抱怨工作和创造的压力

严酷的现实是,即使是最受欢迎的工作带来一些压力和挫折,经常每天。这可能会觉得自然回家和发泄挫折谁是最近的或最同情,它可以做的时候,我们感觉良好。然而,许多人怀疑这种做法弊大于利。抱怨工作让我们沮丧,一个健康的出口或加强我们的压力呢?

在这个问题上有很多的流派。很多人担心如果他们控制他们的负面情绪工作压力,他们可能会倾向于让这些感觉在错误的时间或地方在老板的办公室或在co-workers-and面前发泄到同情的耳朵在自己家里的隐私是一个更健康,更实用的选择。其他人认为抱怨是一个传播消极情绪的方法,专注于积极的或分散自己是更好的和平之路。

幸运的是,研究人员分析了这些问题并能阐明抱怨的影响,工作压力,缓解压力,这样你就可以了解事实,看看有什么是真正最适合你。

抱怨工作

这里有一些理由抱怨工作在家所爱的人可能是一个好主意。

感觉良好的时刻

一点抱怨同事、老板、客户、和日常工作能感觉到宣泄。都能感觉到自由让它出来当你被挫折整整一天或一周。本身有释放是非常可喜的。如果抱怨后续负面影响,他们可能没有那么明显的积极的情感立即执行一个令人满意的投诉。

帮助我们感到支持

有人谁会倾听和验证你的感情可以帮助你感觉接近那个人,帮助我们感觉不那么强调一般知道人在我们的生活中了解我们正在经历和照顾。

抱怨工作可以帮助一群更保税,特别是如果他们都面临类似的工作压力。有时我们只是希望有人给我们一个大大的拥抱,告诉我们要做一个好工作,特别是如果我们不得到很多积极的反馈在工作本身。

会导致解决方案

与他人讨论问题总是领先我们的解决方案的承诺我们自己可能没有想到,和工作压力尤其如此。有很多实例,当一个同事可能有一个解决方案,我们不能立即看到。还有其他的时候,一个感兴趣的局外人可能找到答案,我们不认为因为我们太沉浸在这个问题。

安全比失去耐心

很多人认为他们可能会失去耐心,如果他们把感情埋在心里。这是一个比较有效的关注。没有人愿意走路如此沮丧,他们发脾气说错或不方便的时候,所以抱怨和发泄不满的感觉更为务实的道路。

针对抱怨工作

有缺点抱怨可能值得感觉沮丧的风险。由于以下原因,它只是不值得让抱怨成为一种习惯。

它可以传播消极

消极情感病毒一样,是会传染的。(令人惊讶的是,利他主义和积极性。)这意味着,如果你抱怨过度,可以传播你的坏心情,反过来意味着你周围的人可能会变得更加消极,喂它回到你。

它可以为消极的大脑

这可能听起来严重,。任何习惯性的想法或行为会变得容易重复,抱怨是没有不同于某些上班路线或背诵字母表:你做的越多,就变得越自动化。如果你习惯性地抱怨工作,它变得更加自动注意到负面的(和更有挑战性的注意到积极的)生活中其他事情。

与典型的父母建议不要一个丑陋的脸或者“它永远如此,”你的态度有一个真正的风险采取的形式你最习惯的思维模式,使他们积极的而不是消极的可以有一个真正的回报。

它会损害你的名誉

你可能觉得连着在发泄你的同事如果您分享支持会话,但慢性抱怨会回来困扰你。你可以得到一个声誉作为一个消极的人或者是“不具有团队精神”。In turn, you can make enemies, which can generally worsen your experience at work—the very place that has you feeling frustrated in the first place.

假的积极性可以穿薄最终,特别是如果它遇到强迫,但它永远都不是一个坏主意,小心你的消极输出工作。

它不起作用

虽然抱怨可能觉得健康的释放,它可以让你感觉更糟。在某种程度上,这是由于这一事实表达愤怒可以使它更强大,不弱。

你需要的想法发泄愤怒或将成为存储起来,最终发布的需要是一个神话。让自己冷静下来,调整你的注意力,以非侵蚀性的方式表达你的愤怒都可以更有效和更少的破坏性。

它会损害你的健康

因为抱怨使我们在强调心境,习惯性的抱怨使我们在同一类型的风险,长期的压力。当大脑察觉到威胁(当我们提醒自己不好的事情是如何工作的,例如),身体的压力反应和触发一连串的变化,帮助我们战斗或逃跑。如果这个触发生理反应反复不断,它可以带来一系列负面影响身心健康。

要做什么而不是

幸运的是,有积极主动的应对策略除了抱怨更有效地缓解压力没有负面影响。

抱怨一个杂志

尽管发泄的朋友可能对你们都不好如果操作过量,写关于你的感情在一个杂志上可以是非常有益的。日记可以帮助你处理你的感情和理解你的感受,他们可以帮助你更容易让事情走。研究表明许多好处有日志记录的健康和福祉。

静脉的日志,写感恩日志可以带来额外的好处的创建一个精神关注生活中积极的一面的习惯和感激。这种思维模式几乎相反的抱怨,所以它可以帮助你重新连接你的大脑在一个更好的方式。(另外,随着时间的推移你会创建一个记录生活中所有的东西,让你快乐,你可以在任何时候阅读。)

一个小抱怨,然后重定向

如果你已经在抱怨的习惯,你可以“发现自己”这样做,然后把自己从谈论什么沮丧你取悦你。或者你可以先少量的发泄释放紧张然后故意把自己更积极的主题。有时小剂量的舒适可以帮助你更容易地进入新的习惯,不成立。

抱怨工作的合适人选

所有的抱怨并不全是坏事。如果你抱怨(好)的人可以帮助你,你可以改善你的处境。例如,如果你有一个工作,带来了恒定应力,与人力资源可以帮助你解决这个问题而不是简单的持久。

抱怨,然后解决

如果你发现自己在抱怨你可以改变的东西,也许你是抱怨的“对的人”,你也可以把你的发泄会话含义的头脑风暴会议,探讨什么是在你的力量来改变。然后让自己用挫折动机,当你能够做出积极的改变。

练习正念

那些能保持在当下,意味着更少的强调对过去事件或担心未来形式更能够少抱怨。这使得练习正念一个强大的习惯。

你可以在许多不同的方式练习正念,但一个简单的方式开始关注你的breathing-listening进出,专注于如何感觉在你箱的下次你发现自己强调对过去或未来。你可以尝试更多的正念练习。

练习其他用于减压的习惯

发现其他缓解压力的习惯工作可以帮助你感觉不那么伤心,你工作所面临的挑战。这能带给你额外的弹性和幸福在你的生活中。

一个词从Verywell

最终,最好不要把工作带回家你的抱怨它几个小时后除非你朝着一个解决方案。(他们有你的时间和精力全部日子为什么给他们更多吗?)很少有一个放之四海而皆准的压力管理方法,但这些指南可以帮助你决定什么是最适合你。万博manbetx是正规公司吗很快,你会感觉更少的抱怨,也许觉得你少了抱怨的。