为什么具有高自尊心很重要

折扣高自尊的重要性很容易。然而，具有积极的个人尊重可能是感觉良好和照顾自己的区别。

我们可能都听到了相信自己，重视自己，成为你自己的啦啦队的建议，并且在你爱自己之前，你不能完全爱别人 - 所有这一切都是真实的。但在现实生活中真正意味着什么究竟是什么意思？基本上，具有高自尊心至关重要成功，幸福的生活．

但是你究竟知道你的自尊是否足够高？下面，我们将看看自尊是什么，为什么重要的是，以及如何建立你的。

我们还将分解自尊心低的负面影响，偶尔会对自己和真正具有差的自尊，无论你的自尊都太高，因素有助于低自尊的因素以及培养更积极的自我前景和自尊的提示。

自尊是什么?

为了拥有高自尊，了解自尊到底是什么很重要。首先，尊重意味着钦佩和尊重。

高自尊不只是喜欢自己，而是普遍负担自己的爱，价值，尊严和尊重。积极的自尊也意味着相信你的能力（学习，实现，为世界做出贡献）和自主，以自己做事。这意味着您认为您的想法，感受和意见有价值。

换句话说，自尊是你对自己的感觉(包括内在和外在)，包括你对自己的看法和价值，以及你如何与他人相处。它也与你如何感受别人对你的看法、对待和重视有关。这就是为什么那些遭受虐待的人或经历过创伤的人(尤其是在儿童时期)更有可能同时以及在未来遭受低自尊的原因。

自尊并不完全依赖于一件事或一套思想。相反，一个人的自尊是您对所有定义您作为一个人的看法，包括您的个性，成就，人才，能力，背景，经验，关系和身体，以及如何感知其他人见到你。

自尊与抑郁

请注意低自尊与抑郁症不同．虽然这两个概念重叠，但低自尊被认为是抑郁症的危险因素（如下见到这一点）而不是相同的东西。

尽管沮丧是一种影响万博手机客户端心灵和身体的心理健康状况，自尊描述了你对自己的看法和感受的方式。此外，有些人的自尊心更稳定，而其他人对自己的感受更为情绪和生活事件 - 反应 - 更容易垂直。

记住，你的自尊是高是低是受许多因素的影响，其中一些在你的控制之中，另一些则不在你的控制之中。

最终，最重要的是你从众多因素中所关注的是什么，以及在你不太感兴趣的事情上，你能给予自己多少优雅和同情。

高我尊重

高自尊意味着一般持有自己积极的关注。这并不意味着你喜欢你自己的一切或者认为你是完美的。相反，即使是自尊心高的人，甚至是自我关键的，也是自我关键的，并且拥有自己的某些部分，你对比其他元素感到满意的人。高自尊可以根据情况而波动。

从本质上讲，高自尊是一种心态，让你赞美自己的长处，挑战自己的弱点，对自己和生活感觉良好。它能让你正确地看待每天的起起落落，因为在你的内心深处，你重视、信任和尊重自己。

高自尊也有助于您了解一切都不是关于您的，使您无法占用一切，而不是过于反应。强烈的自尊让你看到自己，并对世界上的地方感到充满信心。

有趣的是，拥有高的自尊并不总是与您可能客观地认为应该与自己的感觉相关的情况或品质保持一致。

例如，一些研究表明外表的吸引力并不意味着高自尊．事实上，一项研究表明，青少年以“面部吸引力”的青少年在自尊的评级上得分低于同龄人。换句话说，似乎拥有它的人，浪漫的伴侣，美丽，健康的身体 - 可能不会那样看。

为什么高自尊很重要

根据美国心理协会的说法，具有高自尊心是积极心理健康和福祉的关键。万博手机客户端高自尊事项，因为它可以帮助您发展应对技巧，处理逆境，正视消极。

如果您有更高的自我概念，您也不会倾向于将过度的焦点，责备，自我怀疑，绝望或重量放在您不满意的零件上。你也更好能够应付压力无论是从学校，工作，家庭或同行的压力，焦虑和压力。

相反，而不是感觉绝望由于任何感知的“失败”，一个具有高自尊的人的人更有可能寻找他们可以改变或改善的人，而不是感觉到“失败”或绝望。

相反，自尊心低的人更有可能在对自己的负面情绪中根深蒂固。事实上，研究表明，对自己，特别是孩子感到积极和尊重，在帮助你适应和调整生活挑战方面有很长的路要走。

自尊和女性行为

高自尊也与之相关亲社会行为(以造福他人为目的的行为，如慷慨和同理心等品质)、灵活性和积极的家庭关系。事实上，2014年的一项研究发现，自尊心强、与家人关系更融洽、更支持的大学生在学校更成功，更能适应新环境中的社会适应。

