午餐时间缓解压力的策略 - 万博manbetx是正规公司吗,万博ManBetX原生app,万博maxbetx官网登陆

有几种方法压力管理的有效方法。万博manbetx是正规公司吗你可以有一个短期的减压方法,为你工作在紧要关头;这些可以平静和扭转你的身体当你感受压力的压力反应。你也可以维持常规习惯,建立弹性压力;你不要等到你在危机中练习他们,他们帮助你感觉不那么被动的任何压力。理想情况下,如果你能保持一个习惯,促进弹性应力,而且练习的时候你可能有适度的压力管理,你会经历一些好处。

这就是为什么它是一个好主意保持午餐时间缓解压力的习惯。因为大多数治疗师和教练会告诉你,一个最有效的方法来保持健康的习惯是建立在你的时间表中通过附加到你已经在做的事情。

因为我们都吃午饭,午饭后附加一个缓解压力的习惯是方便和它的工作原理。

这也是一个伟大的时间压力管理:你可能已经积累了一些压力万博manbetx是正规公司吗来自你的一天,在午餐和缓解压力提供了一个机会重新开始从一个工作日的下半年更好的地方,并可能到家比你少强调在一天结束的时候。

适合一些缓解压力的方法有很多在你的午餐时间窗口。以下是一些最有效的减压方法你可以练习习惯,真正构建弹性如果而是定期练习这个列表是为了让你开始。如果在这些之后,你开始想出自己的例程,这很好,!只要你做一些你可以坚持,为你工作,你是在正确的轨道上。

1

谨慎地吃

就像呼吸一样,机会是非常确信你会吃午休的,但是如何你吃可以将经验转换为一种缓解压力的方式。用心饮食是一种冥想,还可以帮助你缓解压力,可能少吃而享受你的食物。(这是完美的,如果你也想保持体形。)只是关注每个咬你,真的很喜欢食物的感觉下降,和被发现在当下,在关注所有的生理感觉。这可以让你的饭感觉更充实,你的压力感觉远。

2

练习呼吸练习和可视化

呼吸练习可以缓解压力,在午餐或在其他任何时间。 — 创造性的射频/ Yuri_Arcurs /盖蒂图片社

你会呼吸在午餐,但你不妨使呼吸为你工作。呼吸练习提供一个美好的、方便的减压方式。他们可以在任何地方练习,可以帮助你改变你的身体应激反应,当你感到不知所措,即使你试图处理压力。

把这种紧张关系的关键添马舰成韧性是实践,所以有一个午餐习惯包括呼吸练习可以帮助你缓解压力在短期内和长期。最大化的经验,我们建议你添加一些可视化练习:想象自己做以及你目前面临一个挑战,清楚地记得成功你经历了过去,或者仅仅是想象自己在海滩上放松。前两个可以帮助你在工作中感到更自信,第三可以帮助你感觉你有很好的休息。无论哪种方式,这可能是一个真正有用的习惯来维持。

3

采取散步

运动是一种最有效的方式来管理压力。沮丧,它提供了一个出口提升情绪的释放内啡肽,它带来的长期弹性如果经常训练,类似走,它可以带你去一个更好的地方。如果你在办公室工作,你可能想要抓住你的鞋子,而不是你的车当你去lunch-find可以走到的地方,并让这成为你的减压。如果你在家工作,你可以做同样的事情,或者你可以在你附近散步你吃之前或之后,作为你的午休时间。骑自行车是伟大的!

4

找一个安静的地方

在自然可以非常放松。 — 创造性的RM / ballyscanlon /盖蒂图片社

只是找个地方有一些安静的时间可以缓解压力。如果你能找到一个美丽的公园的长凳上接近你在哪里工作或一个座位一个喷泉,景色,大自然的声音,感受可以帮助你感觉更脚踏实地,那么根深蒂固的压力。添加一个安静冥想例程,您将构建弹性应力,并建立一个习惯可以带来许多其他健康益处。

5

办公室瑜伽练习

这个绝对是容易做的如果你在家工作,但也有一些简单的瑜伽动作你可以练习在办公室,甚至在你的书桌上。如果你有任何隐私(或足够舒适与你的同事),你可以融入一些快速的延伸。这可以缓解身心紧张,特别是如果你能够有一个更健壮的瑜伽练习。

6

享受音乐

听音乐可以使你心情变好,激励你,让你专注于当下。它容易按“玩!” — Maskot /盖蒂图片社

你可以为你的身体或放松的音乐。你可能听说过古典音乐带来很多好处,但实际上,任何类型的音乐,你喜欢可以带来好处。节奏快的音乐真的可以为你的生理、带着一个平静的节奏和音乐可以放松你的身体和心灵。如果你找到歌词,跟你说话,你目前的心情(或想要),然后有一个伟大的少量付出的方式缓解压力时吃或时步行或开车去午餐。(如果你自觉分享你的音乐,耳机总是不错的。)

7

感恩日志

改变你的焦点从什么强调你什么祝福你能有一个真正的影响你的心情和你的整体幸福感。我们建议您保持每天三件事你感激的列表,它可以提升你的精神,和大量的有关研究与更大的弹性和增加资源。这是因为,当你在一个好心情,你更可能看到机会和利用它们。伟大的精神状态进入工作!

得到更多的压力和资源的信息来帮助您管理它可以帮助您构建的习惯,可以帮助你应对压力的一次触发应激反应。