘记”了，或者表面上同意，但在下次话题出现时却说相反的话，这样做会破坏另一方的利益。消极攻击也可以表现为在小问题上不断争执，尤其是在别人面前。

压力是如何产生的这可能会让人感到压力，部分原因是被动攻击很难解决;它很容易被否定，造成一种“煤气灯”的情况。如果你和一个不理解、不记得或根本不在乎你说了什么的人交流，也会产生轻微的压力。

什么尝试：同样，活跃的听力可以帮助这里。如果您对某人有分歧或问题，您也有帮助的是直接沟通。使用“i消息”可以帮助别人了解你的感受。目前这似乎可能是冲突，但它实际上通过解决问题而避免长期的冲突。

积极的沟通

侵略性的交流包括公开的敌意交流，包括批评，甚至是辱骂。它公然贬低了对方的价值，让人们感到防御，并对公开的冲突不留任何面纱。

它如何产生压力:它永远不会被攻击。那些使用激进的通信策略的人对权力和“获胜”更感兴趣，而不是要理解。这将冲突带到了一个新的水平，并使相互了解难以捉摸。

什么尝试：如果你发现自己咄咄逼人，是时候停下来，试着去理解你在和谁说话，也从他们的角度看问题了。如果你发现自己在接受侵略性结束不能让别人理解你的观点，也许是时候疏远你自己了使用自信通信技术必要时。设置边界是必须的。