5个你生命中每个领域的自我保健做法 - 万博manbetx是正规公司吗,万博ManBetX原生app,万博maxbetx官网登陆

一切压力救济活动如果你不照顾好自己，世界就不会有帮助。冥想won't do you any good if you aren't getting adequate sleep. In fact, when you try to meditate, you might doze off because you aren't taking care of your body's need for sleep.

同样，偶尔击中健身房不会减轻大量压力，如果你只用高处加工的垃圾食品加油。如果您希望您的压力救济活动有效，您需要首先处理您的基本需求。

什么是自我照顾？

自我护理描述了一个有意识的行为，以促进自己的身体，心理和情绪健康。有许多形式自我护理可能需要。它可以确保你每晚都睡得足够或踩到外面几分钟的新鲜空气。

自我保健被定义为“一种多维，多方面的多方面的有目的参与过程，促进健康运作和增强福祉。”自我护理对于为那些对那些建立弹性至关重要压力源在生活中，你不能消除。当您采取措施照顾您的思想和身体时，您将更好地提供您的最佳生活。

然而，不幸的是，许多人认为自我照顾是一种奢侈，而不是优先事项。因此，他们留下了不堪重负，疲惫，并且装备不可避免的挑战。

重要的是要评估您在几个不同的域中关心自己的关心，因此您可以确保您关心您的思想，身体和精神。

不同类型的自我护理 — Verywell / Brianna Gilmartin

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身体自我护理

如果您希望它有效运行，您需要照顾您的身体。请记住，之间存在强有力的联系你的身体和你的思想。当你照顾你的身体时，你会思考和感觉更好。

身体自我护理包括你如何加油你的身体，你得到多少睡眠，多少睡眠physical activity你正在做，以及您的身体需求的关心程度。参加任命，服用药物，并管理您的健康是良好的身体自我保健的一部分。

谈到身体自我护理时，请向自己询问以下问题，以评估您是否有一些需要改进的领域：

你睡得足够吗？
你的饮食促进你的身体吗？
你负责你的健康吗？
你锻炼了吗？

2

社会自我护理

社会化是自我保健的关键。但是，经常，很难为朋友腾出时间，当生活忙时，很容易忽视你的关系。

关闭连接对您的福祉很重要。培养和保持密切关系的最佳方式是将时间和精力放入building your relationships和其他人。

There isn't a certain number of hours you should devote to your friends or work on your relationships. Everyone has slightly different social needs. The key is to figure out what your social needs are and to build enough time in your schedule to create an optimal social life.

To assess your social self-care, consider:

你和朋友面对面的面对面吗？
你在做什么来培养与朋友和家人的关系？

3.

精神自我护理

The way you think and the things that you're filling your mind with greatly influence your psychological well-being.

精神自我护理包括做敏锐的事情，如谜题，或者学习令人迷人的主题。您可能会发现阅读书籍或观看电影，激励您的思想。

精神自我护理还涉及做帮助你保持精神健康的事情。例如，练习自我同情和接受，帮助您维持更健康的内部对话。

以下是当您考虑您的精神自我保健时需要考虑一些问题：

Are you making enough time for activities that mentally stimulate you?
你在做主动的事情，以帮助你保持精神健康吗？

4.

精神自我照顾

研究表明，生活方式包括宗教或灵性通常是更健康的生活方式。

然而，培养你的精神，不必涉及宗教。它可以涉及任何帮助您开发更深入的意义，理解或与宇宙连接感。

无论您是欣赏冥想，参加宗教服务，还是祈祷，精神自我照顾很重要。

当你考虑自己的精神生活时，问问自己：

你问你自己的生活和经验是什么问题？
您是否从事您发现履行的精神习俗？

5.

Emotional Self-Care

有健康的应对技能对处理健康的应对技巧很重要不舒服的情绪, like anger, anxiety, and sadness. Emotional self-care may include activities that help you acknowledge and express your feelings on a regular basis.

Whether you talk to a partner or close friend about how you feel, or you set aside time for leisure activities that help you process your emotions, it's important to incorporate emotional self-care into your life.

在评估您的情绪自我保健策略时，请考虑以下问题：

你有处理情绪的健康方式吗？
您是否将活动纳入您的生活中，帮助您充电？

发展你的自我保健计划

自我保健不是一定规模的策略。您的自我保健计划需要根据您的需求进行定制。

一个繁忙的大学生的自我保健计划，他们一直感受到精神上刺激，并且有一个繁华的社交生活可能需要强调身体护理。

On the other hand, a retired person may need to incorporate more social self-care into their schedule to make sure that their social needs are being met.

Assess which areas of your life need some more attention and self-care. And reassess your life often. As your situation changes, your self-care needs are likely to shift too.

当您发现您忽视了您生活的某个方面时，创建一个改变计划。

你不必立刻解决一切。找出一个小步骤，你可以更好地开始关心自己。

然后，安排时间以关注您的需求。即使你觉得自己没有时间挤进一件事，也会让自我照顾优先。当您关心自己的各个方面时，您会发现您能够更有效和高效地运行。

如果您或亲人正在努力努力，请联系万博手机客户端药物滥用和心理健康服务管理局（Samhs万博手机客户端a）国家帮助热线在1-800-662-4357for information on support and treatment facilities in your area.

为了更多的心理健康万博手机客户端资源，看看我们的国家助理数据库。

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