你是一个类型的个性吗？

你倾向于感到沮丧，留给自己，隐藏你别人的情绪，往往会看到一半空的玻璃吗？你可能是一个类型的人格。

人格类型最初是由1950年的心脏病学家识别的，以帮助确定可能对心脏病风险更大的患者。由于多年来，由于研究继续发展，已经确定了更多的个性类型，并标有特定的字母来代表发现的模式特征性状。

你可能听说过键入个性之前，这涉及特征，例如竞争力，侵略性和高度的野心。发现具有型人格的人们具有更大的风险，以获得高血压和心脏病等心脏健康并发症的风险。

当我们讨论这样的人格类型时，我们不参考既定的心理健康诊断，而是可以帮助研究人员学习的特征模式可能存在心脏病和其他身体健康并发症的风险。万博手机客户端

键入d个性特征

D型是在比利时心理学家和研究员Johan Denollet的1990年代首次标记的特定人格类型。这种类型的个性中的字母“D”代表着苦恼，并指的是一套涉及事情的人格特质：

• 担心的感觉
• 悲伤
• 易怒
• 悲观的前景
• 否定
• 避免社交场合
• 缺乏自信
• 害怕被拒绝
• 出现着阴沉
• 绝望

有一个人格的人更有可能孤独和焦虑。尽管我们许多人有时会感受到各种这些东西，但D型人格的人比平均人更频繁地体验这些特征，并且随着时间的推移更一致。

比较人格类型

了解更多关于四种人格类型的信息可以有助于了解D类型的人格比较。

• 类型A：雄心勃勃，艰苦驾驶和去获取。拥有这种人格类型的人往往是完美主义者，让自己受到很大的压力。
• B型：低压力，随便。这种性格的人往往会被搁置和适应。
• C型：高度勤勉。像类型A的一样，他们是完美主义者，他们希望一切都是如此 - 但他们也努力揭示情感，积极和消极。
• D.：苦恼。拥有这种人格类型的人经常担心，悲伤，充满信心。

如何知道你是否键入d

为了更好地了解D型性格以及如何与身体健康风险相关性，研究人员开发了一个标准评估，旨在帮助识别所谓的D型级别-14（DS14）的D型人格特征的评估。该工具可帮助研究人员衡量社会抑制和负面情感。

D型人格的人具有高水平的负面情感和社会抑制。社会抑制意味着人们倾向于害羞地远离社会互动，可能是由于害怕拒绝或判断，并且他们倾向于缺乏对社交场合的信心。负面情感意味着人们对悲伤，担忧和烦躁等诸如悲伤，担忧和烦躁等负面的情感。因为D型人格的人倾向于隐藏他们的负面情绪，所以它们可能不一定感觉或令人沮丧或焦虑。知道他们的人可能会感到惊讶地认为他们正在挣扎。

它们还表现出高水平的行为抑制，这意味着他们退出了他们不熟悉的新情况。由于这些趋势，它们可能更有可能发展焦虑症。

情绪挑战

与靠近美国的人分享情绪可以易受我们许多人遭受群体。与他人分享情绪的想法可以对DI型人格特质的人感到彻头彻尾。

D型个人通常害怕来自他人的拒绝和判断，并努力保护自己免受这些经历，往往会努力地掩盖他们的情绪。除了害怕判断和拒绝之外，D型特征的人可能会发现很难相信别人，特别是在情绪困扰时。

正如你可能想象的那样，这种努力保持所遏制的情绪可能是一个挑战。D型人格特质的人经常遇到负面情绪，往往是留下的感觉，好像没有人转向。除了害怕拒绝和判断之外，D个体也可能害怕带来他们的情绪困扰的人，特别是那些最接近他们的人。

身体健康

类型D个体难以扼杀，掩护，隐藏最具挑战性的情绪，往往导致健康并发症，并使它们面临冠状动脉疾病（CAD），受损免疫功能和慢性炎症等事物的风险。

这些领域的研究继续在这些领域增长，以帮助医生和其他治疗从业者确定患者风险和所需护理的领域。努力抑制或隐藏他们的情绪可能会对D人体的身体造成非凡的痛苦，例如心率增加，导致血压上升，释放血糖增加。

Denollet的早期研究表明，DI型的D型性能如何存在身体健康。在300多名心脏康复计划中进行测量时，他们发现，大约27％的D型患者在以下10年内死亡，而没有用D型人格特征鉴定的小组仅为6％。此外，在近900名接受冠状动脉手术的患者中，D型患者在其手术的九个月内患有心脏病发作或死亡的可能性超过四倍。

关系

因为D型人物随着担心，悲伤而奋斗，也可以发现它挑战从事社会互动，关系可以是那些具有D特征的人的斗争领域。

社会抑制限制该人在任何关系中与他人联系的能力，从更多休闲角色，例如同事或熟人，友谊和亲密关系。

当D个体发现他们可以与某人联系时，可能难以成长并保持关系，因为它们的负面影响继续存在于动态的关系中。他们可以被视为悲观，阴沉，潜在地对合作伙伴，朋友和家庭成员不可或覆的。

学校和职业生涯

D型人格特质的人们可以在学校或工作中体验挑战。随着更具社会抑制的趋势，D个体可以难以与他人开发和维持连接。

具有这种人格类型的人也倾向于：

• 在他们的工作场所感到压力
• 体验更多职业倦怠
• 感觉不太个人成就
• 下班下班

这种避免或抵制社会互动的这种趋势可以使其充满挑战，找到与他人的归属感和共同的兴趣，以及由于面对小组任务或项目与他人合作的项目而增加痛苦。由于其更抑制的性质，D型是可被视为脱离或被认为不愿意的。