自尊心和压力

您如何体验压力也与您的自尊程度密切相关。众所周知，上述性行为（如上所述，更有可能具有更高的自尊），以减少压力源对日常生活的负面影响，帮助您更有效地管理压力。研究也发现了积极的自尊和动机之间的积极关系，实现目标，自我效能和自我控制。更高层次的自尊也是预测更大的学术成功。

高自尊提升整体幸福感

此外，高自尊被认为可以预防许多心理健康问题，如抑郁和焦虑。万博手机客户端事实上，研究表明，高自尊与你对生活的满意度以及在挑战环境中保持良好态度的能力直接相关。

低自尊的风险

与许多心理健康因素一样，研究人员通常将自尊描万博手机客户端述为存在于一个范围内。

就像生活中的任何东西一样，你的自我形象很容易改变并随着你的生活而变化，并获得你的生活，以及关键生活事件。

然而，人们也倾向于某种可以持久的自我尊重，无论是高，低，还是某个地方之间都可以持久。社会互动，关注，情绪监管，决策和生活满足都受到较低自我形象的影响。

反应性

如上所述，当您具有高自尊时，您可以更好地撼动不利的事件和可能被引导方式的其他人的负面判断或情绪。相反，当你有一个较低的自我概念时，你更有可能亲自受到批评或拒绝，并假设别人的问题是关于你的。

这种组合可以让人们对日常情况和个人互动的影响更低。那些具有较低自尊的人也不太可能让他们的情绪保持在检查，应对挑战，从健康的角度看待生活。

通常，低自尊意味着小事情会被夸大成难以克服的大问题，从而进一步削弱自尊。

感到沮丧差的自尊

基本上，低自尊不只是心情不好或糟糕的一天。当消极的事情发生时，每个人都感到沮丧，但这些感受通常通过，特别是对于那些积极自尊的人来说，对自我价值没有急剧影响。相反，低自尊是一个长期负面的自我形象，虽然它可能会在您的生活中的积极和负面事件中竞争和流动，但随着时间的推移，无论生命情况如何，都与您一起。

您的自我尊重水平可以部分地是自然变化的函数人格类型，影响，遗传和/或响应养育，同龄人和生命事件。然而，当自尊心特别低时，如上所述，它可以让您面临许多心理健康挑战的风险。万博手机客户端

对抑郁的易感性

低自尊和心理健康状况之间的联系特别强劲。万博手机客户端有趣的是，研究表现出令人信服的自尊令人信服地贡献沮丧，而不是反向。这意味着抑郁症不会产生低自我尊重。相反，思考自己不善，让你更容易受到抑郁症。

此外，研究表明，较高的自尊提供从心理健康状况的保护，可能是由于这种更加接受和肯定的自我谈话所带来的应对技能，较高的积极性和弹性。万博手机客户端基本上，低自尊心对自己感到难过，这使得一个充实的生活，达到你的目标，并具有积极的社会和亲密关系。

批判性地，研究表明，低自尊与抑郁症高度相关，焦虑，情绪问题，物质使用， 压力，饮食障碍， 和自杀意念．研究还显示了一个低自尊和焦虑症之间的强烈相关性，特别是社交恐惧症和社交焦虑症．

风险行为

研究还展示了自尊差和风险健康行为的风险增加之间的联系，特别是青少年，如药物和酒精使用， 酒后驾车，自残，吸烟和携带武器。基本上，那些价值和尊重自己的人最不愿意制定更危险的选择，可能会影响他们的健康和安全。

此外，自尊的改善被证明是有帮助的从瘾中恢复．事实上，研究表明，这种低自尊和差的选择的关系在由于他们的仍然发展而受到决策的劣势的青少年尤为明显执行功能技能．研究还发现了低自尊与众不可爱的联系风险性行为在青少年。

低自信

研究还发现了两者之间的明显关联低自信和低自尊，以及反向。此外，具有很高的自信心鼓励自信，自我宣传和信任自己和您的能力，所有鲍尔斯特高自尊心的因素 - 并为积极的心理健康和生活质量创造框架。万博手机客户端

