健康人际关系的3个关键因素

临床心理学家、夫妻情感集中治疗（EFT）的创始人休•约翰逊博士发现，夫妻关系要真正健康，必须具备三个关键因素。她指出，当夫妻之间发生争吵时，这是一种热血沸腾的争吵，其实并不是关于盘子垃圾，甚至钱，如此之多夫妻我想是的。当关系不安全，伴侣感到彼此不联系时，任何形式的内容都会为争吵提供公平的理由。然而，这些内容并不是这场战斗的目的。他们真正争论的问题是“你在我身边吗？”

伙伴们问对方“你在等我吗？”

Johnson为合作伙伴提供了一个路线图，通过EFT确保关系，帮助他们肯定地回答“你在我身边吗”的问题。她指出了回答“是”这一关键问题必须具备的三个因素，并用缩写A.R.E.让人容易记住。健康关系中的关键因素是：可接近性、反应能力和情感投入。如果你想改善你的关系，开始集中精力提高这些A.R.E.素质。

可达性

健康人际关系的第一个关键因素是可接近性。人们需要感觉到他们的伴侣是可以接近的，他们的伴侣应该是可以接近的。为了在你们的关系中增加可接近性，注意你们的伴侣，并对他们是否试图接近你们保持敏感。在断绝联系的时候，伸出橄榄枝通常是很困难的，所以你的伴侣可能会在吵架之后试着用一种温和的方式接近你。试着敞开心扉。倾听也是很重要的。很多时候，人们只是想让他们的伴侣听到，他们渴望同理心，但他们得到了一个不想要的解决方案。你可以通过倾听和确认你的伴侣的感受来增加你的可接近性。被验证的感觉总是很好的。

响应性

健康人际关系的第二个关键因素是反应能力。这个看起来很明显，但我还是要说。当你的伴侣来找你时，回应。如果因为你在做别的事情而无法联系到你，让他们知道并向他们保证他们的担心对你很重要。找一个稍后的时间，你们可以一起讨论这个问题，并切实履行这个承诺。当伴侣开始彼此冷淡，互不回应时，他们的关系就会出现各种各样的问题。相反，通过回应保持联系。

情感投入

健康人际关系的第三个关键因素是情感投入。情绪人们并不总是很了解它们，但更多的研究正导致人们对它们的理解不断加深。约翰逊认为，爱情实际上是一种情感纽带，而不是其他任何东西，在神经科学的研究中，万博maxbetx官网登陆生物学似乎支持了这一观点，正如她在书中所证明的那样爱的感觉：浪漫关系的革命性的新科学. 因此，对伴侣来说，情感上的相互投入是至关重要的。关心伴侣的情感体验并对其保持好奇不仅重要，还应该让他们知道。伴侣之间的感情投入越多，他们之间的关系就越牢固。

下一次当你和你的伴侣吵架的时候，停下来，深呼吸，问问自己你到底在为什么吵架。很有可能，你们都在努力想知道你们是否为对方而存在，以及你们对对方有多重要。增加你的可接近性，反应能力，和彼此的情感投入，吵架将开始变得更容易克服，因为他们将真正只是关于盘子，垃圾，当然还有钱。

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