了解D型的个人经常受到体验令人不快的情感和斗争争吵的挑战，可以理解他们也可以努力解决和实现个人目标。

无论是在工作还是在学校，压力超过任务或项目都会导致D型个人体验过度担忧。在这种情绪化状态下，他们可能倾向于预测负面结果或可以轻松找到某些事情不会良好的原因。

如果你是d键的步骤

虽然被确定为那些陷入过度痛苦的人，但D型的人可以学习方法，以更好地帮助他们生活充满愉快的生活。通过采取一些这些步骤，他们的情绪经历并不仅可以改变，而且他们的身体健康也有机会改善。

D型人格可以提高其生活质量的有用步骤涉及以下领域：

• 积极的自我谈话：识别和挑战旧的负面自我谈话的旧模式可以帮助人们开始了解这是如何影响其决策，行为和关系的影响。花时间发现和合并诚实，积极的自我谈话可以是D Intements的游戏更换器。
• 情绪调节：处理悲伤那压力， 和担心可以是D人格类型的挑战。了解这些情绪如何工作和调整它们如何帮助我们如何帮助我们允许更健康的决策和较少的痛苦。例如，他们可能会考虑，“当我觉得烦躁时，我需要什么？”
• 健康的应对技巧：纳入新的健康行为来帮助应对痛苦的时刻可能会有所帮助。由于许多类型的D型在装瓶并隐藏他们的情绪时变得如此善良，因此学会更加了解他们的情绪模式，可以帮助他们更好地以更健康的方式导航和应对。
• 人际交往技巧：抑制是D型人格类型的标志，因此学习如何克服社会挑战是关键。寻找与他人联系的方法，寻找共同的兴趣和学习如何与他人带来小的情感风险可以提供良好的实践。这可能是简单的说法，“你好”给某人新的或学习如何与他人启动谈话。
• 锻炼：将定期运动纳入我们的日常生活中可以有助于各种级别。对于那些类型的人格特征的人来说，它可以让他们更好地规范他们的情绪并找到健康的应对行为。体育锻炼有助于调节压力荷尔蒙，可以为我们提供缓解紧张的机会。
• 痛苦宽容：生活自然有起伏，因此完全消除痛苦不是一个现实的选择。但是，学习健康的方式管理压力的时刻有很大的帮助。像呼吸，心灵和练习感激的技术是管理压力情况的适当方式的示例。
• 自我效能：D型人格特质的人们可以难以觉得有希望，并赋权影响自己生活的变化。发现和庆祝小型胜利可以帮助人们增加自己的自我效能感。自我效能是一种概念，指我们相信如何以及我们认为自己能够成功完成任务的级别。无论如何庆祝胜利，无论如何，我们的优势的库存都可以有助于增加我们的自我效能感。
• 建立关系：由于他们对拒绝和判断周围的抑制和恐惧，所以可以理解的是D个体具有艰难的时间建设并保持密切的关系。学习如何信任，有效沟通，并成为一个健康的合作伙伴，可以在提高这一领域的生活质量方面有助于。咨询可以帮助人们学习如何有效地导航关系冲突，并为人们提供有关如何建立和维护密切健康联系的指导。
• 目标设置：希望和乐观表是D型的挑战。学习设定有意义的目标可以帮助人们提高个人价值观和优先事项的清晰度。短期目标设置可以让人们学习如何以增加的希望感地关注他们的未来，乐观， 和置信度。
• 心灵：介意，祷告和冥想可以提供DIDION D Personities一种寻找平静，增加和平，恢复希望的方式，并提供一种可靠的方法，以在遇险的时期调节他们的情绪。有各种各样的好处，情感和身体上，练习谨慎和学习如何在开始体验痛苦时自我减慢。

如何帮助一个类型

您可以关心具有D型人格特征的人，这可能会呈现自己的挑战。知道D型的个人倾向于体验痛苦，但已经学会了瓶子并掩盖它，这对他们周围的人来说很难知道他们可以使用帮助。在你自己的生活中的D个体可能已经变得如此善于隐藏或扼杀他们可能会发现他们根本困扰的令人惊讶的人。

那么，你怎么能帮助？有几种方法可以为D型人格特质提供支持和鼓励。

连接

D型人格特质的人们可以在他们的痛苦中感到孤独，并且犹豫不决，想要让任何人进入他们的情感体验。因为他们发现很难伸出援手，所以对所爱的人来说可能会有所帮助，每个人都在和他们一起检查他们，然后看他们是如何做的。即使D型的个体发现难以讨论他们的情绪或让您进入他们的经历，你花时间伸出时间的事实被他们注意到并赞赏。

伸手

如果你的类型D人倾向于退出并且这种隔离感影响其身体健康，那么有机会邀请他们和你一起去健身房，去散步，或参加乐趣和健康的活动。任何让他们有机会与他人一起移动和连接的东西可能对D个体的效益很大。

兴趣

为他们提供情感安全的空间，谈论D型个性。对拒绝和判断的恐惧可以引导他们不想伸出援手，可以让他们信任或易受人民的群体，甚至是那些亲密的朋友和家人的人。表现出对他们的情感福祉并提供放心，即在他们准备就绪时提供的钥匙是帮助DIVERS学会在遇险时学会如何与他人联系，而不是装瓶他们的情绪和孤立的感觉。

来自粗糙的一个词

D型人格的人更有可能经历高水平的痛苦和焦虑，这可能会使它们处于较高的负面健康结果的风险。如果您有这种人格，请与治疗师交谈，了解一个将帮助您管理压力和发展健康应对机制的计划。