11自尊心低的迹象

自尊指的是一个人对自我价值的整体认识。它本质上是你对自己的看法。它可以包含一系列因素，比如你的认同感、自信、能力感和归属感。它在生活的各个方面都扮演着重要的角色，这就是为什么自卑会成为一个如此严重的问题。

自尊不仅仅是一般地喜欢自己，它还意味着相信自己值得被爱，重视自己的想法、感受、观点、兴趣和目标。

自尊不仅影响你对自己的感受和治疗自己的感受 - 它也可以在你允许别人对待你的方式中发挥作用。它会影响你的动机去追求你在生活中想要的东西，以及你发展健康、支持性关系的能力。

低自尊的迹象

缺乏自尊会影响一个人的思想、情绪和行为模式。有时这些迹象可能更明显，但在某些情况下可能更微妙。

有些人带着低自尊的人对自己谈论，而其他人则竭尽全力确保其他人人们很高兴和他们在一起。无论哪种情况，这种个人价值和价值的缺乏都会对一个人的生活和健康产生严重的负面影响。

下面概述了一些低自尊的常见迹象。

可怜的信心

低矮的人自信心往往自尊心较低，反之亦然。对自己和自己的能力有信心让你知道你可以依靠自己来处理不同的情况。

这种自信意味着您觉得舒适和自信地导航您在生活中可能遇到的许多不同的东西，这可以在整个福祉中发挥重要作用。

缺乏自信是导致缺乏自信的原因之一，但缺乏自信也会导致或恶化缺乏自信。找到对自己和自己能力有信心的方法是有帮助的。获取和练习新技能是你可能尝试提高自信和自尊的一个策略。

缺乏控制

具有低自尊的人往往觉得他们对自己的生命略微控制或者会发生什么。这可能是由于他们觉得他们有很少的能力在自己或世界上创造变化。因为他们有一个外部控制轨迹，他们可能会觉得他们无力做任何事情来解决他们的问题。

研究发现，在人们确实对发生的事情的情况下，具有更高的自尊的情况下，具有更高的自尊可以帮助缓解这种控制丧失的一些负面影响，这最终会受益于心理健康。万博手机客户端

负社会比较

社会比较有时可以提供积极的功能，并提高一个人的自我意识。然而，将自己与其他人进行比较也可以在破坏自我尊重方面发挥作用。具有低自尊的人可能更有可能从事所谓的社会比较，或者将自己与他们思考的人的比较比较。

向上的社会比较并不总是糟糕。有时这些比较可以是信息的源头和改进的灵感。当人们留下不足或不足或绝望但是，它可以抑制自尊。

社交媒体也可能在这种比较中发挥作用。如果您经常将自己与Facebook和Instagram等社交媒体网站上的人们相比，如果您的自尊可能会开始受到打击。

问题要求您需要的东西

当一个人自尊心低时，他们可能会努力要求他们所需要的东西。因为他们的自我尊重很低，他们可能会觉得他们不值得帮助。他们的援助和支持也可能感到尴尬或不称职。因为他们没有优先考虑自己的欲望，他们努力在需要时断言自己。

担心和自我怀疑

即使在做出决定之后，那些具有低自我价值的人通常会担心他们做出了错误的选择。他们怀疑自己的意见，可能会推迟别人的想法，而不是坚持他们的选择。

这通常会导致大量的第二种猜测和自我怀疑，这使得自尊心低的人更难做决定关于他们的生活。

遇到积极反馈的麻烦

2017年2017年研究发表在实验社会心理学杂志万博maxbetx官网登陆研究发现，自卑与无法接受或利用他人的赞美直接相关。

这种积极的反馈经常会见怀疑和不信任。这些互补的词语与他们的信仰并不对齐，因此具有自尊问题的人们甚至可能觉得另一个人是轻盈甚至残忍。

否定

自卑让人们关注自己的缺点而不是长处。他们似乎总是这样做，而不是用积极的自我对话来建立自己有些消极的说法关于他们自己的。当事情出了问题时，他们责怪自己，总是发现自己的某些方面有问题，无论是他们的外表、他们的个性还是他们的能力。

对失败的恐惧

因为他们对自己的能力缺乏信心，但具有低自尊心的人怀疑他们取得成功的能力。他们可能恐惧失败在美国，他们倾向于要么回避挑战，要么在没有真正尝试的情况下迅速放弃。

这种失败的恐惧可以在行动中看到，当事人出错或寻找隐藏不足感的方法时。人们可能会借口，责备外部因素，或试图淡化任务的重要性。

糟糕的前景

低的自我价值感也会让人们觉得未来几乎没有可能变得更好。这些绝望的感觉会让自卑的人很难做出能给他们的生活带来积极改变的行为。

自我破坏也是应对这种情绪的一种常见方式。通过寻找阻碍成功的障碍，自卑的人能够为他们所认为的自己的缺点找到其他的原因。

缺乏边界

的能力创建边界通常在生活早期建立。有照顾者的儿童展示他们受到尊重和估值的人更有可能能够在成人关系中创造良好的边界。他们也更有可能对自己具有更积极的观点。

当人们不尊重一个人的空间和时间时，就会产生问题。缺乏尊重不仅增加了压力但可能让人感到不那么重视。

试图取悦他人

取悦这也是自卑的另一个常见症状。为了获得外界的认可，那些自我感觉不好的人可能会竭尽全力去确保其他人感到舒适和快乐。这通常包括忽视他们自己的需求，对他们不想做的事情说“是”，对说“不”感到内疚。

