忙碌的荣耀如何影响我们的幸福

你有多少次在开始一天的时候看着一长串的待办事项清单，查看大量的电子邮件，预测一天的多项约会和义务，并为如何完成所有事情而发愁?我们的世界是忙碌的，并继续以前所未有的方式要求我们的时间。在工作和家庭中，我们经常要应付各种责任，努力找时间照顾自己，有时甚至还会找点乐子。虽然我们可能会抱怨自己很忙，但我们似乎一点也没有放慢脚步。忙碌的吸引力是什么?它会如何妨碍你过上最好的生活?

我们常常倾向于将忙碌视为荣誉的象征，或一种建立地位和价值感的方式。这种思路在我们的社会中往往是有意义的，因为在很大程度上，它仍然是相当个人主义的，没有人想要感到自己落在后面。我们渴望联系，不仅想要归属感，而且想要感觉自己很重要，就好像被别人认为重要或需要能更好地确保我们与他人的联系。

我们是如何看待自己的

生活在世界意味着我们与他人互动。从小，我们正在学习世界以及我们如何适应它，我们开始看看别人作为参考点。

万博maxbetx官网登陆今日心理学描述社会比较理论“…我们的社会和个人自我价值是基于我们对他人的评价来判断的。”

当我们经历生命的各个季节时，我们环顾四周，不仅会注意到别人在做什么，还会对我们所看到的给予价值和意义。然后我们用这个价值和意义来审视我们自己，我们在做什么来决定我们所处的位置。

在观察我们周围的世界时，我们可能会开始注意到帮助人们获得东西的模式，比如:

• 地位
• 联系
• 爱
• 价值
• 验收
• 钦佩
• 力量
• 影响
• 成功
• 成就

当我们注意到这些模式时，我们通常会自然地将这些信息纳入我们的叙述中，我们是谁，我们想成为谁，或者我们相信我们应该成为谁。社会价值观开始与我们的价值观发展相融合，并趋向于指导我们的决策。

在我们的社会中，我们可能会注意到的那些行为模式之一可能包括一个总是在去的人，超越，并立即进入各种方向。自然而然，我们的观察告诉我们，如果我们想要成功，联系，接受和影响，我们也应该做的事情。

别人怎么看我们

作为与其他人互动的人，可以说我们很容易考虑别人对我们的看法。不可否认，我们正在环顾观察他人并将意义和价值放在他们的行为中，并假设其他人会与我们一起做同样的事情，观察我们的行为和对他们所看到的所做或不做的价值。

我们了解到，我们如何在世界上出现似乎很重要。如果我们通过我们自己的社交经验学到了某些行为模式，例如非常忙碌和不断地导致他人的成功，并被他人联系，那么我们可能会发现它有吸引力地参与这些行为。

哈佛研究员和教授马修利伯曼，博士。他研究人际关系的神经科学，认为我们对人际关系的需求和我们对食物和水的需求一样基本。他在《社会》一书中写道:“我们直觉上认为社会痛苦和身体痛苦是完全不同的体验，但我们的大脑对待它们的方式表明，它们比我们想象的更相似。”

换句话说，当我们感到社会痛苦时，比如感觉被评判或被拒绝，它会影响我们的思想、心灵和身体。我们想要避免这种痛苦，所以我们尽我们所能避免经历它。

然而，我们试图避免的被拒绝或与外界脱节的痛苦，可能比不上我们通过赞美忙碌和不断忙碌而让我们的思想和身体承受的痛苦。

繁忙的VS.

我们中的许多人都在我们经历过当天的情况，感到非常繁忙，在我们的调度和义务中过度加长，但我们的日子回顾了我们的日子感觉不特别富有成效。

忙碌而且富有成效通常可以彼此混淆。然而，富有成效意味着不仅仅是无休止地跑来跑来过分延伸。Merriam-Webster定义了富有成效的词，“产生结果，福利或利润”。基本上，这意味着我们有一些东西可以展示我们的辛勤工作。忙碌必须与一段时间有关，在生产力方面与我们的时间更多地有关。

对情绪健康的影响

当我们荣耀繁忙时，我们可能会因各种义务，约会，承诺和责任而过度扩张。

这种生活方式会在很多方面影响我们的情感健康，比如让我们感觉:

• 焦虑的
• 强调
• 不堪重负
• 不充分的
• 伤心
• 沮丧
• 生气的
• 孤独的
• 绝望的
• 无能为力
• 有罪

我们试图通过过度忙碌来保护连接并确保我们的价值感，我们最终会占用太多，很容易成为充满负面情绪甚至感觉被孤立。

当我们不能完成任务，或不能充分履行我们所献身的许多义务时，我们会因为让别人失望或让自己失望而感到内疚和羞愧。现实是，我们的期望很可能是不现实的，而成功地坚持到底的能力是不可能的。

