积极的影响是如何对抗压力的

“积极影响”是指一个人倾向于以积极的方式体验积极的情绪，与他人互动，面对生活中的挑战。相反，“负面影响”包括以一种更消极的方式体验世界，感受负面情绪，以及在人际关系和环境中更多的消极情绪。

这两种状态是相互独立的，但相关的;有人可能会很高正负影响，高在短短的一个，或低两个。这两个州的影响我们的生活在许多方面，特别是当它涉及到的压力，以及我们如何处理它。

积极情感和压力

正面影响与人的其它特性谁的人更加快乐，像乐观，外向，和成功有关。然而，积极的影响不只是一个副产品快乐，少紧张的生活，这是一个影响因素。

积极的情感本身就能降低压力水平。不仅仅是那些乐观和成功的外向者能体验到积极的影响，因为他们有那么多值得高兴的事情，而且他们碰巧压力更小。

拓展与构建理论

心理学家芭芭拉·弗雷德里克森已广泛研究积极的影响，对应激的影响，并提出了如何积极影响与弹性相互作用，称为积极心理学的“扩大和构建”理论的典范。万博maxbetx官网登陆

弗雷德里克森和其他人发现，当我们在情绪上给自己一个提升，它可以扩展(或扩大）我们的视角使我们注意到生活中更多的可能性，这使我们更容易利用建立在）这些资源。

这些资源包括以下内容：

• 物理资源：这包括精力，体力，体能，健康和整体健康。例如，如果你在一个好心情的时候，你可能有更多的动力去健身房，并建立自己的物理资源。
• 心理资源这包括选择更乐观的观点，把自己从沉思中拉出来，或者承受繁忙的日程安排而不经历精疲力尽的能力。例如，如果你正经历着更多积极的影响，你可能不太倾向于纠结于消极的一面，而可能会专注于你生活中的可能性。
• 社会资源：这意味着更多的支持关系，朋友谁给，如果你问很好的建议，借你肩膀上哭了，或者给你带来一个砂锅，如果你正在经历一个艰难的时刻。如果你长期心烦意乱，你可能会赶走那些谁可能是在你的生命支持，而如果你散发着积极的影响，你可能会变得更加吸引人的朋友。

这些增加的资源可能导致向压力更大的弹性。基本上，它可作为阳性的“向上螺旋”工作，其中正面影响产生更多的弹性朝向应力和更积极的影响。

不幸的是，负面影响以同样的方式能够奏效。这就是为什么它确实有助于培养积极情绪和快乐的生活;它不只是东西，这将导致目前一些很好的感觉，但它可以是一般的小的压力和幸福生活的道路。

如何增加你的积极影响

积极的情感是可以发展和培养的。而情感作用有点天生的,也就是说,有些人就是天生更倾向于拥有好心情作为他们的个性的一部分,有许多事情你可以做,养成习惯如果经常经历积极的影响你的生活,和你的好心情更好。

许多这些事情涉及到改变我们的思维模式，改变我们把自己的经验。下面是一些你可以做，以提高您的积极情感体验的东西。

• 搞爱好:我们很多人没有太多的时间用于爱好，因为我们想，但要抓紧时间是很重要的。这不仅可以增加你的积极的影响，但它也可以把你的注意力从什么可讲你，让你有一种成就感。
• 运动并使其乐趣!体育锻炼是一个功能强大的压力缓解还有，你可以参加很多形式的锻炼，你也可以找到一些有趣的活动。跳舞、瑜伽、骑自行车、和朋友散步?想想什么对你来说可能是有趣的，然后去做!
• 享受生活的乐趣：如果您打算愉悦体验到你的生活，你可以不断地增加你的积极影响，并随之而来的好处的经验。不过，别忘了定期增加新的乐趣，所以你不会觉得无聊。
• 保持一颗感恩的心:研究表明，写你是什么在你的生活能带来积极影响的更高水平的感激，以及这样做的好处持续相当长一段时间。
• 练习仁慈冥想:冥想，在一般情况下，是伟大的压力管理，但慈爱的冥想是一种特别的甜点，尤其是万博manbetx是正规公司吗，它可以提高你的水平的积极影响，并帮助您觉得少强调。
• 记住并享受积极的经历：研究证实了你可能本能地已经知道：那积极品尝积极的体验可以延长你从他们体验到的幸福！ And this can increase positive affect as well, leading to greater enjoyment of life and more resilience toward stress. Why not get more out of the great parts of your life by actively savoring them?