如何处理负面情绪和压力

这是许多人的共同的问题：只要是我们应该如何处理负面情绪是守来了，当我们承受压力或伤害？如果我们的东西我们的愤怒和失望离开，假装它不存在，所以我们可以尽量减少这些情绪的后果？或者我们应该冒险说或做错误的事情使事情变得更糟？事实证明，“馅情感”绝对不是最健康的选择，也有简单的技术，任何人都可以使用。

如果你想知道但如何处理这些感受，你不是一个人在消极情绪中挣扎。很多人对压力的同样的问题，应对。当他们觉得有样的伤害，沮丧或愤怒的负面情绪克服，他们知道他们不应该假装他们觉得没什么，但他们也不想纠缠于负面情绪和寻味。不过，虽然我们大多数人都听过，这些都不是缓解压力的健康策略，有什么其他选择吗？

选择应对负面情绪

忽略情感（如“馅你的愤怒”）不对付他们的健康的方式。一般来说，这并不让他们离开，但可能会导致它们以不同的方式出来。 That’s because your emotions act as signals to you that what you are doing in your life is or isn’t working.

此外，当您不处理你感到情绪，他们可能会导致你的身体和精神健康问题。

反刍，或纠缠于愤怒，怨恨等不舒服的感觉的倾向，但是，带来了健康后果。 So it’s important to listen to your emotions and then take steps to let them go.

了解你的情绪

看看内，并尝试找出那些创造生活中的压力和消极情绪的情况。

• 负面情绪可能来自触发事件：压倒性的工作负荷，例如。
• 负面情绪也都是围绕一个事件的我们的思想的结果;发生了什么事，我们解释的方式可以改变我们如何体验活动，它是否造成压力。

你的情绪的主要工作是让你看到的问题，这样你就可以进行必要的修改。

更改你能

就拿你从我的第一个建议，学到的知识付诸实践。减少对你的压力触发器和你会发现自己的感觉消极的情绪不那么频繁。

这可能包括：

• 削减工作压力。
• 学习的实践自信的沟通（这样你就不会觉得被人践踏）。
• 通过公知的作为一个过程改变消极思维模式认知重建。

找到发泄

在你的生活中进行更改可以减少负面情绪，但不会消除你的压力触发器完全。当你让你的生活变化带来少挫折，你还需要找到健康的网点处理这些情绪。

• 定期行使可以提供一个情感电梯以及为消极情绪的出口。
• 冥想可以帮你找到一些内在的“空间”与工作，所以你的情绪感觉不那么热烈。
• 寻找机会，有乐趣和得到更多的笑声在你的生活也可以改变你的观点，并缓解压力。

找了几个，这些网点，你会觉得少不知所措，当确实出现负面情绪。

你也想练习的持续减少压力健康的选择。给他们一个尝试，你会觉得少强调。