如何在您的关系中培养同理心

同理心是一种强大的力量，有助于保持社会秩序和合作。这是允许人们理解和与他人相关的机制。同理心是亲密的必要前体，相信和属于。这也是一种感觉，使得难以对他人的痛苦视而不见。

移情人员体验了许多幸福福利。同理心经常鼓励利他行为，并表现出基于同情的善意来增加合作和宽恕，加强关系，减少侵略和判断，甚至改善心理和身体健康。

有趣的是，研究确实表明，尽管将自己评名为更像更多的表情，但是越来越快乐地倾向于意识到别人的负面情绪。然而，无论心情如何为自己和他人创造更大的幸福，练习同情心很重要。

练习同理心的关键组成部分可以帮助您更好地了解和与生活中的人互动。

听取优先权

在您可以与其他人的感受联系之前，您必须认识到这种感觉。倾听至关重要 - 但并不总是容易。

当一个好朋友称你的时候，需要发泄从他们最近分手以来有多强大的工作或者有多艰难的事情，他们的声音的情绪通常会很快得到你的注意。当谈话发生在分心和不太明显的情感重量时，它变得更加困难。

当你注意到别人的感受时，你自己的情绪可能会造成一个重要的障碍。当您正在谈话时，只关注您自己的感受以及如何传达它们，您可能不会足够重视，以便在另一端发生的事情。努力积极倾听可以帮助加强你的情感理解和同理心。

分享他们的感受

一旦你认识到另一个人的情绪，移情就把你放在那个人的鞋子里。同理心不感觉到什么你会感觉到这种情况;它正在自己旁边踩到自己并采用他们的情绪。

有些研究表明，我们通过镜子神经元成功地成功，或者脑部途径，火灾我们是否经历刺激或我们看到别人体验它。

当您在您最喜欢的体育赛事中欣赏到体育场的运动员时，镜子神经元负责让您的心灵竞选，或者在一个有趣的病毒视频中观看不幸的吹风机时，在痛苦中痛苦地痛苦地袭击。

When people become immersed in someone else’s grief, sadness, or irritation, this empathy can not only stand next to them and console them with greater understanding, but it also sends a message that they are willing to take on a painful emotion so that others don’t have to go it alone.

让自己变得脆弱

异常连接是双向街道。让自己充分接受另一个人的情感可以增强你的关系，并让自己容易受到别人的影响，可以放大这种联系。

脆弱群体以两种方式加强了自己的同理心。首先，当它反映回来时，感受到同情的价值可以加深你对别人的同情的承诺。您还可以获得更舒适的培养与他人的对话中的艰难情绪。

抓住关于痛苦情绪的对话并不容易，但如果你通过利用机会在您有情感分享时刻意培训这种能力，您将更好地为接收端装备。

采取行动并提供帮助

如果同情休息在负面情绪中，幸福会受到影响。当人们对自然灾害的受害者感到深深的悲伤时，他们更接近让自己进入别人的鞋子。

但只是感受到别人的痛苦，而如果沟通可能会增强归属感并理解，并没有最大化加强福祉的机会。知道另一个人经历的优势是你可以更好地确定其他人需要什么。

因为同情心意味着你正在采用情感，但不是冒着它的艰难局面，你通常在更具赋权的地方来帮助。

在一个经典的研究中，参与者观看另一个人接受电击，并获得了一个选择通过采取剩余的震动自己来帮助人们，即使他们简单地转身而不是观察，就会更有可能介入和帮助。不过。有效的同情允许参与者感受到震惊的痛苦，他们想帮助，但他们不愿意自己接受。

同理化建设策略

通过定期实施以下内容来改善您的同理心。随着时间的推移，您会发​​现您理解和与其他人的情绪的能力变得更加强大。

• 与其他人交谈。让它开始与您在日常互动中遇到的人进行对话。在参与谈话时，特别注意那个人的感受。
• 注意肢体语言线索。这可以包括语音和能量的微妙变化。
• 专注于听力。管理分心和自己的感受，可以轻松抓住你的注意力，并在整个谈话中保持情绪上的身份。
• 采取行动。认识到你可以做事，然而，小，对别人的生活有所作为。

来自粗糙的一个词

同理心不仅允许您了解他人 - 它也可以为您提供所需的动力。无论是如何安慰一个朋友，为需要它的人购买一份小礼物，或捐赠导致帮助自然灾害受害者，当您将其用作对问题做某事的动机时，移情变得有效。

当你看到别人经历了困难的时候，一定要倾听和分享，还可以清楚地确定你能做些什么来帮助。对同理心的后续行为意味着为他人发起积极变化。关于同理心的美丽事情是，当别人开始蓬勃发展时，它也会改善自己的生活。