为什么情绪弹性特征可以开发吗

那些有更高程度的情绪弹性可以更有效地处理日常生活的压力和平静。他们也能够更容易地处理危机。幸运的是,情绪弹性是一个可以发展的特征。事实上,这是一个特征,是值得发展的原因很多,最重要的是,它可以改变你的生活和你的经验压力。

什么是情感顺应性?

情绪弹性是指一个人的适应能力压力或危机。更多的坚韧的人能够“大事化小”和适应逆境而不持久的困难;那么坚韧的人很难有压力和生活变化,主要和次要的。

什么影响情感顺应性?

在某种程度上,情感和身体的弹性是你与生俱来的东西。有些人,天生,不伤心,可以观察到变化和惊喜——这在婴儿期和往往是稳定的一个人的一生。

情绪弹性还与一些因素有关,不是在你的控制下,如:

• 年龄
• 暴露在创伤
• 性别

然而,弹性可以开发一些努力和实践。如果你知道该怎么做,你会变得更有弹性,即使你是自然生命的困难更加敏感。

情绪弹性特征

弹性不是一个质量,你做或不具备;有不同程度的一个人如何处理压力。不过,有坚韧的人倾向于分享的具体特征。这里有一些主要的特征。

情感意识

人的情感意识理解他们的感觉和原因。他们也理解他人的感情更好,因为他们更联系自己的内在生活。这种类型的情感理解允许人们适当地回应他人,更好的调节和应付困难的情绪,如愤怒或恐惧。

毅力

或者他们是否努力向外的目标内心的应对策略在这个过程中,他们action-oriented-they信任,不要放弃。坚韧的人不觉得无助和绝望时,他们面临的一个挑战。他们更有可能继续朝目标努力当他们面临着一个障碍。

内控点

他们相信他们,而不是外部力量,在控制自己的生活。这个特质与更少的压力,因为人们内部控制点和现实的世界观可以更主动地处理压力在他们的生活中,更多的面向解决方案,和感觉更强烈的控制,减少压力。

乐观

坚韧的人也看到了积极的在大多数情况下,相信自己的力量。这可以将他们如何处理问题从一个授权的受害者心态,开放和更多的选择。

支持

社会支持起着至关重要的作用在培养韧性除了改善整体心理健康。而坚韧的人往往是那些强大的人,他们知道的价值社会支持并且可以让自己与支持性的朋友和家人。

的幽默感

人的情绪弹性能嘲笑生活的困难。这是一个巨大的资产,因为它变化的角度看到一件事作为威胁,看到他们的挑战,这改变身体对压力的反应。他们也经常好好笑,这带来了益处。

的角度来看

坚韧的人可以从他们的错误中吸取教训(而不是否认),看到障碍和挑战,让逆境使他们更强大。他们也可以找到人生的意义的挑战,而不是认为自己是受害者。

灵性

被连接到你的灵性方面已经与更强的情绪反弹,特别是如果你在内部连接,而不只是在走过场参加服务。(这并不意味着没有精神的人不能有弹性,只有这个连接被发现。)

如何构建你的韧性吗

,你可以采取一些措施来改善你的韧性。这些包括:

• 与别人建立联系。优先考虑你的关系和接触别人加入你所在地区以社区为基础的组织。
• 管理你的想法。维持一个充满希望的前景,接受变化和挫折是生活的一部分。最重要的是要不断的去追寻你的目标。
• 照顾好自己。培养健康的照顾你的身心。吃得好,保持体力活动,避免不健康的应对机制。

一个词从Verywell

如前所述,情绪弹性可以开发。因为压力和变化是生活的一部分,总有机会实践韧性收益具有重要意义。它所需要的是一个利益和承诺的过程和一些信息如何开发和加强弹性的特质。