如何忘记一个人

的结束一段关系从来都不是一件容易的事情。分手充满了原始的情感，包括伤害、背叛、愤怒和悲伤。但是，因为心碎可能感觉像世界末日，现实是，你现在感到的痛苦和痛苦只是暂时的。最终，你会继续前行——有一天你会再次找到真爱。

事实上，据发表在《纽约时报》上的一项研究表明，一段恋爱关系结束后，人们大约需要11周时间才能感觉好起来该杂志积极心理学万博maxbetx官网登陆。与此同时，另一项研究发现，如果婚姻破裂，可能需要长达18个月的时间才能痊愈。无论哪种情况，都不会永远持续下去。

只要记住，从心碎中走出来继续生活对每个人来说都是一个悲伤的过程。因此，不要给自己设定时间表。有很多因素会影响你的愈合，包括你们在一起的时间，你们分享的记忆和传统，甚至你们一起有孩子。但你会挺过去的。

为什么分手这么伤人

与他人的关系，形成一个人的生活的基础。其结果是，当你失去的关系，特别是那种你认为重要的核心为你的生活，它就像失去自己的一部分。这并非罕见觉得你失去了你的人生的意义和目的感。你甚至会觉得你失去了自己的重要部分。而且，在某些方面你没有。你会不会当你跟你前你是同一个人。

但是，如果你在失落和动摇的感觉中沉湎太久，你最终会执着于你的过去，绝望地试图“修复”这段关系，这样你就能找回你的前任和你自己。

如何度过分手

忘记一个人更多的是你如何看待分手，你的前任，甚至是你自己，而不是试图抹去你所感受到的痛苦。因此，当你在分手的浑水中前行时，你需要不断提醒自己这是一个过程，而不是终点。

你不仅需要对自己有耐心，还需要花时间好好想想你是谁，你的前任是谁，为什么你们会有这段感情没有成功。从这个经验中学习，不仅让你更强大，但它也将帮助你知道你在谈恋爱想要什么，也许有更多的成功周围的下一次。这里有一些步骤来处理你的分手并获得与你的生活。

慢慢来

忘记前任是一个过程。这不是你可以匆匆完成的事情。更重要的是，你应该不惜一切代价避免备胎约会。虽然分手后立即出去可能会给你的疼痛贴个创可贴，但它不会治愈疼痛。尽管这可能很困难，但你必须面对自己的感受，并以诚实有效的方式处理它们。

当然，这个过程很糟糕。处理你的感觉和情绪需要大量的时间、精力和努力。但最终，一切都是值得的，因为你会变得比以前更强大、更好。

允许自己去感受

没有人喜欢经历的痛苦。但问题的事实是，你必须让自己觉得如果你要治愈。忽略你的感受，假装好像他们不存在，或以某种方式设法麻痹他们，只会重新设置你的恢复。诚实地伤害，痛苦和拒绝你的感觉。有一个在没有羞耻是伤心。

很有可能你和这个人一起度过了一生的很长一段时间，而分手肯定会造成一些非常严重的后果强烈的情绪。只有当你诚实地看待分手给你带来的感受时，你才能以一种健康的方式驾驭你的情绪。

寻求帮助

很少有人同时决定结束一段关系。所以，当分手发生时，一方通常会感到震惊和受伤。因此，这些震惊、拒绝、伤害甚至背叛的感觉很难驾驭，尤其是独自一人。

跟你的朋友对你的感觉如何。只是要小心，不要每次通话时间在你的分手住。做一个体贴的朋友，真诚地询问他们的生活为好。如果你发现你需要比什么朋友应该可以预期提供更多的支持，考虑说话治疗师，顾问，宗教领袖。他们被训练来帮助人们度过分手。

从社交媒体上删除你的前任

没有什么会设置你的治疗回超过对社交媒体跟踪你的前。每次你看到他们的笑脸后的时间，它会像翻录脱痂创面。出血和疼痛从头再来所有。所以，取消关注他们，并从所有帐户删除它们。

