如何减轻大学压力

得到组织

许多学生发现，从有充足的父母支持和结构到建立自己的结构和自律是一项挑战。派对充满了乐趣和诱惑，再加上松散的课程结构，许多学生发现自己在死记硬背、开夜车、努力跟上进度。在大学里，保持条理是很重要的。

创造一个空间

当你设置你的生活空间，确保有一个安静的空间，让你集中精力。如果你的室友很吵，或者经常出现，那就在图书馆或咖啡店找一个最喜欢的角落经常去。否则，为自己准备一张漂亮的桌子，在那里你可以放你需要的一切，集中精力，完成事情。

创建时间表

当计划你的活动时，一定要给自己足够的时间来学习和完成工作。你可能需要比你一开始意识到的更多的时间，所以最好高估学习时间，这样你就不必熬夜，最后在接下来的几天里为学习付出代价。

有规律的锻炼

这是对抗压力的最好方法之一体重增加还有挫折，就是定期锻炼。即使你只能每10分钟锻炼一次，锻炼也能提升你的情绪，释放紧张，帮助你保持身体健康。如果你现在养成了定期锻炼的习惯，这将使你终身受益。这里有一些你可以用来在你的时间表中安排更多锻炼的方法。

能走路就走路

校园生活经常提供步行的选择，你应该充分利用它们!课间在校园里走走，或者如果朋友家离得近，可以步行(而不是开车)去朋友家。如果你仔细寻找，到处都有步行的机会。

上课

大学生活最好的事情之一就是有这么多惊人的成长机会和新体验——包括健身房和体育课!如果你厌倦了30分钟的跑步机，为什么不试试武术、萨尔萨舞或自由搏击课程呢?看看有什么可用的，然后玩得开心。这是一种很好的缓解压力和保持健康的方式!

尝试瑜伽

提供极佳的放松和全面的健康益处，瑜伽对大学生来说是一种很好的锻炼方式。瑜伽许多大学健身房都开设健身课程，这是和朋友一起放松的好方法。瑜伽也可以在早上或睡觉前做，以适应繁忙的大学日程。

照顾好自己的身体

没有父母在身边健康的食物充足的睡眠是最重要的，许多大学生在这两方面都很吝啬，忘记了照顾自己的身体。在第二天要上早课的时候熬夜，在去派对的路上吃快餐，或者只吃垃圾食品和能量饮料，这些似乎都是大学生活的必然，但最终真的会毁了你。这就是为什么对大学生来说，真正注意自我照顾是很重要的，并记住以下几点。

正确的饮食

虽然快餐和垃圾食品便宜、方便、丰富，但它们并不能让你做到最好。一定要在你的宿舍或公寓里储备一些新鲜的水果和蔬菜，以及高蛋白的零食，并确保你的主食是健康和均衡的。

充足的睡眠

由于繁忙的日程安排、深夜的兴奋或压力，许多大学生发现很难获得足够的睡眠。然而，为了保持健康，尽量保证睡足8小时是很重要的。如果你熬夜，不要安排早上的课程，或者如果你必须早起，在合理的时间上床睡觉。利用小憩，并避免这些睡眠破坏者．充足的睡眠可以帮助你做到最好，更享受自己。

缓解压力

如果你还没有有效的减压方法任你支配，现在正是探索新事物的最佳时机减压技巧你可以用一辈子。这会在未来几十年里增强你的健康和幸福感。

找到支持

上大学通常意味着离开亲密的朋友和家人。对于那些还没有建立起新的支持圈子的大学生来说，这可能会带来相当大的压力然而，这会导致孤独和“迷失”感，这两种感觉都可能带来压力。下面是你离开大学时要记住的一些事情:

与家保持联系

无论你是在街上还是在全国各地，离家在外有时都会很困难。不要忘记使用电话，电子邮件，甚至视频电话会议与家里的家人和朋友保持联系。和妈妈快速的聊天可以有很长的路要走!

在学校拓展业务

参加学校的团体和俱乐部是治疗大学孤独的良方。参加一个健身班，和你在校园里遇到的人聊天，或者利用校园里的许多社交机会，让你接触到可能成为终生朋友的人。把自己展现出来可能很难，但是有人一起学习，一起锻炼，一起同情，一起聚会，这些都值得你克服害羞，并可以缓解很多大学压力。