如何利用音乐缓解压力

音乐可以以许多健康促进方式影响身体，这是一种越来越称为的田间的基础音乐疗法。但是，您可以在日常生活中使用音乐并实现许多人应力消除你自己的好处。

音乐作为减压工具的一大好处是，它可以在你进行日常活动时使用，这样就不会占用你繁忙的日程。音乐为你的生活提供了一个美妙的背景，你可以从你正在做的事情中找到更多的乐趣，同时减轻一天的压力。

为每个活动组合定制播放列表，您可能很快就会注意到压力的显着降低。

在早上准备时

你可以用音乐唤醒自己开始你的一天感觉很棒. 通过选择合适的音乐，你可以为压力较小的一天定下基调。

古典音乐或器乐可以帮助你醒来时保持冷静和专注。如果你有一个大的，忙碌的一天，需要额外的精力，尝试一些乐观，让你想跳舞和微笑。

上下班途中

杜绝道路愤怒在车里放你最喜欢的音乐。

• 它可以缓解一些紧张，你觉得从通勤本身和一天迄今为止。
• 它可以帮助您感到不那么像你在浪费交通中的时间，更像是你对自己有一些美好的时光。
• 一旦你到达目的地，它可以让你的注意力从所有你需要完成的事情上移开。你到达的时候压力会小一些，准备好接受等待你的事情。

烹饪

良好的营养是健康生活方式的一个重要组成部分，它实际上可以降低你的压力水平。在家吃饭是一种确保健康的膳食和更便宜的好方法，但很多人发现一旦他们回到家，就会发现自己太累了。

如果你穿上一些光滑的爵士乐或类似的音乐类型，你喜欢，烹饪成为一个有趣的活动而不是苦差事。一旦晚餐开始，你可能会发现自己放松，并且在更好的心灵中，可以让你在吃饭时品尝你的晚餐和你的公司。

吃饭时

当你吃饭时，音乐也可以成为一名帮助者。舒缓的音乐可以触发放松反应，这可能降低皮质醇水平，更容易消化食物。

研究表明，古典音乐尤其可以帮助您更少吃，更好地消化，更享受您的食物.

打扫

保持简单，有组织的家可以真正帮助减少你的压力，但清洁本身就是一项家务，许多忙碌的人在漫长的一天后没有精力去面对。然而，如果你播放一些充满活力的音乐（例如嘻哈或流行音乐），你可以提高你的能量水平，并在清洁时享受乐趣。

在支付账单时

我们都需要支付账单，但工作并不总是高度的浓度。在你写支票时演奏音乐可以帮助你的思想财政压力你可能会感觉到，并使任务更愉快。

睡前

睡得足够睡觉对于适当的功能很重要，并且获得足够的睡眠可以帮助您更好地处理压力。很遗憾，压力也会干扰睡眠用几种方式。

当你飘飘然的时候放音乐是很有趣的一种抵消压力影响的一种方法通过让你的想法脱离你强调你的东西。音乐可以帮助缓慢你的呼吸和抚慰你的思想。