应力消除应力技术为每个类型

急性应激

急性应激是抛出你失去平衡的瞬间压力的类型。This is the type of stress that comes on quickly and often unexpectedly and doesn’t last too long, but requires a response and shakes you up a bit, like an argument with someone in your life, or an exam for which you don’t feel adequately prepared.

你的身体的应激反应触发急性应激，但你可以快速的放松技巧扭转它，然后回到你的日子感觉不太再次强调。这些应力释放可以帮助你放松，更快地从急性应激恢复。

• 呼吸练习：伟大的急性应激，因为他们迅速开展工作。
• 认知重新定义学会改变自己看待问题的方式来控制自己的压力水平。
• 渐进性肌肉放松：像呼吸练习，PMR会给你一点时间来重整旗鼓，放下心来。
• 迷你冥想：以呼吸练习本快，5分钟的冥想技术在瞬间冷静下来了一步。

慢性应激

慢性应激是容易发生定期压力的类型。 This type of stress may leave you feeling drained, and can lead to burnout if it’s not effectively managed. This is because, when the stress response is chronically triggered and the body is not brought back to a relaxed state before the next wave of stress hits, the body can stay triggered indefinitely.

管理这种类型的压力往往需要相结合的方式，与一些短期的压力缓解剂（如那些急性应激），以及一些长期应力消除习惯缓解整体压力。（不同的情感为重点的处理方式的和溶液中心应对技术是重要的。）

以下长期习惯可以帮助你更好地管理一般强调的是你可能会觉得从你生命中的慢性压力。

• 定期锻炼运动与压力管理是紧密相连的几个万博manbetx是正规公司吗原因。
• 保持健康的饮食：加油你的身体也能与整体应力水平提供帮助，因为整个系统将更好地发挥作用。
• 培育支持的关系：有一个坚实的支撑系统是一个重要的应对机制。
• 经常冥想：虽然快速冥想是伟大的处理急性应激，经常冥想练习将有助于建立你的整体的适应能力。
• 听音乐：音乐可以作为一个美好的，压力降低的背景下，以日常任务。

情绪紧张

情绪紧张的痛苦可以比其他类型的压力更难打。 For example, the stress that comes from a矛盾的关系往往会带来更大的身体反应和痛苦比来自繁忙的工作压力感更强。

因此，能够有效地管理情绪压力是很重要的。帮助你处理、化解和建立对情绪压力的弹性的策略都可以很好地发挥作用，不同的方法可以在不同的情况下发挥作用。 Here are some ways to manage emotional stress.

• 写日记：有几种不同的日志策略来尝试，所有的好处。
• 跟朋友说话：了解几种不同类型的社会支持的朋友可以为您提供。
• 听音乐
• 练习正念：正念可以帮助你保持在当下扎根。
• 跟一个治疗师

作战倦怠

倦怠是该让人们感觉缺乏控制自己的生活的情况下长期慢性应激的结果。作业一定条件下可以创建倦怠的风险更大，不仅包括高水平的要求，也不清楚预期，缺乏认可的成就，和高水平的消极后果的风险时犯错制成。

一旦你达到职业倦怠的状态，这是难以维持无心工作，完成你需要完成什么，你能感受到长期不堪重负。除了战略工作做好了慢性应激和情绪压力，以下策略可以帮助你从一个状态回来倦怠或防止它完全。

• 休息一段时间如果你从来没有把你的休假时间，这里就是为什么你应该开始。
• 获取更多的欢笑走进你的生活笑能让你更健康，给你的每一天都带来快乐。
• 沉溺于爱好：不要等到你的生活平静下来搞你的爱好。
• 找你目前的工作更多无尽乐趣如果你找到了一份自己不喜欢的工作，并没有失去一切。学习如何让你的工作更有成就感。
• 让你的周末计数：了解如何带来一些你的周末到您的工作周为更小的压力。