随着时间的推移，这些情绪的经历可以让我们感觉好像我们永远不够。荣耀繁忙的人往往会通过任务，表现和成就来找到自我价值。

可能很容易理解这种循环如何持续太多而无法充分追随可能会影响我们的自我价值，自我效能和自尊。如果我们害怕别人可能会将我们视为无法行为，我们的社会自我受到威胁，我们试图避免的拒绝或判断的痛苦可能会有空间才能蠕动。

对身体健康的影响

从一个约会到另一个约会，在我们的时间表中没有多余的时间，这使得我们在如何吃饭、移动身体和休息方面变得有创造性。换句话说，我们最终会在所有这些方面做出糟糕的选择，因为我们要么没有时间做出谨慎的选择，要么我们的情绪储备因疲惫而枯竭，我们的冲动决定接管了我们。

吃开车或快速加工的食物，跳过运动，睡得很少的睡眠是令人欣赏繁忙的人的常见做法。无法对社会跟上或感到有价值的风险太大，而且反过来，我们的身体健康和福祉可能会受到损害。

过度忙碌会以以下方式影响我们的身体健康:

• 肌肉紧张/疼痛
• 不安
• 失眠
• 头痛
• 炎
• 免疫系统
• 乏力
• 改变性欲
• 消化问题
• 心血管疾病

对关系的影响

当我们的时间很紧张，已经无法有效地履行我们的大量承诺时，我们的关系会因为过度忙碌而受到损害，这是可以理解的。

和其他事情一样，关系需要时间和精力来持续发展。如果你经常被安排得太满、承诺太多，你可能就没有时间和精力来培养与他人的关系。

总体而言，关系可能相当灵活。我们了解人们忙碌的时候，这可能很难安排聊天或连接时，特别是作为成年人。但是，当有人在长期忙碌时，他们就会出现不可接受的，脱离，并不感兴趣地对他们周围的人。

正如很多类型的夫妻治疗中所描述的关注情感治疗在美国，健康的连接关系有三个主要组成部分:可访问性、响应性和参与度。当我们的人际关系在这些方面有所欠缺时，我们很可能会觉得彼此不太亲密。

苛刻、过度的日程安排没有时间进行有意义的联系。在我们努力维护人际关系的过程中，我们可能会发送一条简短的短信或试图制定计划。随着时间的推移，尤其是当试图聚在一起的努力被最后一刻的改变打断时，人们会觉得自己被贬低了，不愿意妥协和原谅。断开联系的模式会让人们感到疏远，对保持联系不感兴趣。与朋友、家人、配偶甚至孩子的关系都可能受到忙碌的影响。

改变的好处

在忙碌的领域中创造改变可以给我们带来更好的身体健康，更安宁和快乐，以及更好、更紧密的人际关系。为他人和自己腾出时间可以给我们带来安全感、价值感和联系感，而我们曾经因为忙碌而寻找这种感觉。

一些好处包括:

• 改善睡眠
• 减少焦虑/抑郁
• 健康的关系
• 改善身体健康
• 较少的压倒性
• 增加乐观情绪
• 自我照顾的机会
• 与所爱的人更深层的联系

你可以采取的步骤

检查自我价值的来源

当我们过于忙碌，并将忙碌视为一种荣耀时，通过任务、表现、荣誉和他人的认可来获得自我价值感是很常见的。

大多数人可以同意这些事情在此刻感觉良好，而且整体而言，似乎没有以有意义和雄厚的方式实现我们的自我价值感。在我们告诉自己之前，良好的感情不会持续很长时间，我们觉得被推到了下一个任务或表现。

当我们努力有意识地改变我们的时间使用方式时，重新审视我们的自我价值感从何而来以及它有多有效是很有帮助的。花点时间评估一下你的核心价值，让自己诚实面对那些可能对你的积极自我价值产生持久影响的事情。这方面的一个例子可能是认识到过度安排自己会让你感到疲惫而不是有价值。

在探索你的核心价值时，你会发现花时间和家人在一起会让你有一种更有意义的联系和价值感，选择在工作日或周末留出更多的时间来做这件事。

挑战你的叙述

我们的叙述我们倾向于告诉自己我们是谁，我们的价值，我们的能力，我们的目的等等。过度忙碌通常是我们渴望感到自己有价值、有价值和联系的结果，但最终可能会让我们感到孤立、疲惫和不足。

当您开始在您的时间安排和设置更健康的边界时，您可能会发现需要挑战一个旧叙述，说如果您一直在做所有事情，那就不够了。它可能会感到不自然的慢慢减慢，导致你感到脆弱。让自己有机会挑战你的旧叙述并用更健康的自我，你的价值和你的目的更新它。

设定边界

那些崇尚忙碌和长期超负荷的人往往会有困难设定边界与他人相处时要自信。当你学会对过多的项目、任务和约会说“不”时，你可能会害怕别人对你的反应，尤其是如果他们不习惯听你说“不”的话。

记住你为什么要更好地控制你的时间，并记住大局。管理时间和超越过度忙碌的人可能会与朋友和家人联系，照顾你的身体健康，生活更加和平与喜悦。在确定界限时提醒自己这些东西。对你面前的人说不，这不是很多关于对自己说的和对你来说意味着最多的人。