谣言：为什么人们痴迷于什么？

你有没有在整天强调，因为你不能停止思考那天早上发生的事情？还是前一周？这种人类倾向于痴迷，试图在一个人的思想中努力工作，很常见。

如果你是大多数人，那么你已经有经历了在你一天发生的压力。它可能是有人说的是，击中你的肠道，它可能是你希望你有完美复出的情况，或者可能是一个问题，它在你的脑海中一遍又一遍地重播，没有可接受的解决方案。

当这些思想变得更加负面和沉思时，这被称为谣言。

谣言也掌握了无助的感觉，我们可能在我们无法改变已经发生的事情。我们可能无法在未来重新创造这种情况，并通过完美的复出，响应或解决方案回应，这可能让我们感到无能为力，更加紧张。

最后，实现了我们在局势中进行反刍的能量，这可能导致更有挫败感，因为我们意识到我们让这种情况继续毁灭这一天。

了解谣言

谣言由两个单独的变量组成：反射和沉思。

• 反射：反射部分的谣言实际上可以有些有用，因为反思问题可以导致你解决解决方案。此外，反思某些事件可以帮助您处理与问题相关的强烈情绪。
• 沉思：通常的谣言，特别是沉思，与不太积极的行为和更多的负面情绪相关。

简而言之，如果你发现自己在你的脑海中不断重播某些东西并居住在这一切的不公正上，思考你应该所说的或做了什么，而不是采取任何相应的行动，你让自己感到更加紧张。而且您也可能遇到一些对谣言的负面影响。

负面影响

谣言无辜地开始 - 你的思想是从令人沮丧的情况下进行意义和移动。然而，谣言可以以圆形，自我延续的挫折和压力捕获你。当你在处理慢性冲突在你的关系中，你可能会经历慢性应力from too much rumination.

谣言can be oddly irresistible and can steal your attention before you even realize that you’re obsessing again. In addition to dividing your attention, however, rumination has several negative effects.

Stress

Several bestselling books on介意已被吹捧为优秀的压力 - 救济资源：“现在的力量”，“一个新的地球，无论你走到哪里，”你是“，例如，”。

One of the major reasons that these books relieve stress so well is that they provide examples of how to drastically cut down on rumination, which leads to a stressed state of mind.

负面的心态

Not surprisingly, rumination is said to have a negative effect by producing a more depressed, unhappy mood. Not only is this unpleasant in itself, but from what we know aboutoptimism and pessimism，这带来了全新的后果。

不太积极的行为

虽然人们可能会进入一个反刍的心灵框架，并且有意通过问题并寻找解决方案，但研究表明，过度的谣言与不太积极的行为相关，较高的问题，以及更加负面的心态结果。这意味着谣言可以有助于向下消极的螺旋。

自我破坏

Research has linked rumination with negative coping behaviors, like暴饮暴食。应对行为的自我破坏类型可以产生更多的压力，延续消极和破坏性的周期。

高血压

在谣言和高血压之间也发现了一个链接。谣言可能会延长压力反应, which increases the negative impact of stress on the heart.由于高血压涉及的健康风险，对抗谣言并找到健康的策略尤为重要处理压力并保持居中。

Overcoming Rumination

那么为什么人们痴迷于什么？出于不同的原因，似乎不同的人痴迷于事物，而有些人比其他人更容易发生。

有些人想要了解情况，但似乎无法理解或接受它，所以他们继续重播它。其他人想要保证他们是对的（特别是如果他们对他们错过的无意识水平）。

Some people are trying to solve the problem or prevent similar things from happening in the future, but can't figure out how. And others may just want to feel heard and validated or want to feel justified in absolving themselves of responsibility.

以下是如何捕捉自己和重新聚焦的一些想法。

建立时间限制

获得朋友的支持和验证可能有助于，但是对他人犯下的错误的讨论可能会导致您的关系中的动态，这是负面和八卦的，并更加促进困扰情况的挫败感而不是找到解决方案和关闭。

If you're seeking support from friends, you can secretly set yourself a time limit on how many minutes you'll allow yourself to devote to talking about the problem and your feelings around it, before focusing on a solution. Then brainstorm solutions with your friend, or on your own in a杂志。

Keep an Open Mind

它已经提出了多个治疗师，这是真正调整我们在别人身上的可能只是对自己不接受的东西的影响。

当你想到另一个人确实让你生气的时候，你可以尝试在自己的类似经验中借鉴他们的同类经验，以帮助更好地欣赏他们的观点和他们所做的原因吗？

即使你不一定同意他们，你也能象化吗？这爱情善良冥想可以成为一个精彩的工具饶恕and放开并且可以是谣言的伟大战斗。

创造界限

Remember the wonderful phrase: "First time, shame on you; the second time, shame on me." It perfectly describes responsibility and the设定边界的重要性，如果没有别的，允许您使用每次遇到学习自己和其他人的内容，所以您可以改变未来的事情。

Look at what happened with the eye of change—not to blame the other person for hurting you, but to come up with solutions that will prevent the same situation from occurring twice. Where might you say no earlier, or protect yourself more in the future? Rather than remaining hurt or angry, come from a place of strength and understanding.

它可能需要一些练习，但你可以改变你的习惯性的思想模式，这是一个如此改变可以改变你的压力体验的主要情况。它可能不会立即发生，但很快，您可能不再痴迷于事物，并且经历更少emotional stress因此。

来自粗糙的一个词

个人反思可以是一个有用的过程来处理情感和经验，但在它变成谣言时，它可能对你的心理健康有害。如果您觉得谣言会影响您的心态，有些方法可以获得帮助。

与您的医生或心理健康专业人员进行治疗选择。万博手机客户端认知行为治疗，帮助人们识别和改变消极的思维模式，有助于将谣言转化为更有用的思维方式。