低自尊的影响

研究表明，低自尊与一系列心理健康问题有关，包括:万博手机客户端

• 焦虑
• 饮食障碍
• 情绪困扰
• 恐慌症
• 风险行为
• 社交焦虑症
• 物质使用
• 压力

缺乏自尊会让你更难实现目标，更难建立健康、相互支持的关系。它还可以在某些心理健康问题和条件的发展中发挥作用，包括焦虑和万博手机客户端沮丧．

具有低自尊也可以让人们对批评或拒绝更敏感。有人在哪里高自尊很可能能够摆脱负面反馈，自我价值差的人可能会更加个人地取得更多。这也可以让人们在面临挑战或障碍时更有可能放弃自尊的问题。

研究发现，低自尊的人通常会做出一些旨在保护他们有限的自我价值的行为。悲伤或闷闷不乐等行动旨在试图从其他人那里获得支持。

不幸的是，这些行为往往适得其反。他们没有得到提升自尊所需要的支持和鼓励，而是最终引发了其他人的负面反应。

应对

低自尊会影响你的情绪健康，所以采取措施解决你的自我意识并获得你需要的支持是很重要的。建立自尊需要时间，但在你采取措施提高自尊的同时，你可以做一些事情来保护自己的精神健康。你可以做的事情可能会有帮助，包括:

关注有希望的想法

每天花费一点时间，专注于积极，有希望的想法。注意你擅长的小事，让自己为他们感到骄傲。当你通过一些真正困难的事情并提醒自己时，想想过去的时代，即使你现在可能没有感觉到你最大，你有能力和力量通过它。

为自己而关心

自尊差有时会让你感觉不值得关心和考虑。无论他们可能是多么小，他们都需要提醒自己需要关心并寻找能够为自己表达善意的东西。花一些时间做你喜欢的东西。给自己休息和放松的时刻。

获得一些外部支持

与可以提供无条件支持的人分享您的斗争。这可能是朋友或家人，但它也可以成为一个人，如医生，治疗师，老师或神职人员。

在你努力提高自尊的过程中，拥有一个由关心你、重视你并希望你重视自己的人组成的网络会很有帮助。

如何建立自尊

如果你正在与低自尊作斗争，你可以做一些事情来帮助改善你对自己的感觉。其中一些策略包括:

注意你的思想

开始关注自动消极思想你每天都有。当消极的想法抓住时，有助于积极识别认知扭曲把没用的想法换成积极思考．

原谅你自己

如果您倾向于响起错误或失败，那么学习很重要如何原谅自己然后继续前进。这样做可以让你专注于将来可以做得更好的事情，而不是过去已经发生的消极事情。

练习自我验收

重要的是让你走到你需要完美的想法，以便有价值。努力接受你今天的谁。这并不意味着你没有你可能想要在变化上工作的目标或事情，但重要的是要认识到你值得自己和尊重自己和别人 - 完全正如你现在所处的那样。

价值自己

花点时间想想你已经完成的事情和你引以为豪的事情。允许自己欣赏自己的价值和才能，不要去比较或关注你想要改变的事情。

你不需要变得更好来珍惜自己，但要学会珍惜自己能够帮助您努力实现目标。

把自己想象成一个朋友会很有帮助。你会如何对待与你有同样处境的在乎的人?在很多情况下，你会发现你会给予他们理解、耐心、共情，善良 - 所以重要的是向自己展示同样的无条件支持而不是殴打自己。

促进自尊的途径

以下是一些如何建立自尊的建议:

• 做一些让你感觉良好的事情。
• 保持身体活跃——锻炼有助于改善情绪。
• 想想你擅长的东西。
• 保持一个感恩日志．
• 挑战消极的想法。
• 花时间与让你对自己感觉良好的人。
• 志愿者帮助他人。
• 记住，每个人都会犯错。
• 庆祝你的成就，无论是大的还是小的成就。

来自粗糙的一个词

自尊在你追求目标、发展健康的人际关系以及自我感觉良好的能力中扮演着重要的角色。虽然每个人都会时不时地与自己的自信作斗争，但低自尊会影响你感到快乐的能力，甚至会让你更容易受到心理健康状况的影响，比如焦虑和抑郁。万博手机客户端

如果您正在遇到自尊差的症状，则有些方法可以获得帮助。考虑与医生或心理健康专业人员交谈。万博手机客户端治疗师可以帮助您改变有助于低自尊的思想模式，并提高您对自己和您的能力的信心和意见。

改变你对自己的看法可能需要一些时间和努力，但随着时间的推移，你可以学会更好地认识和欣赏自己。