减少压力，随着自信增加

自信是通常被认为是减轻压力的一种方式，但你可能会感到惊讶的是，行使这个角色特征如何提高你的心情。

什么是自信？

自信是能够表达一个人的感受，并断言一个人的权利，同时尊重他人的感受和权利。自信沟通适当地指导，开放和诚实，并将一个人的需求澄清给另一个人。

自然自然而然地对某些人来说是一种可以学习的技能。已经掌握了自信的人的人能够大大减少水平人际交往冲突在他们的生活中，从而减少了一个主要的压力来源。

与其他行为相比，自信

有时人们有时会使攻击性混淆，看到这两种类型的行为都涉及到一个人的权利和表达一个人的需求。这两种款式之间的关键差异是，个人表现在尊重对方的方式中表现得自信。他们认为是人们，尊重自己，并认为“双赢”并试图妥协。

相比之下，积极行为的个人将倾向于使用不尊重，操纵，贬低或辱骂的策略。他们对他人的动机产生了负面假设，并以报复条款思考，或者他们根本不想到对方的观点。他们以牺牲他人赢得胜利并产生不必要的冲突。

被动个人不知道如何充分地传达他们的感受和需要别人。他们倾向于害怕冲突，以至于他们让他们的需求变得未满足，并保持他们的感受秘密，以“保持和平”。他们让别人赢得胜利;这个问题（我会暂时进入更多细节）是，至少在某种程度上涉及失去。

自信是什么样的？

以下是一些常见场景，具有每种类型的行为示例：

场景A：有人在超市前面削减了你。

激进的反应是假设他们故意和愤怒地说，“嘿，傻瓜，没有削减！”

被动的反应是让这个人留在你面前。

一个自信的回应是假设他们可能没有依次见到你，礼貌地说，“对不起，但我依然排队。”

场景B：你的朋友，谁可以是非常详细的，呼吁发泄她糟糕的一天。不幸的是，你有很多工作要做，没有时间谈谈。

一个激进的反应是生气，因为她显然不尊重你的时间，切断她，并讽刺地说，“哦，克服它！我有自己的问题！“

只要她的需要，就会让她谈谈，并认为你的截止日期会受苦;她需要你的帮助。

一个自信的反应将是听一两分钟，然后感谢性地说，“哇，听起来你有一个艰难的一天！我很想和你谈谈它，但我现在没有时间。我们今晚晚些时候可以谈话吗？“

得到这个想法？

自信的好处

自信的人往往会在与他人交往的交易中有更少的冲突，这意味着很多更少的压力在他们的生命中。他们得到了他们的需求 - 这也意味着对未满足的需求不那么强调，并帮助他人满足他们的需求。拥有更强，更有支持性的关系实际上保证，在绑定中，他们有人们可以依靠，这也有助于压力管理，甚至导致一个万博manbetx是正规公司吗更健康的身体。

相比之下，侵略性倾向于疏远别人并产生不必要的压力。那些接受侵略性行为的结束倾向于感到攻击，并且经常避免侵略性的个人，可理解的是。随着时间的推移，行动积极地倾向于拥有一串失败的关系和很少的社会支持，他们并不总是明白这与自己的行为有关。具有讽刺意味的是，他们经常感到像受害者一样。

被动人民旨在避免通过避免对他们的需求和感受的沟通来避免冲突，但这种行为在长期运行中损害了关系。他们可能会感到像受害者，但继续避免对抗，越来越生气，直到他们终于说些什么，它积极出现。另一方甚至不知道，直到以前被动的个人几乎爆炸，就会有问题！这导致了艰难的感受，较弱的关系，以及更多的被动。

变得更自信

变得越来越自信的第一步是诚实地看看自己和你的回复，看看你目前的位置。以下问题的答案将帮助您提醒：

• 你有难以接受建设性的批评吗？
• 你发现自己说'是'要求你应该真正说'不'，只是为了避免令人失望的人？
• 您是否令人难以致力于与他人的意见差异？
• 当你不同意他们时，人们倾向于在你的沟通风格中感到疏远吗？
• 当有人与自己有不同的意见时，你会感到攻击吗？

如果您对其中的几个回答是的，则可能会受益学习自信技能。