不知道自己在做什么，不知道自己在和谁相处，就会给人一种平静和安慰。允许你自己。

避免酒后通信

没有什么比喝醉酒，发短信或打电话问你的前任出了什么问题更糟糕的了。通常，当人们喝醉的时候，他们会失去他们的过滤器，你很可能会说一些让你第二天早上后悔的话。出于这个原因，你可能想要把前任的联系方式从你的手机中删除，把他们的电子邮箱从你的电脑中删除。最好不要一起过度饮酒。

醉拨打你的前从来没有证明你可能希望的方式，并在早上你可能遇到的耻辱和尴尬。更重要的是，你的前可能会与其他人进一步复利的尴尬分享您的语音邮件或文本消息。为你着想，你应该不惜一切代价避免这样的情况。

诚实地看待你们的关系

客观地看看这段关系到底是怎样的。要做到这一点，你必须停止理想化你的前任，停止停留在美好的回忆和经历上。虽然用乐观的眼光看待过去是很自然的，但那不是现实。

也许你参与的情感虐待或经济上的虐待关系。也许你的前任控制着你，或者挣扎着嫉妒。无论存在什么问题，一定要提醒自己这些问题，而不是只关注好的事情。

照顾好你自己

只是因为你的伴侣已经结束的关系并不意味着你不配或不可爱。因此，你需要把重点放在你可能做错了，而是专注于你能做些什么来感受在当下更好。这可能意味着花时间天天宠爱自己以某种方式。

然而，这不是过度饮酒，暴食快餐，或反复取消工作的时候。最终，这些事情不会让你感觉更好。这些都是暂时的疗法，早上起来你的痛苦和不适仍然会在那里。

重新发现你是谁

如果你的身份完全沉浸在和前任的关系中，现在是重新发现自己的最佳时机。在这段关系之外，找出你是谁。在不知道自己是谁、不知道自己想要什么的情况下，急于填补自己正在经历的空虚是一个巨大的错误。这也会导致灾难和更多的心痛。

很多时候，人际关系失败，因为夫妻不兼容或有不同的目标和需求。确保你花时间发现你是谁和你想要的。

记下你的想法和感受

有时候用笔和纸来倾诉内心是很有帮助的。事实上，这可能是彻头彻尾的宣泄《你的想法。所以，拿起一本日记开始写吧。你甚至可能想给你的前任写封信，表达你所有的想法和感受。只是不要发送。把你的感觉写下来，就好像你在和他们说话一样，这个简单的过程本身就很有治愈作用。

此外，你在信中写的最有可能的是不是你会想从现在开始分享一两个星期。现在，你的感受是原始。把他们救出来，但是他们保留给自己。

放下愤怒和责备

抱着一种愤怒，不满，和责备是不健康的。这里面会吃了你。相反，专注于让你的愤怒去和责任。提醒自己宽恕不是遗忘。这是关于把自己从前任的束缚中解放出来。当你耿耿于怀愤怒和怨恨，或者你责怪前任分手，这些感觉会让你受制于他们。而且，只要你还与外界联系在一起，你就无法痊愈——即使与你联系在一起的情绪是消极的。

其结果是，专注于让你的愤怒去和停止指责的游戏。取而代之的是，训练你的眼睛对未来和重点你想如何的事情是你人生不同的下一次左右。

把它变成一个积极的

与普遍的看法相反，分手不一定是件坏事。它们实际上可以是一件好事，尤其是当你不再在a毒性的关系。所以，不要把注意力集中在分手的负面影响上，要想办法把它转化为积极的影响。

例如，单身是否能让你有更多的时间去追求你的激情或者自愿去做有价值的事情?你能进行你一直梦想的旅行吗?寻找方法感谢关系的结束，而不是停留在痛苦上。当你这样做的时候，你就会开始看到隧道尽头的光明，单身也就不那么可怕了。

记住，还有其他人

尽管现在很难看清这一点，但你会有另一段感情——如果你想要的话。你可以认识新朋友，再次约会。不要让自己掉进这个陷阱，相信这个人是你的灵魂伴侣，现在你将永远孤独。

来自Verywell的一句话

最终，如果你愿意的话，你会重新开始约会的。而且，即使你选择不这样做，也没关系。你永远不会被你的人际关系所左右。无论你是在恋爱还是独自生活，你在生活中都有相同的价值和价值。你们很重要，能改变世界。永远不要忘记这一点。