如何在婚姻中实践宽恕

能够原谅和放下过去的伤害是婚姻中一个重要的工具。此外，能够原谅是一种保持自己身心健康的方法。

事实上，原谅和放手可能是让你和你的婚姻保持稳固的最重要的方式之一。有些越轨行为是如此有害，以至于婚姻无法维持，但宽恕仍然可以发挥作用。

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如果你坚持旧的伤痛、失望、琐碎的烦恼，背叛你是在浪费时间和精力。长时间地护理你的伤害（无论是真实的还是感觉到的）最终会使它变成更多的仇恨和极度的痛苦。

缺乏宽恕也会让你疲惫不堪。不可饶恕会对身体和精神造成伤害。怨恨在你的幸福和你的关系的基础上获得动力和筹码。相反分享你的感受.

约翰·霍普金斯大学的健康专家报告说，宽恕行为可以降低心脏病发作的风险，降低胆固醇水平，改善睡眠，减轻疼痛，降低血压，减少焦虑、抑郁和压力。研究还表明宽恕能带来巨大的好处。

如何原谅你的伴侣

当你经历背叛时，你可以使用不同的技巧来找到宽恕的地方。考虑每种方法，找到最适合你的组合。

你所遭受的伤害可能会有所不同。当然，原谅配偶多年的不忠比原谅诸如忘记按时付账等小错误要困难得多。当你尝试不同的策略时，试着对自己有耐心。

• 开放接受宽恕。
• 制作有意识地决定原谅你的配偶。
• 认为当背叛或伤害的画面在你们的脑海中闪现时，你们可以选择一个平静的地方，或者做一些事情分散你们的注意力，不去想那个些想法，
• 抑制避免在以后的日子里当着配偶的面把错误或错误扔回去；不要把它当作辩论的武器。
• 接受你可能永远不知道违法、行为或错误的原因。
• 抑制不寻求报复或报应；试图报复只会延长痛苦，而且很有可能这不会真的让你感觉更好。
• 回想起宽恕并不意味着你宽恕那些伤害性的行为。
• 耐心点和你自己。原谅你的配偶需要时间。不要试图加快进程。
• 寻找如果你仍然无法原谅，或者你发现自己陷入背叛或伤害之中，专业的咨询会帮助你放手并原谅。

如何请求原谅

如果你是造成伤害的伴侣，你可以请求原谅，努力重建彼此之间的信任。在整个过程中，记住给自己和伴侣时间。

• 显示对你所造成的痛苦真正的悔恨和悔恨。
• 愿意承诺不再通过重复伤害行为伤害你的伴侣。
• 接受造成伤害的行为的后果。
• 开放去赔罪。
• 制作衷心的口头道歉；这包括一个纠正错误的行动计划。
• 耐心点和你的搭档。能够原谅你常常需要时间。不要通过告诉配偶“克服它”来消除他们背叛的感觉

婚姻中的宽恕

婚姻和其他亲密关系一样，需要宽恕才能茁壮成长。记住每个人都会犯错。我们都有糟糕或脾气暴躁的日子。我们大多数人时不时地说一些我们不想说的话。每个人都需要原谅和被原谅。

如果伤害你的人试图弥补并寻求原谅，这一点尤其正确；如果你的伴侣不后悔，那就更难了。但即便如此，你也会发现宽恕的价值。

宽恕是一种有意识的决定，是一种释放怨恨情绪的实践。宽恕可以为你和你的伴侣提供处理和前进的工具。尽管你可能会觉得很难，但从长远来看，能够原谅是至关重要的。

当宽恕还不够的时候

如果你的配偶虐待你，继续背叛或欺骗你，或没有做出任何真正的努力来改变他们的行为，那么也许是时候说适可而止. 这种行为要求你认真评估你的婚姻。

根据精神病医生Karen Swartz医学博士的说法，宽恕并不总是意味着和解。“未来与某人的关系取决于他们是否可靠、可靠和值得信赖。”有时，信任被打破，和解并不符合你的最佳利益。

如果虐待或背叛已经持续了很长一段时间，但已经不再发生，那么原谅过去的伤害可能需要更长的时间，这也没关系。你们两个都必须坦诚地谈论它，并继续处理它。你的过程甚至可能包括向有执照的专业顾问或其他心理健康专家寻求指导。万博手机客户端