工作焦虑的概述

根据美国焦虑症协会的调查，而只有9％的人生活被诊断出焦虑症，40％的经验持续的压力或他们日常生活中的焦虑。工作焦虑是指导致焦虑或工作中焦虑症的影响引起的压力。

无论哪种方式，工作焦虑都会产生负面影响。同样，必须对其进行解决，以防止员工和组织的不良结果。

工作焦虑的迹象

尽管没有工作焦虑症，但某些症状从焦虑症和一般焦虑方面来说，这很常见。以下是这些症状的清单：

• 过度或非理性的担心
• 麻烦入睡或入睡
• 夸张的惊吓反应
• 感到不安
• 疲倦或疲劳
• 感觉就像你的喉咙有肿块
• 摇晃或发抖
• 口干
• 出汗
• 敲打/赛车心脏

除了这些一般的焦虑症状外，还要注意的还有一些迹象，这可能表明有人正在经历工作焦虑。这是寻找什么的概述。

• 花很多时间休假
• 对工作的情况过度反应
• 过多地关注其工作的负面方面
• 努力在截止日期之前集中或完成任务

工作焦虑的原因

工作焦虑可能是由工作环境的各种特征引起的。某些重大事件使您感到紧张或感到暂时的焦虑时刻并不罕见。例如，开始一份新工作或离开旧工作一定会让任何人都感到很棒。

您花了很多时间在工作上，如果事情没有走，有时会感到不知所措。这可能并不总是会引起持续焦虑的水平，但是与某人谈论这些问题中的任何一个可能会有所帮助，这会使您不断地对工作感到焦虑：

• 处理工作场所欺凌或冲突
• 满足截止日期
• 保持与同事的关系
• 管理人员
• 长时间工作
• 有一个要求老板
• 体验过高的工作量
• 在任务上缺乏方向
• 经历缺乏公平感
• 感觉缺乏对工作环境的控制
• 奖励低（不足的薪水，福利等）

工作焦虑的影响

如果您患有工作焦虑，那可能会对生活的多个方面造成损失。以下是工作焦虑的一些最常见的影响，这些影响可能发生在工作场所内外：

• 经历工作绩效和工作质量的降低
• 看到与同事和上级关系的影响
• 注意对个人生活的影响
• 对您与浪漫伴侣的关系的影响
• 培养集中度，疲劳，易怒，生产率降低的问题
• 拒绝由于恐惧症（例如，害怕飞行，害怕公开演讲，害怕在会议上说话）
• 减少工作满意度
• 注意到减少信心在您的技能中
• 感觉自己做的事情没有什么区别
• 经历减少目标设定和成就
• 冒险更少，在您的职业生涯中更有可能
• 感到孤立
• 经历失业
• 发展临床焦虑水平（例如，可诊断障碍）
• 如果您是高管，请看到对组织的影响
• 减少了社交技能和在团队中运作的能力
• 计划不太有效
• 避免创新

告诉你的雇主

如果您遇到工作焦虑，您可能会想知道您是否应该与我们的雇主分享这一点。此外，如果您患有诊断出焦虑症，您可能不确定是否也需要共享。

知道，如果您患有疾病，则根据《美国残疾人法》（ADA）拥有某些权利。至于工作中的住宿，可能值得研究这些权利。

虽然您可能会担心分享自己的感觉会导致被标记为虚弱或不良对待，但大多数雇主可能会反应灵敏并提供帮助。您可能会被转介到万博手机客户端心理健康专业人员如果您还没有一个，或者您可以访问诸如压力管理课程之类的东西。万博manbetx是正规公司吗

换句话说，直到您问之前，您才知道。以下是雇主的一些技巧，说明如何最好地帮助工作焦虑的员工：

• 以尊重并提供透明的开放沟通对待所有员工。
• 与员工谈谈闭门门背后的私人事务。
• 询问总体上的情况，而不是直接解决工作焦虑。
• 给您的员工有时间回答，并尝试从他们的角度看待事物。

应对工作焦虑

您可以使用一些策略来帮助您管理对工作的焦虑。知道工作中的焦虑会具有感染力，并试图远离使您感到更糟的人。

避免无助的应对策略，例如暴饮暴食，滥用药物，过度使用咖啡因，滥用处方药。您可以在工作日和工作之后尝试一些策略来帮助您焦虑：

• 确保为自己腾出时间远离工作。
• 找到让你的东西笑着微笑。
• 休息午餐，并与您的工作区以外的其他人分享一顿饭。
• 尽可能在休息时户外散步。
• 改变您的风景以摆脱情感上的车辙。
• 专注于诸如爱好和朋友之类的工作之外的生活。
• 反思工作和生活中的美好事物。
• 检查您的恐惧会发生的事情，并问自己这是否是一种非理性的恐惧。

做出改变

每个人都会不时感到工作焦虑，但是如果您的工作是不断的压力来源，而您没有尝试过的任何事情都可以让您感到欣慰，那么这可能是一个更深层次的问题的迹象。工作可能会引起焦虑，但过度焦虑也可能表明工作或工作场所本身是有问题的。

有毒文化，过度的需求，不健康的压力或匹配不佳的位置都可以是与工作有关的压力和焦虑的来源。如果您试图通过应对策略或其他治疗方法来管理自己的焦虑，并且没有找到任何缓解，则可能表明您需要改变位置，工作甚至完全改变工作。

与其简单地假设问题是您，不如考虑有关您的工作的事情，这些事情使您感到不高兴并造成压力。改变工作的这些方面将如何缓解焦虑？这可能意味着：

• 改变工作角色和职责
• 换工作以找到更健康，更支持的工作场所
• 改变职业，找到更适合您需求的东西

来自alterwell的一句话

如果您患有工作焦虑，那么寻求帮助很重要。未经诊断的临床焦虑会产生毁灭性的影响，而工作中的慢性压力会导致以后的焦虑症。确保与您的雇主或心理健康专家联系以讨论您的选择。万博手机客户端