有毒的工作环境如何影响你的心理健康万博手机客户端

不仅在工作场所的兴奋而上升，而且根据最近的一项研究，它符合我们最关键的资产之一 - 我们的万博手机客户端．

研究的作者，发表在职业健康心理学杂志，万博maxbetx官网登陆看着工作场所毒性与失眠症状的相关性，一种常见的症状临床抑郁症．他们想知道如何那或者通过哪种机制，工作场所的缺乏对员工的睡眠质量产生负面影响，因为研究了这个因素有限。

什么是职场失礼?

正如麦肯锡和公司所述，工作场所文明是“留下雇员感到不尊重的员工的内毫无思路行动的积累，由同事破坏，或被不敏感的经理公开贬低。”

它也是定义作为“低强度偏差行为，造成削弱目标，违反了相互尊重的工作场所规范。”

为什么睡眠质量

睡眠是我们整体福祉的关键因素，包括我们的工作表现。它已经确定，睡眠质量差对我们的身体和心理健康有重大影响。

例如,睡眠不足增加一个人冒着肥胖，糖尿病和心血管疾病的严重病症的风险。此外，随着时间的推移缺乏睡眠与寿命缩短有关。

负谣言的影响

在检查工作场所缺乏对失眠症症状的间接影响，从而整体健康，发现了确定机制负谣言或者在工作日结束后长期与同事的事件或干扰互动的精神上重放。

“工作场所的毒性通过刺激人们对消极的工作经验响起的部分来导致不利影响。”根据作者。“负面谣言代表了与工作事件的主动认知关注，无论是为了解决工作问题还是预期未来的工作问题。”

鉴于我们大多数人在工作中花费更好的一天和我们的能量，越来越多的工作场所的敌意不会因为我们的情绪或身体健康而良好。过去20年的研究有抑郁症的相关毒性工作环境，物质使用，以及员工的健康问题。进一步的研究表明，组织也在遭受痛苦。其中一些不利影响包括减少生产率，较低员工承诺和增加的营业额。

应对技术以减少工作场所效果的影响

好消息是，充分的恢复或应对技巧可能能够减轻有毒工作环境对员工幸福感的负面影响。特别是放松和心理上的超然。在非工作时间内从心理上脱离工作和放松的能力被证明是决定员工是否受到消极工作环境影响的两个缓和因素。

更能够在心理上分离的员工能够在工作场处工作后可以放松，甚至在工作场所的幸存下睡得更好。以下是这些恢复经验的描述以及如何显示它们如何减少负面影响，使员工能够在最有毒的工作环境中茁壮成长。

心理脱离

心理脱离代表了避免有关的工作思想，行动或情感。研究中使用的一些物品来衡量员工的心理脱离水平，包括以下内容：“我没有考虑一下”和“我从工作中脱颖而出。”那些能够从这个循环中精神上分离的人不会遭受尽可能多的睡眠中断，因为那些能够脱离的人。

可以通过各种特定活动促进脱离，包括锻炼。规划未来的活动，如假期或周末与家人或朋友的郊游是在工作之外积极分散的例子。

松弛

毫不奇怪，工作与生活的平衡被证明是另一个有效缓冲工作场所不文明的有害影响的方法。长期以来，放松与更少的健康抱怨、更少的疲惫和康复需要联系在一起。

作为研究的作者假设，在非工作时间内放松作为负面工作谱和失眠症状之间关系的重要主持人。此外，它已被确定为工作特征和职业福祉之间的主持人，在时间要求和疲惫之间以及工作不安全之间以及从工作中恢复的需求之间。放宽为个人停止了与工作相关的需求提供了机会，这对于将个人恢复到他们的预压力源状态至关重要。

在办公室之外的一些活动，可以促进恢复包括志愿者，冥想，散步，听听音乐，以及与朋友和其他积极的社会支持共度时光。

组织如何应对工作场所的幸存行动

根据该研究的结果，作者提出了以下干预措施，这些干预措施可以解决减少工作场所的亏损。

• 提高意识
• 确保员工得到保护
• 确保问责制
• 培训和示范适当的行为
• 预防侵略行为的阵雨监督员
• 提高情绪弹性技能
• 提供从工作中恢复的训练，正念练习，情绪/社交技能

来自粗糙的一个词

您可能无法在工作时间或工作场所环境的特征期间控制某些事件。但是，您确实控制的是您选择如何应对的方式。最重要的是，找到时间放松，与朋友和家人共度时光，并从事非工作时间在工作中将关注远离工作的活动。

如果您发现您仍然遇到令人痛苦的症状，并且他们正在干扰您的运作，那么与治疗师交谈可能是一个好主意，他们可以帮助您了解所需策略的应对策略。

如果尽管做过所有你所做的一切，你仍然可以改变，可能是时候考虑从毒性环境中删除自己并寻找新的，更加满足和不太痛苦的工作的可能性。你的健康可能取决于它。