你能拥有太多的自尊吗？

不现实或过高的自我概念可能和消极的自我概念一样不健康。然而，区分健康的高自尊和傲慢是很重要的。高自尊不是自我中心，认为自己不会犯错，或者比别人更好。

高自尊与傲慢和自恋

傲慢是当一个人的自我概念从现实中的角度成为他们生活中的主导力量时，我们可能认为太多的自尊等于膨胀的自我。

然而，这种自恋的自我概念不一定是健康自尊的自然进展，这将重视自我，但不在其他方面。

事实上，虽然自恋者似乎有很高的自尊，但研究表明，宏伟的对自己的信念往往掩盖了一个糟糕的自我形象，羞耻感，以及自我导向的愤怒隐藏在下面。

人们自恋的人格障碍也更容易发生抑郁和焦虑，经历无助的感情，并且具有不稳定的个人关系万博手机客户端。

低自尊的成因

虽然如上所述，一个复杂的影响因素组合来塑造你的身份，个性和自我概念，有特定因素预测高或低自尊。即，影响自尊的因素包括您是否有一个支持性的成长，在您的需求，思想，感受，贡献和思想中得到了价值。正面思想，遗传，个人展望，你的同龄人和其他榜样也很重要。

体验挑战生活事件或创伤，如离婚，暴力，种族主义，忽视，贫困，自然灾害，被欺负或以其他方式对待也可能导致自尊心低。

你的有效性应对技巧，您个人展望的相对积极性，以及一般弹性，可能是天生或学习的所有因素，极大地影响了影响负面经历也可能对自己的尊重。

培养高自尊

培养高自尊（和弹性）并不容易任务，但它肯定是可能的，在你的掌握中，可以在你的生活中产生巨大的差异。如上所述，了解自尊的重要组成部分是您的思想模式，您关注的是，乐观，而不是简单地对您生活的客观事实或事件。

建立自己的自尊心工作，决心和愿意检查和反击自己的消极思考 - 并积极地将你的自我形象带入积极的。给自己恩典至关重要，放开某些事情困扰你的事情，并在那些你可以（和想要）改变的那些领域。

如果你重视自己，并且有足够高的自我价值，你也知道你应该照顾好自己，然后可以为尝试做一些事情来提高自尊心。如果你自己认为自己不好，很难照顾好自己。

研究表明，宽恕你后悔的事情也可以帮助改善自尊。本质上，它是关于接受和爱自己。

改善自尊的方法

如上所述，改善自尊采取实践和意图，但非常值得努力，因为高自尊与生活质量之间存在明确的联系。有些策略可以帮助您更有利于自己的策略包括以下内容：

接受赞美

请注意令人震惊的赞美，并听到它并让它进入。有趣的是，研究表明，接受恭维的困难与低自尊直接相关。

给自己休息一下

原谅自己的错误，挤压你消极的自我理论和自我对话．没有人是完美的，或者喜欢自己的一切。不要指望自己。当你从消极的螺旋开始时，请问自己，如果你对自己或现实是公平的。

爱自己 - 瑕疵和所有人

是的，你可能希望你想要的东西不同，想要改变，或者只是平淡无奇，但无论如何，爱和尊重自己。

价值你的人

旨在接受并找到你现在是谁的价值。寻求并为你创造独特，快乐和有价值的原点感到自豪。

认识到高自尊的重要性

一旦你开始看到自己的观点如何影响生活满意度和幸福，你可能会更有动力来改变你的思想和价值更多。

寻求支持

治疗，如认知行为疗法，可以帮助您努力解决可能阻碍您的积极自我前景，并帮助您建立技能以扰乱负面的自我谈话，并获得更乐观的观点。

开始感激日志

在一个欣喜杂志，写下你生命中的所有积极的事情，你对自己所喜欢的东西，你为自己感到自豪的事情，然后在你感到沮丧的时候读它。

注意你的想法

当消极的时，积极选择有效地在问题上工作或决定让他们走。当你有积极的思想时，旨在放大它们，特别是每当弹出不太有利的思维时。

把自己想象成朋友

当您评估朋友时，您可能会更加耐心，宽容，善良，鼓励，支持，并自豪。所以，下次你殴打自己，退后一步，转移你的角度，看着自己，就像你一样。

对自己的工作

如果有关于你自己或你的生活的事情，你不觉得你不擅长，请考虑你可以做些什么变化。然后，制定计划将这些变更融入行动。

来自Verywell的一句话

高自尊是生活满意度的关键。对于一些人来说，这种心态很容易，对于别人来说，它更像是一个斗争。幸运的是，无论您在尊重的自尊策略上，您都可以改进您自己的愿景，支持，同情和爱。

毕竟，你对自己的关系可能最终是最重要的 - 它的恩赐与你的弹性，信心，善良，动力和爱情通知你的余生，帮助你成为你最好的人。

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