通过消除压力环境来减轻压力

有害的人际关系

该类型的冲突，从压力的关系，我们的经验是特别有害。事实上，在正负之间波动频繁的关系的压力（比如你可能有一个“亦敌亦友”的关系）可以比从关系压力是不断否定和相冲突更加繁重。感情上的波动关系可以产生沉思，焦虑，愤怒，和慢性应激，所有这些都可以在你的幸福和健康产生负面影响。

如果你是讲你出一种有毒的关系的时候，它是重要的工作在任改善关系，或从你的生活消除它。通信技术,如独断和良好的倾听，可以帮助解决许多冲突。但是，我们可以在自己身上才起作用，并能改善只在该其他人必须在工作中加入一点的关系。建立健康的界限也可以减轻压力对所有参与。请记住：人的某些组合根本不能代表精彩的比赛。如果你在一个不匹配的关系的时候，距离可能是管理挑战的最佳方式 - 无论是通过建立明确的，强烈的个人边界或放手这段关系完全。

你的环境杂乱

我们很多人可能不会马上意识到这一点，但是保持一个杂乱的环境会大大增加压力。发生这种情况的方式有几种。例如，你可能会发现自己花了额外的时间在杂乱的地方寻找东西，耗尽了你的时间安排。你可能会觉得你不能邀请任何人来家里做客，也不能充分利用这个空间，这会让你感到沮丧或不知所措。仅仅坐在一个杂乱的空间里可能会微妙地消耗你的精神能量，因为你的大脑加班加点地处理你周围的一切。你的生活可能会感到混乱和混乱，一想到你必须要做多少工作来组织这些混乱，就会产生无助的感觉。

每个人都有自己的杂乱舒适区，但是如果你觉得你的空间里的杂乱超过了你的承受能力，你应该在它产生压力之前解决这个问题。不管你是每天花10分钟去削去你周围的堆积物，还是花一个周末去清理和整理，你可能会发现结果是值得的，因为你会发现自己每天都在一个更宁静、更放松的环境中。

通过剔除杂乱的,组织和创造一个和平的空间对你自己来说，你可以把一个充满压力的生活环境(或工作环境)变成一个适合你的空间。

杂波在您的生活方式

如果你和大多数人一样，你生活中的一些杂物可能会以各种不同的形式消耗时间和精力，被称为“浪费时间”。tolerations”这些事情，导致轻微的压力，你根本忍受，并没有意识到如何应力加起来，常见tolerations是我们同意（因为我们讨厌义务说不），不良的生活习惯，我们忍了（因为我们不想做的工作戒烟），或任意数量的其他事情让我们感到有压力，即使他们是不必要的。具有填充有tolerations生活可导致“感觉被鸭子啄死”虽然通过这些情况之一产生的应力可能不是立即明显，这些小的压力的逐渐积累可以超越你。

为了避免这种积累，首先识别您的tolerations，所以你可以重点发展哪些第一至消除，然后切tolerations走出你的生活逐个。这似乎是一个大量的工作，但你消除更多tolerations，更多的动力和能量，你必须要继续削减休息。你将有更多的时间，更多的精力，并在你的生活减少压力的情况下结束。

倦怠诱导你的工作的哪方面

倦怠的特征是感觉疲惫，缺乏动力，悲观情绪增加，以及其他消极的迹象。它会导致免疫力下降，生产力下降，甚至更糟。某些工作和生活方式的因素会导致倦怠，包括你感觉缺乏控制的情况。不充分的认可或补偿，不明确的要求，对错误的高额惩罚，以及其他的压力诱发因素也会导致倦怠。避免或弥补这些因素可以提高你的整体幸福感。

虽然你不能总是控制你在工作中应对的因素，但你可以主动采取措施来缓解压力，找到方法来获得你所缺乏的任何东西。例如，你可以抽出时间来恢复你的动力。你可以养成和同事分享成就的习惯，并邀请他们也这样做，作为一种给予彼此认可的方式，你在工作中没有得到认可。让你的生活远离工作也很重要尽可能降低压力。

的思想

用错误的态度面对压力因素可以使事情变得更糟。消极思维模式能让紧张的情况变得平和吗更多压力，或者他们可能使原本没有威胁的情况感到压力。这是因为我们的应激反应当我们遇到一个被触发威胁的感知我们的身体或情感福祉，或者当我们感知我们没有必要的资源来处理好一种情况。当我们更积极地看待一件事的时候(例如，把它看作是一件事)“挑战”，而不是“威胁”或者当我们提醒自己我们的力量和资源，而不是反复思考什么可能出错)，这种情况就会被认为压力较小或威胁较小。

有几种有效的方式打击弄巧成拙的想法。通过简单地变得更加启动知道的这些消极的想法和思维模式，这样你就可以重新思考，并且能够选择不同，赋予思想。另一种策略是使用日志记录和肯定进入更加积极思考的习惯。如果你发现自己被困在习惯性的消极思维模式和沉思,开发一个冥想练习可以帮助你保持一定的心理距离和更积极的心态。最后,学习放松技巧可以帮助你避免强调思维模式，这样你就可以从一个更平衡的地方接近的情况。