你怎么知道当它的时间要分手？

我们中的许多不具有显著其他分手就要时，许多不同的原因。我们有些人害怕孤独;别人牺牲品沉没成本谬误（“我已经投资了这种关系如此多的时间和精力，我不能放弃现在”）。 But most of us just ignore the signs that a relationship is falling apart because it's easier to believe that everything is okay...until it's not.

确切知道当关系应该结束是一项艰巨的任务。这取决于所涉及的人，他们居住的情况，但是仍然有大约关系破裂的迹象，由约翰·高特曼博士出土相当一致的证据。

启示录中的四个骑士

高特曼发现，带来灾难的任何及所有关系4负的沟通方式。他戏称这些“天启四骑士”。

批评

沟通的第一个骑士是批评。批评不同于批评或抱怨。批评是关于人的字符，而不是他们的行为。

下面是抱怨和批评的区别:

• 抱怨：“我真的希望你能帮我洗碗这是一个很大的工作自己做而你在沙发上看电视放松一下，我要留和清理。”
• 批评你就是个自私的混蛋。你从来不考虑我的感受，也不考虑我为你做的所有工作。”

当批评是存在于关系，这并不意味着它是注定要结束。一旦在一段时间，当我们愤怒，我们可以采取批评。但是，当它变得普遍，当它是唯一的出路，你可以调出问题上彼此，有一个很大的问题。

如果你批评你的伴侣经常或觉得你的合作伙伴正在不断批评你，这只是一个时间问题，它变成更可怕前：蔑视。该关系可能是挽救在这一点上，但它是一个不好的征兆，它应该让你考虑是否离开可能是一个更好的选择。

防御性

第二骑手是防御，并且其典型地是响应于批评（或感知批评）。防御是从与反投诉感知攻击捍卫自己的尝试。我们可以通过嫁祸于人的外部形势的防守，但更多的往往不是我们通过嫁祸于人的合作伙伴，呼吁问责防守。

下面是一个防御性反应的例子:

• 抱怨“我觉得我们的性生活最近有点乏味，我觉得你并没有真正注意到我在床上的需求和欲望。”
• 防御反应：“好吧，如果你不唠叨我觉得这些菜的时候，也许我会想和你做爱。”

在一般情况下，人类不喜欢被告知他们正在做的事情错误或伤害其他人。我们必须要思考的倾向以及我们自己的，像这样的对话威胁我们自尊。

防御实际上只是一个转移怪返回到你的伴侣的方式。你说，这个问题是不是你，这是他们。拒绝为你的情况角色的责任，即使少量可能会导致你的伴侣觉得看不见，也闻所未闻。

Being constantly defensive in a relationship is a bad sign. It means that the defensive partner is not willing to look at their own behavior and adjust it to stop whatever is harming the other partner. It means that the defensive partner is treating the other as simply an object to fulfill their needs and not a whole person with needs, feelings, and ideas of their own.

如果你的伴侣不断的防守反应向你（和你给他们），它可能是时间，你看看你关系好辛苦的样子。这可能是时间结束的事情。

鄙视

第三骑手是蔑视。我们藐视，当我们对待别人的不尊重。藐视法庭可以在许多不同的方式来表达。当我们侮辱别人，我们用讽刺，模仿他们，推出我们的眼睛，或在他们嗤之以鼻。我们称他们的名字或嘲笑他们。这种行为的目的是为了减少对方，让他们觉得不值钱。

当鄙视存在于一个关系，这是一个大红旗。这意味着合作伙伴已经停止互相尊重作为合作伙伴，现在只是试图断言的主导地位。有一点爱和尊重离开了，和敌意和怨恨将增长。

如果你被这样对待，有一个非常好的机会，你的伴侣只是不关心你了。如果你是治疗蔑视你的伴侣，问自己，为什么你跟他们还在。如果合作伙伴之间的不尊重，很少有机会，这种关系可以废物利用。

石墙

最后一个骑手被设置障碍，它是最具破坏性的行为来从事。正如防御对批评的回应，石墙通常是轻蔑的回应。

当一个关系设置障碍出现，通信基本上已经分解。当听众避免眼神接触，提取，关闭，或者干脆停止响应他们的合作伙伴发生石墙。

这是当你宁愿做的感觉还要别的吗不是让谈话。你只有在绝对必要说话，任何进军更容易受到境内遇到了一个快速逃生或沉默。

如果你分手？

要记住的重要一点是，所有的夫妻开展批评，防御，蔑视，有时石墙。但一直使用这些行为的一个或更多的是一个明确的迹象，表明自己是不是就在你的关系。

当然，如果你们都愿意把在工作中，一对夫妇的治疗可能能够使用这些通信策略，帮助你俩站，给你有效沟通的工具你的情绪。最终，你是你自己的关系和形势最好的评判。