关于急性压力

有几种不同类型的压力，而不是所有类型的压力都必须不健康。急性压力是最不损害的压力类型之一，这是好的，因为它也是最常见的类型。我们全天多次经历急压力。急性压力是一种立即感知威胁，身体，情感或心理。

这些威胁不需要强烈威胁 - 它们可以是温和的压力源，如闹钟正在关闭，工作中的新分配，甚至在您在沙发和手机上放松时需要回答的电话穿过房间。急性压力也可以更严重，就像被拉过来的加速，与朋友进入一个争论或进行测试。 威胁可以是真实的，也可以是想象的；是对威胁的感知触发了压力反应。

血液从四肢分开到大肌肉，准备身体战斗或逃跑。这也被称为战斗或飞行反应。

可以容易地管理急性压力，因为它发生，然后结束。 它不会给健康带来慢性压力带来的损失，因为从急性压力中恢复是可能的，而且相对容易，简单的放松技巧可以很快发挥作用，但你的压力反应本身并不能转化为放松反应。

然而，反复出现的急性压力会带来更多的损失。不同急性应激源的多次出现（一系列不相关的应激事件）或同一急性应激源的重复出现（反复经历相同的应激）都可以构成一种慢性应激状态，身体的应激反应不断被触发。因此，制定压力管理计划非常重要。万博manbetx是正规公司吗以下步骤可以减少急性压力源的机会加起来增加更大的压力。

尽可能消除压力

削减反复压力的小事 -你的宽容-可以降低你的整体压力水平。 你也可以采取其他措施来减少生活压力。你不可能消除所有的压力（你也不想），但是你可以在可能的情况下消除压力，这确实会增加压力。

学习适合你的放松技巧

这意味着找到方法放松你的身体，平静你的思想。您不能总是预测您生活中的压力，但在遇到这些压力源后，您可以扭转压力响应。

采取韧性建设习惯

是的，某些习惯可以为压力构建弹性。这些包括冥想，运动等等。 养成这些习惯中的一种（或几种）确实可以帮助你管理急性压力和慢性压力。