如何思考积极

你可能听说过一些关于积极思考的好处．研究表明，积极的思考者有更好的应对压力的技能，更强的免疫力，更低的心血管疾病风险。

虽然它不是健康的灵丹妙药，但采取乐观的态度，而不是反复思考消极的想法，可以有利于你的整体精神健康。幸运的是，你可以做一些事情来学习如何更积极地思考。

积极思考的好处

做一个积极的思考者对健康有很多重要的好处。在一项研究中，研究人员发现，乐观的人死于一些严重疾病的风险较低，这些疾病包括:

• 乳腺癌
• 结肠直肠癌
• 感染
• 心脏疾病
• 肺癌
• 卵巢癌
• 呼吸疾病
• 中风

研究还表明，乐观主义者往往与他们更加悲观的对应物身体上和精神上更健康。例如，研究表明，思考更积极地与改善的免疫相关，增加压力的弹性，以及更低的抑郁症发病率。

如何更积极地思考

所以你能做什么做一个更积极的思考者？一些常见的策略包括学习如何识别消极的想法，并用积极的想法取代这些想法。虽然这可能需要一些时间，但最终你会发现积极的想法开始变得更加自然。

避免消极的自我对话

自言自语包括你在心里告诉自己的事情。把它想象成你内心的声音，分析你如何表现，如何与周围的世界互动。如果你的自言自语集中在消极的想法，你的自尊可以受苦。

那么你可以做些什么来打击这些负面的自我谈话模式？打破模式的一种方法是当你有这些想法时开始注意到，然后主动地努力改变它们。

当你试图更积极地思考时，关注你的自言自语是一个很好的开始。如果你注意到自己倾向于消极的自言自语，你可以开始寻找方法来改变你的思维模式，重新构建你对自己行为的解释。

尝试幽默

当你的生活中有很小的幽默或尖锐的时候，它可能很乐观。即使你面临挑战，也很重要，仍然可以笑声和乐趣。

有时候，仅仅是意识到一种情况下潜在的幽默就可以减轻你的压力，照亮你的前景。寻求幽默的来源比如看一部搞笑的情景喜剧或在网上读笑话可以帮助你思考更积极的事情。

培养乐观的态度

学会积极思考就像强健肌肉;你用得越多，它就会变得越强大。研究人员认为解释性的风格或者如何解释事件，与您是乐观主义者还是悲观主义者相关联。

另一方面，悲观主义者通常具有负归因样式。如果您将这些好的事件归功于外部部队，那么您可能会有更加悲观的思维方式。

同样的原则也适用于你如何解释负面事件。乐观主义者倾向于把坏的或不幸的事件看作是孤立的、他们无法控制的事件，而悲观主义者认为这些事情更常见，并经常责备自己。

通过花点时间分析活动并确保您正在给自己的信用，您应该在您控制之外的好事而不是责备自己，您可以开始变得更加乐观。

练习感激

考虑保持欣喜杂志在哪里可以定期写下你感激的生活中的事情。研究发现，写下感恩的思想可以提高你的乐观情感以及整体福祉。

当你发现自己居住在更加负面的思想或感受时，花几分钟的时间在生活中写下一些带给你快乐的事情。这个简单的活动可以帮助您的焦点转移到更乐观的心态。

保持练习

没有开关的开关，用于积极思考。即使您是自然出生的乐观主义，也会在面对具有挑战性的情况时积极思考。就像任何目标一样，关键是长期坚持下去。即使你发现自己居住在消极的思想中，你也可以寻找最小化消极自我谈话和培养更乐观的前景的方法。

最后，不要害怕寻求朋友和家人的帮助。

记得积极思考，你需要自己培养。投资能源在你喜欢和乐观的人们享受和周围的事情中只是两种方式，你可以鼓励你的生活中积极思考。

何时寻求帮助

如果你发现很难积极思考，反而觉得消极的想法或情绪占据了你的生活，你应该和你的医生或治疗师谈谈。负面情绪会导致痛苦或干扰你正常工作的能力，这可能是一种精神健康状况的迹象，比如万博手机客户端抑郁症或焦虑．

医生或心理健康专家可以评万博手机客户端估你的症状，并建议有帮助的治疗方法。心理治疗药物可以用来缓解症状，提高积极思考的能力。

来自Verywell的一句话

学习如何积极地思考并不是一件容易的事情，它可能需要一些时间来掌握。分析你自己的思维习惯，寻找新的方式将更积极的观点融入你的生活，这是采取更积极的思维方式的一个很好的开始。