什么是依赖性？

什么是依赖性？

Codependency指的是对合作伙伴，朋友或家庭成员的精神，情感，身体和/或精神依赖。

“该术语最初是在20世纪50年代的背景下创造的酗酒者匿名支持那些滥用药物的人的伴侣，以及那些与他们所照顾的人的有毒生活纠缠在一起的人，”他说蕾妮Exelbert博士她是纽约的执业心理学家和作家。

这仍然是真的 - 但今天，Codependency涵盖了更广泛的频谱。

相互依赖不是一种临床诊断或正式分类人格障碍在它自己的。一般来说，相互依赖包含了附件样式在幼儿期开发的模式，也可以与其他人格障碍重叠，包括依赖人格障碍。

不同形式的依赖性

相互依赖可能有各种形状、大小和不同程度的严重程度。“从根本上说，这是由于缺乏自我概念和界限，包括无法表达自己的观点或拒绝，”她说Mark Mayfield博士，执业专业咨询师。

他补充说，Codependency可以在各种关系中发展，例如父母，合作伙伴合作伙伴，配偶配偶，甚至同事老板。

证券依赖的迹象

正如上面所述，相互依赖指的是一种不平衡的关系模式，其中一个人承担责任满足另一个人的需求，而不承认自己的需求或感受。

因此，各种关系围绕促进接受者需求的权力的不公平关系，让送给送礼者继续施加自己。根据Mayfield博士和Exelbert博士的说法，Codependency的迹象可能包括一些，但不一定是全部：

• 一种“如履薄冰”的感觉，以避免与他人发生冲突。
• 感觉需要与另一个人员办理登机手续和/或询问每日任务的许可。
• 通常是道歉的人 - 即使你没有做错任何道歉。
• 即使他们伤害了你，对另一个人感到抱歉。
• 经常尝试改变或拯救有困难的人，上瘾，或在运作的人的问题超越一个人修复它们的能力之外。
• 为对方做任何事，即使这会让你感到不舒服。
• 尽管他们不起这个职位，但仍将另一个人放在基座上。
• 为了自我感觉良好，你需要别人喜欢你。
• 努力为自己找时间，尤其是当你的空闲时间总是给别人的时候。
• 感觉好像你丢失了自己或关系中的感觉。

为什么相互依赖是一种不健康的动力

虽然每个人都有所爱的人，但感受到那些所爱的人，当某人的身份取决于其他人时，它可能是不健康的。

“相互依赖并不指所有关心的行为或情感，而只是指那些过度到不健康程度的行为或情感。对他人的责任需要与对自己的责任共存，”埃克塞尔伯特博士说。

“这种动态也被称为”上瘾的关系“因为相互依赖的人往往会形成单方面的关系，情感上的破坏性和/或滥用。”

即使“助行者”不立即感受到这种方式 - 他们可能会喜欢给予他们的爱和依赖 - 随着关系的发展，它可以发展到非常不健康的学位。

另一个内在的问题是，“助手”将自己从关系中解脱出来变得困难，因为他们可能会觉得另一个人依赖于它们 - 即使他们在他们的肠道中知道，这是正确的事情。相反，“接受者”将感到如此依赖于另一个，他们也可以难以留下毒性关系。

如何降低Codependent倾向

减少共同依存趋势的第一步是关注自我意识。当然，这可以自己完成，但Mayfield博士还强调了治疗的重要性，以帮助您真正解开您的信誉依赖趋势。

他补充说：“许多人争取着依赖的人，直到他们的生活开始分崩离析。我的建议是主动并寻求帮助。“

一旦你在那次旅程，尽力做到以下事情：

• 成为你自己粉丝俱乐部的主席。“学会用爱和积极的态度对自己说话，抵制自我批评的冲动，”她说。Exelbert博士。
• 采取小步迈出了这种关系中的一些分离。寻求关系之外的活动，并投资新的友谊。专注于弄清楚这让你成为你，然后再加以扩展。
• 当诱惑思考或担心别人时，积极地把注意力转向内心。这需要实践，所以沿途善待自己。
• 埃克塞尔伯特博士说:“如果有人批评、破坏或试图控制你，要为自己挺身而出。”通过努力建立自己的自尊感，你会发现自己有更多的力量。
• 当你真的不想做点什么时，不要害怕对某人说“不”。
• 如果你对一对一的治疗不感兴趣，可以考虑试试分组心理治疗，建议Exelbert博士。

甚至还有一个名为“相互依赖匿名者”(codependency Anonymous，简称CoDa)的组织，专门研究“需要被需要”和过去的关系动态。

来自Verywell的一句话

相互依赖是一种微妙的行为，有多种形式和强度。它通常会导致一种不健康的关系，随着时间的推移，随着相互依赖的人失去自我意识，这种关系会逐渐恶化。自我意识和行为的主动重定向是减少相互依赖倾向的关键;当你经历多年的学习行为时，要善待自己。