如何改变自己的自我谈话并减轻压力

它在治疗社区中闻名，其他人的负面陈述可以侵蚀我们的感觉自我价值。孩子们倾向于相信负面评估他们在教师和父母中，在定期批评时，并在批评时制定受损的自我概念。

研究人员估计，正负评论的比例是至少五到一个人，以保持健康和生存长期。出于这些原因，我们教导不让别人让我们失望。

这是对的，我们的自我谈话或我们的内部对话用途使用，我们认为，可以提高我们的压力水平，限制我们的潜力，并使用负笔的体验。以下是一些更详细的原因，为什么会发生这种情况，有资源的链接，您可以用来改变主意并将自我破坏变成自我掌握。

语言颜色体验

虽然这一点不太清楚这一点，但已经发现我们使用的单词类型可以改变期望，甚至我们对现实的看法。例如：

• 如果你被告知，一个困难的人是“噩梦与之合作”，你可能会认为这个人比你被告知他们“特别”或“有点要求”更令人沮丧。
• 如果你的牙医告诉你，'这将受伤。一种很多！“，你可能会发现一个比你被告知的更痛苦的程序，”你可能会遇到一些不适。“
• 研究发现说不同语言的人可以根据他们的语言用于描述这些东西的单词来看出相同的事情。例如，研究表明，语言会影响颜色的感知。（讲一种分类蓝色和绿色的某种语言的人，因为相同颜色的不同阴影都比英语扬声器差别为蓝色和绿色之间的线路区分颜色。）这些效果影响右脑超过左侧，但影响显着显着。

因为它巧妙地着色了你所感知的东西以及你居住的东西，负面的自我谈话可以通过以下方式改变你的压力经验。

增加对压力的感知

当你的自我谈话是消极的，你可能会感到压力。例如，当你告诉自己一些事情是困难或不公平的时候，处理的事情比你告诉自己这是一个挑战甚至考试，这变得更加紧张。

自我限制

如果你说“我无法处理这个，”你更有可能不能。这是因为你的潜意识倾向于相信听到的想法。你可以通过告诉自己你“不能”来限制你的能力，“这太难了”或者你甚至不应该试图。“

有限的思维

当你告诉自己你无法处理某些东西（或其他一些自我限制的思想）时，你倾向于停止寻找解决方案。例如，注意告诉自己你无法处理某些东西的区别询问你自己怎么样你会处理一些东西。第二次思想不觉得更有希望，产生更多的创造力吗？消极的自我谈话往往是一个自我实现的预言。

停止消极的想法和创造习惯性的积极的内部对话可以减少压力并赋予你。是一些资源帮助您将负面自我交谈更改为积极的自我谈话。