用正能量减压

消极的自我对话——倾向于以悲观的方式解释世界上的事情，内心有自我限制的声音——会给你的生活带来巨大的压力，并使你已经面临的压力情况恶化。所以培养更多积极的自我对话是一个这是减少压力的重要方法。你可以通过生活中充满积极的能量来帮助自己保持积极的心态。

消极的影响

消极的自言自语和消极的情绪可以有后果这可能并不明显，甚至延伸到那些你接触过的人。消极的自言自语的一些更潜在的影响是:

压力感增强:当你的内心对话是消极的，它实际上会加剧你对你所面对的事物的看法，使一些可能仅仅是令人讨厌的事情感到无法控制，或使一些有半压力的事情感觉像一场噩梦。当你内心的对话变得更加消极时，你的经历也会变得更加消极。

悲观的思考:当你内心的声音变得更加消极时，你的整个思维过程也会变得更加消极。这变成了一种习惯，并最终改变了你看待这个世界的方式和你在其中的位置。

Self-limitation:当你以一种更消极的方式看待事物时，你就不太可能去寻找，甚至不太可能认识到你人生道路上遇到的机会。这在悲观的人身上很常见，它会导致在各种情况下更不成功。

如何创造正能量

要想把你的自我对话和情绪从消极转变为积极，让你的周围充满积极的能量、感觉和人是很重要的。你可以这样做:

令人振奋的音乐

听一些舒缓的旋律和令人振奋的信息可以帮助你形成积极的自我对话。你是否曾经有一首歌曲的歌词在你的脑海里停留了几个小时或几天?如果这些歌词是积极的和鼓舞人心的，它们会比源源不断的抱怨，批评，自我限制的想法，或沮丧或悲伤的歌词更好的精神配乐。此外，还有其他好处缓解压力的音乐。

鼓舞人心的书

关于力量、个人力量、启蒙或自助的书籍都是很好的资源，可以帮助你改变自己的观点和对自己说的话。当情况变得艰难时，你会发现自己开始思考新的“我能做”的概念，而不是习惯性的自我挫败的想法。如果你想改变你的思维模式，可以试试加里·祖卡夫的《灵魂之心》，或者萨拉·班·普什纳克的经典《简单丰盛》。你也可以阅读关于压力管理的一般或特定方面的书籍来改变你与压力的整体关系。万博manbetx是正规公司吗

积极的人

在你的生活中获得(并保持)正能量的最重要的方法之一就是和你的同伴在一起。你的朋友是使你振作起来，还是使你沮丧?它们是批评的，还是赞美的?积极的友谊在你失意时给予支持，在你失意时给予乐趣，在你失落时给予智慧。好朋友能激励你达到更高的高度，即使你没有看到自己的优势。关注你的朋友给你的感觉，如果他们不支持你，开始把你的精力和时间放在那些更适合做你朋友的人身上。

实践肯定

正面的肯定能微妙但普遍地改变你的自言自语从消极到积极。如果你更多地从可能性而不是局限的角度来看待事物，你会认为它是什么可以去做而不是做不到的事，把注意力更多地放在解决方案上而不是问题上，这会让你感觉更有控制力，从而降低你的压力水平。

仁慈冥想

这类型的冥想不仅练习起来很简单，而且可以增加你的同情感，你的宽恕能力，以及你与他人的联系感。它还能提高你的自我接纳度，这本身就能缓解压力。这个活动也带来了冥想的好处，所以绝对值得去做。它包括首先将积极情绪集中在自己身上，然后将其扩展到那些你最关心的人，然后是朋友和熟人，然后是那些在你的社区、你的国家，以及世界各地不断扩大的人。

重新包装的想法

如果你花时间思考你可以做的事情来解决问题，你会比花时间思考更少的压力沉思，专注于消极的感觉和过去的经历。如果你发现自己总是把注意力放在消极的事情上，那就温柔地想想生活中好的方面，或者至少想想怎样才能摆脱这些压力。

专注于创造一个更积极的内在生活可以帮助你感受到周围更多的正能量。维护一个感恩日志这是另一个有效的策略。通过每天回顾生活中美好的事情，你给自己带来了正能量，当你需要情绪上的振奋时，你就有了一个不错的记录。