倦怠症状和治疗

人们正在努力应对工作压力可以将自己放在倦怠的风险上。倦怠可以让人感到疲惫，空洞，无法应对生活的需求。

Burnout也可以伴随着各种精神和身体健康症状。如果留下未解决的话，倦怠可以使个人在日常生活中运作良好。

什么是倦怠？

“Burnout”一词是一个相对较新的术语，首先在1974年被赫伯特弗雷丁·伯格在他的书中创造，倦怠：高成本的高成本．他最初定义了倦怠，“激励或激励的灭绝，特别是一个人对原因或关系的奉献都没有产生所需的结果。”

更简单地说，如果你感到疲惫，开始讨厌你的工作，并开始感到不那么能力，你就是展示倦怠的迹象。

有助于倦怠的压力可能主要来自您的工作，但是您的整体生活方式的压力可以增加这种压力。人格特质和思想模式，如完美主义和悲观主义也能做出贡献。

大多数人花费大部分时间都在工作。如果你讨厌你的工作，恐惧就会上班，并且不要在你做的事情中获得任何满足感，它可能会对你的生活产生严重的造成损害。

迹象和症状

虽然倦怠不是诊断的心理障碍，但这并不意味着它不应该认真对待。

以下是倦怠最常见的迹象：

• 与工作相关活动的异化:经历过精疲力竭的人认为他们的工作压力越来越大，令人沮丧。他们可能会对自己的工作条件和同事变得愤世嫉俗。他们也可能在情感上疏远自己，开始对自己的工作感到麻木。
• 身体症状：慢性应激可能导致身体症状，如头痛和胃痛或肠道问题。
• 情感疲惫精力耗尽会使人们感到筋疲力尽、无法应付和疲惫。他们经常缺乏完成工作的精力。
• 减少性能职业倦怠主要影响日常工作，或者当一个人的主要工作是照顾家庭成员时。精疲力竭的人对任务感到消极。他们很难集中注意力，经常缺乏创造力。

它有一些类似的心理健康症状，比如抑郁。万博手机客户端患有抑郁症的人对生活的各个方面都有消极的感受和想法，而不仅仅是对工作。抑郁症状还可能包括对事物失去兴趣、感到绝望、认知和身体症状以及自杀的想法。

经历过倦怠的个体也可能处于更高的水平发展抑郁症的风险．

风险因素

高压力的工作并不总是让人精疲力竭。如果压力处理得好，可能不会有任何不良影响。

但有些人(和从事某些职业的人)的风险比其他人高。

他们的繁重工作使具有某些个性特征和生活方式特征的人更容易疲劳。

当然，这不仅仅是燃烧的医生。每个水平的每个行业的工人都处于潜在风险。根据2018年的盖洛普的报告，员工倦怠有五个主要原因：

1. 不合理的时间压力。员工，他说他们有足够的时间来做他们的工作，越来越不少倦怠。无法获得更多时间的个人，例如护理人员和消防员，倦怠风险较高。
2. 缺乏管理者的沟通和支持。经理支持提供了对压力的心理缓冲区。愿意经理强烈支持的员工定期在经历倦怠的可能性较小的可能性较小。
3. 缺乏明确的角色定位。只有60％的工人知道他们的期望。当期望就像移动目标时，员工可能只是通过试图弄清楚他们应该做的事情来疲惫。
4. 的工作负载。当工作量感觉无法管理时，即使是最乐观的员工也会感到绝望。感到不堪重负，可以快速导致倦怠。
5. 不公平的待遇。那些觉得自己在工作中受到不公平对待的员工，经历高度倦怠的可能性要高出2.3倍。不公平的待遇可能包括偏袒、不公平的报酬和来自同事的虐待．

预防和治疗

尽管“精疲力竭”一词表明这可能是一种永久性的状况，但它是可以逆转的。感到筋疲力尽的人可能需要对他们的工作环境做出一些改变。

如果人力资源部门致力于创造一个更健康的工作环境，那么向人力资源部门询问工作中遇到的问题或与主管谈论这些问题可能会有帮助。

在某些情况下，换一份工作或换一份新工作可能是结束精力枯竭的必要条件。

开发明确的策略也有助于帮助您管理压力的帮助。自我保健策略，如吃健康的饮食，获得充足的练习，并从事健康的睡眠习惯可能有助于减少高压力工作的一些影响。

假期可能会为您提供一些临时救济，但是从办公室远离办公室的一周不足以帮助你击败倦怠。定期安排从工作中断，以及日常更新练习，可以帮助您打击倦怠的关键。

与心理健康专业人士交谈万博手机客户端可以帮助您发现所需的策略。