如何控制路怒症的情绪

随着世界人口越来越多，特别是劳动力越来越多，我们的道路也变得越来越拥挤。在我们的车里，很容易感到与世界隔绝，忘记了还有其他人有不同的优先级。这可能会导致我们在开车时对彼此不太礼貌，而如果我们当面见面，就不得不在更私人的层面上面对对方。此外，当我们对交通感到沮丧时，有时人们会犯错误或采取不礼貌的驾驶策略，这可能会导致其他沮丧的司机生气，并产生一连串的敌意。这通常会导致“路怒症”，对道路上每个人的健康和安全构成严重威胁。

路怒症和恶意驾驶可能很常见，但这并不安全。显然，路怒症会让我们更容易发生事故，然而，还有其他风险;经历路怒症的人可能会面临增加健康风险来自于高度的压力、紧张和愤怒。这些事件的急性应激可能会成为长期的压力，从而导致许多负面的健康后果。

此外，一些事故已经成为暴力事件的结果，每天的道路愤怒升级失控。

通过做一个有礼貌和防御性的司机，你可以减少你可能会引起其他司机的沮丧程度，尽你自己的一份力量来控制路怒。但如果你自己也有过路怒症，这里有一些技巧可以让你在车里保持冷静:

如何管理路怒症

• 呼吸:呼吸练习可以帮助你净化体内的空气和陈腐的能量，让你的血液有更多的氧气，当然，还可以释放紧张。专注于你的呼吸会让你的注意力向内，让挫折看起来更少，而不会让你的注意力离道路太远。
• 听:听音乐或有声读物。音乐可以微妙地为你的经历增色，为你的通勤增添令人兴奋的音乐。有声读物可以轻微地分散你的注意力，让你的驾驶变得足够愉快，你会发现烦人的司机和一辆接一辆的交通不再那么令人沮丧。
• 放松:实践渐进式肌肉放松(PMR)和深层肌肉松弛术(DMR)。当你沮丧的时候，你就会把压力储存在你的身体里。这些技巧将帮助你学会迅速释放你的紧张，甚至当你坐在车里，这将帮助你感到更身心放松。
• 游戏:使用认知行为干预，比如数数白痴。基本上，如果你接受一定数量的人会在路上愚弄自己，并决定做一个计数游戏，你就可以减少你对他们粗鲁行为的反应所感受到的压力。
• 计划:合理管理你的时间。通常，当我们在路上感到沮丧时，那是因为我们赶时间，因为交通堵塞而不能足够快地到达目的地。安排好你的行程，让你可以早一点出发，计划好交通，可以让你感觉更放松，因为如果旅途多花几分钟时间，那就没那么重要了。

用这些技巧和其他技巧进行实验张力驯养器部分你应该让你的驾驶时间更愉快，你的通勤更安全。