如何慢性应激产生负面影响您的健康？

慢性应激是应激可如果得不到治疗您的健康产生负面影响的长期和持续的感觉。它可以通过平衡家庭和工作的日常压力或创伤的情况引起的。为了开始管理慢性压力，我们必须了解它是什么，有什么可能会造成它，以及它如何影响我们的整个身体。

什么是慢性压力?

慢性应激的结果从正在进行的生理觉醒的状态。这发生在身体的经验时，压力源与这样的频率或强度，所述自主神经系统没有足够的机会激活吗放松反应定期。

这意味着身体一直处于生理觉醒状态。它直接或间接地影响身体的每一个系统。我们生来就能应付急性应激，这是短命的，但不是慢性应激，这是在一段长时间稳定。

原因

这种类型的慢性应激反应的从我们的现代生活方式所有发生得太频繁。一切从高压工作至孤单至繁忙的交通可以使身体处于一种感知威胁和长期压力的状态。

在这种情况下，我们的战斗或逃跑反应，其目的是帮助我们进行斗争，在长期内隔开（如由熊都经常被攻击）少数危及生命的情况下，可以拖垮我们的身体，并导致我们生病，无论是身体还是心理上。

事实上，据估计，高达90％的医生的访问是在压力发挥作用的条件！这就是为什么它是如此的重要学习万博manbetx是正规公司吗压力管理技巧并使健康的生活方式改变从慢性压力的负面影响，维护自己。

对慢性应激急性的例子

生活中有许多事件会引起急性和慢性的压力。为了更好地理解这两者，这里有几个例子。

急性压力是短期的

当你进入了车祸，可能会发生急性应激。你不仅要应对警察报告，保险公司和评估自己和你的车的损失，但你需要找出如何让第二天上班。

大多数问题将在一周内(可能长达一个月)得到解决，事故发生后不久，你最初的压力就会得到缓解，因为情况已经得到了控制。至少你是安全的!

另一个例子是，当你在工作的一个重要项目。你把时间长，有紧，若隐若现的最后期限。这可能会导致许多紧张的日子，你微调的所有细节。但是，一旦该项目被提交后，你可以放松。

在这种情况下，你的压力实际上可能帮助你表现得更好，因为并不是所有的压力都是不好的。

慢性压力是长期的

在另一方面，如果你的家人正在努力财政或有严重的疾病，应激可转为慢性。有人在你家可能无法工作，账单堆积如山，您的家庭即将取消抵押品赎回权，这可以让你强调了几个月甚至一年以上。

你不断担心磨损而你的身体，令你感到疲倦和焦虑。你可能工作比以往任何时候都更难入不敷出，并就食物和锻炼不健康的选择，它可以使你感觉更糟。这可能会导致其他的严重抑郁症关注健康。

我们还可以有相关工作慢性压力。许多工作，我们需要大量的出来，它常常觉得自己从来没有拿到一个破发或总是业绩压力之下。

加班加点，不断旅行和高压的业务关系可以保持兴奋的恒定状态你的身体，甚至当你回家你的家人。这也增加了磨损和撕裂你的身体和持续的压力会造成严重的健康问题，如心脏病或导致心脏病发作。

如果你正在经历慢性应激

重要的是开始使用压力管理技巧万博manbetx是正规公司吗当你意识到你生活中的慢性压力时，尽可能早。这样做有几个原因。

快速缓解压力可以逆转压力反应，这样你的身体就有机会恢复，你的思想也有机会从一个积极主动的立场来处理问题，而不是从压力或恐慌的角度来反应。当你在一个更放松、更自信的地方做选择时，你往往会做出更符合自己最大利益的选择，避免给自己制造更多压力。

实施长期的健康习惯也很重要，因为它们可以建立韧性，给你定期从压力中休息的机会。这可以帮助你避免持续的压力，以至于你没有意识到你有多大的压力，这可以阻止你采取措施来减少你生活中的压力。它还能让你免于慢性压力带来的更多负面影响。一些最有效的习惯包括锻炼、冥想和写日记，因为它们已经被证明可以提高抗压能力

改变你应对压力的方式也会有所帮助。通过做出改变来减少你面临的压力(例如，更多地说“不”)和改变你看待你面临的情况的方式(提醒自己你可以利用的资源和你拥有的力量)都能有所帮助。积极主动地面对压力有助于减少慢性压力

你可能还需要和医生或治疗师谈谈，这可能非常有效。如果你已经尝试过其他的方法，并且觉得你需要更多的方法，或者如果你觉得这些方法不足以帮助你，不要犹豫和你的医生谈谈你的担忧。除了这些建议之外，还有一些有效的帮助。