根据科学的离婚预测者

DRS的广泛研究。约翰和朱莉·戈特曼为我们提供了四个离婚的主要预测因素。他们已被称为这四个主要预测因素，“四骑兵的天启“他们是批评，蔑视，防御性和石墙。

四骑兵预测婚姻结束

所有关系都有一定程度的这些特征，但是，如果存在不止一个人或一个是不屈不挠的，那么你的可行性会怀疑婚姻。

批评

当你批评你的配偶时，它以一种方式暗示了他或她本质上的错误。您也可能攻击您的伴侣的个性或性格。意图是赢得争论或证明你的配偶错误。For instance, saying, “you always…,” “you never…,” or “you’re the type of person who …” or “why are you so …” This will make the spouse feel attacked and is likely to elicit a defensive response. These bad patterns cause you both to not feel heard. You both may start to feel bad about yourselves when you are around each other.

鄙视

蔑视是最可怕的一堆。它涉及任何声明或行为，口头或非言语，以证明对伴侣的优势。这种行为的例子可能会嘲笑你的伴侣，呼唤，滚动，敌意，不敏感的开玩笑，伤害讽刺，令人厌恶的恐惧，等等。它攻击了你的配偶的自我意识。它还旨在放下或情绪虐待或操纵他或她。

夫妻必须努力完全消除这种行为。尊重，欣赏，宽容和善良的文化是婚姻的基本要求。

防御

防御性来自你自己的反诉感知的攻击。这也是另一种方式，就像受害者那样或不对你的错误负责。这些行为正在制造借口，或者说“这不是我的错......”它也可以涉及交叉抱怨。这是与你自己的伴侣的投诉或批评相匹配。然后你忽略你的伴侣所说的。其他防守行为是“是的”，或者只是在没有关注你的配偶所说的而重复自己。

你不必是完美的。通过诚实地说话和倾听，有意识地沟通。不要忘记通过让他或她知道你得到他们的感受来验证你的伴侣。

石墙

完成退出沟通（基本上是关系）作为避免冲突的策略被称为石墙。它可能看起来是物理上离开或完全关闭。这可能是一个，尽管不成功，试图在不堪重负时平静下来。Stonewalling Conveys断开，不赞成，疏远和傲慢。石墙可能是给予“沉默治疗”的单音朗格嘀咕，改变了主题，猛冲出来。

对石墙的解毒剂是学会识别你或你的伴侣开始感情不堪重负的迹象。言语表明你觉得不堪重负是个好主意。您可以同意休息一下，并且在既平静时会恢复谈话。

用你的知识来改善你的关系

如果你是结婚或严肃的关系，你需要了解四名骑士。有方法可以更好地控制您的关系中的这些行为。在一个论点之后，在升级中向你的作品索赔。你能从它中学到什么，你能做什么？您可以做很多事情来帮助减少张力或逐渐升级争论。例如，道歉，表达了您的理解，或展示您的担忧。没有充分的理由按下按钮或故意升级争论。

几乎与您的伴侣的所有负面互动都是一个非常具有自我延续的循环，庆致您可以退出。当你们中的一个人被触发，另一个反应，对反应反应，如此。通过弄清楚你实际上在下面的感觉下面，慢慢地慢了，自我反思，当你愤怒地喊叫时，你真的受伤了。您需要舒适地表达自己深入的一部分。

我们所有人都有很多学习并从戈斯曼的研究中受益。但是，如果你仍然发现四名骑兵正在毁了你的关系，是时候寻找一个熟练的婚姻治疗师。