惠丹改编：为什么你更快乐

享乐适应，也被称为“享乐跑步机”，是积极心理学研究的一个概念万博maxbetx官网登陆心理学研究人员以及其他关注幸福尽管生活起伏，但仍然是人们普遍倾向于返回幸福水平的倾向。人人

概述

已经观察到诸如诸如杂色的适应的几种不同的方式，这里有一些有趣的例子：人人

• 中了彩票的人往往会大致回到原来的样子幸福水平在胜利的新鲜感消失之后。(有些人甚至因为可能发生的关系变化而变得不快乐。)当然，一开始会有快乐的涌入，但一年后，人们在日常生活中也会有同样的感受幸福感．
• 对于那些在重大事故中失去双腿的人来说也是如此。起初，这种能力的变化可能是毁灭性的，但在习惯期过后，人们通常会恢复到事故前的幸福水平。
• 研究发现，美味的第一件物质的含量比第三或第十个更令人愉快。人们习惯于快乐，很快就会习惯，同样情绪提升很少的善待不会带来同样的快乐涌入。

控制问题

许多研究人员审查了蜂窝跑步机现象，并试图确定我们控制的大大幸福。研究员Sonja Lyubomirsky.已经审查了这个设定点并提出了特定的百分比：40％。人人

其他研究人员已经提出了略微不同的数量，但所有这些都粗略地在这个球场上。

享乐的跑步机

某些活动更容易受到享乐适应的影响——它们带来的快乐消散得更快。其中一些活动被研究人员和心理学家称为“快乐”，它可以带来快速爆发的——你猜对了——快乐，也可以带来长期的快乐。

研究人员Martin Seligman，这一领域的一个先驱，以这种方式解释了快乐：人人

“快乐是具有清晰的感官和强烈的情感成分的快乐，哲学家称之为‘原始的感觉’:狂喜、激动……喜悦、欢笑、旺盛和舒适。”它们转瞬即逝，几乎不需要思考。”

这些快乐可以振作你的心情，让你感觉很精彩，但它们的效果可以相对速度。更重要的是，我们相对迅速地习惯了他们。

例如，如果你一周每天都吃同样的食物，到周末你可能会发现它不那么令人愉快了。坐过山车、赏鲜花、喝茶、听喜欢的歌、看可爱动物的视频和其他许多乐趣都是如此。然而，有很多方法可以延长生活乐趣的享受，这些方法值得在你的生活中使用。

满意

塞利格曼还研究了满足感，即让我们进入一种“流动”的感觉的活动，在这种感觉中，我们不会注意到时间的流逝，我们完全投入到我们正在做的事情中，并在某种程度上迷失在活动中。人人

当我们面临挑战时，这种效果最容易出现，这对我们的能力有趣和适当的挑战：毫不困难，我们感到沮丧，但只是难以让我们感到挑战。满足于满足，以及对我们来说具有强烈意义感的活动，对杂草适应的影响更加免疫。

这些是需要更多努力和思考的活动，但支付也更高。我们互动的越多，我们就越享受。人满足包括经常被认为是爱好的活动，如创造艺术，学习像空手道这样的技能，甚至喜欢像这样的活动冥想．大多数(如果不是全部的话)的满足感可以很好地缓解压力。

快乐与满足感

了解乐趣在他们的效果中稍纵即逝可能使他们似乎不太值得努力，而不是其他活动，如可以带来更多持久的结果。有些原因是他们对某些情况完美的原因。

首先，正如前面提到的，它们不需要太多的努力就能迅速提升情绪。这种情绪提升实际上是很有价值的，因为有重要的研究表明情绪的提升会导致积极情绪的连锁反应增加弹性．

基本上，乐趣可以营造一个“向上的阳光螺旋”，这会导致更大的幸福和恢复力来压力。对于他们所要求的小努力，这是一个非常重要的回报。人人

其次，满足措施需要更多的努力，因此，当您只有几分钟或非常有限的能量时，乐趣通常是更简单，更可靠的选择。例如，如果你正在运行差事并感到压力，那么在你匆忙（这可能是令人愉快和贬低的压力）而不是出去一些绘画用品并磨练你的工艺，通常更容易喝一些漂亮的茶。

利他主义

有意义的活动就像志愿者为一个好的事业或帮助朋友，顺便提一下，似乎也带来了很大的利益。塞利格曼发现这些可能需要大量的能量，并且在一个人从事它们时可能并不总是愉快（它们可能是挑战性的），但他们在整体幸福和内心和平方面带来了持久的结果。

利他主义确实对助手以及接受者来说确实有许多好处。不应该被忽视有意义的行为，特别是因为它们似乎非常有效地超越啤酒跑步机。

最大限度地减少惠丹康适应性

惠丹康适应是一个生命的事实，但是当我们知道它是如何运作的以及它在我们的生活中运作的情况下，我们更能够围绕着底层工作，并从事对蜂窝跑步机的扼杀效果更加免疫的活动．人人

以下是您可以在某种程度上远离惠丹康适应的限制效果，并从事实际上可以在生活中创造更大幸福的活动：人人

• 确保你的生活包括几个乐趣，并尝试在整个一天中规划他们。得到那杯咖啡。打电话给朋友快速笑。如果您觉得您没有时间过多的这些乐趣，旨在组织您的时间，以包括在内的特定意图。
• 旋转你的快乐，以便他们总是感到新的。正如新鲜的床单比你的一周旧单更美妙，那么乐趣的旋转比连续几天更令人愉快。（如果您享受某些活动的仪式，这可能是不同的，但这通常是真实的。当你变得略微无聊时，你的快乐开始改变它们。）
• 确保你腾出兴趣爱好。如果您每周计划一次，这是从满足方面受益的最有效方法之一。你正在分享你和他人的享有什么，你把它放在你的日历上，所以你更有可能为它腾出时间，你能够加深你的能力并观察自己的发展。
• 爱好是什么并不重要。只要是你喜欢的，你就会从中受益，而且这些益处会一直延续到你的余生。

• 为别人腾出时间。这会给你的生活带来更大的意义，而那会给你带来更大的幸福。正如满足可以在快乐跑步机之外发挥作用，帮助你提高整体的幸福水平，有意义的活动也可以创造这些变化。
• 品味你的积极经历．这是一种享受生活的好方法，而无需改变任何其他东西。它只需要一些专注的关注和乐趣，满足和有意义的活动的影响都可以扩大。
• 记日记。最大化你积极经历的影响的一种方法是写下你那天享受的东西。瞄准三天。您将在您写下它们时重新定位这些积极的体验，并且在您阅读期刊时可以再次重温它们。

• 留意你的幸福水平。如果您觉得您可能更快乐，请腾出时间，以便举起振兴您的心情。做什么让你开心和/或尝试新的东西。

来自粗糙的一个词

燕森适应 - 这是我们所有人的旧啤酒架跑步机 - 是我们的一部分（并且它让我们接地），但我们仍然可以通过参与其中的乐趣，满足和有意义的活动来增加我们的幸福设定点合适的时间在正确的活动。

如果你是一个自然快乐的人，这种专注于积极的焦点可以帮助你感到比你觉得更快乐。如果你是一个自然快乐或面临很多挑战的人，这额外关注最小化蜂窝的适应可以帮助您生活更加实现生活。