在关系结束时如何治愈伤心

结束关系的痛苦是许多人经历的痛苦，甚至在一生中甚至不止一次。电影和书籍让它在伤心后似乎很容易反弹：幸福的结局要么看到一对夫妇在一起，或者有人继续前进的关系。

在现实生活中，关系困境通常不会在两个小时内解决它们在银屏上，并且故事并不总是整洁的结局。

如果您试图通过关系结束，常用的陈词滥调，谚语和陈词滥调不太可能有所帮助。虽然当他们说：“比永远都没有爱和失去的人可能意味着好，但是最好的，”提供这种情绪不会通过实际建议给予你应对你的情绪。

没有人可以通过任何程度的确定性地告诉你你需要治愈多长时间，但是有一些方法可以让你将破碎的心灵修补到了解更多关于你想要和需求的机会。

最终，您可以使用这些见解来发展和加强您的健康的应对技巧。您体验的增长将有助于您与他人的未来关系以及与自己所拥有的关系。

修补伤心的方法

在分手的直接之后，知道允许自己悲伤的时间是可以的。你不需要直接跳到问题解决模式 - 事实上，当你还没有让自己充分体现你的感情时，可能会使这个过程更加突出和困难。

在早期，尽量抵制孤立自己的冲动。悲伤，内疚，混乱和其他强烈的感受可能会压倒。联系关心你的人。随着你生活的变化来实现术语，你需要你的家人和朋友的支持。

当你准备好下一步时，这里有一些，不要帮助你通过治疗过程来指导你。

不要让你的情绪统治

尽量不要将关系的结尾视为失败。相反，将其视为学习和发展的机会。如果是你的第一个关系，或者你以前有其他人则无关紧要。每个人，无论是15还是50，都可以更好地了解自己，并致力于提高他们的关系技巧。

你可能有很多愤怒在这种关系中，包括它结束的方式。您甚至可能会在您的前任“确切复仇”，或者幻想干扰或扰乱他们的生命 - 包括新关系。

请记住，伤害另一个人不会减轻你的痛苦。事实上，它更有可能让你感觉更糟糕，并会减缓自己治疗的进步。

照顾好自己

良好的自我照顾情绪化，身体和精神。您在每个地区拥有自己的独特需求，但有一些普遍的自我护理行为，对几乎所有的人都有益，如营养丰富的饮食，定期运动，社会支持系统以及应对压力的策略，以命名a很少。

尽量耐心等级，温柔，善良，向自己提供。它可能有助于知道分手的痛苦不仅仅是情绪化;研究表明，人们也可以感受到物理痛苦的损失。

您可能还需要在恢复“大图片”的角度上。当你处于浪漫关系时，它可能是你生命中的核心部分，但是浪漫的爱不是唯一可以滋养的那种。继续培养关系与朋友，家人和你自己。

如果您在一段关系中的关系中觉得有罪或羞耻，那么在通过这些感受工作时可能很难成为自己的好朋友。请记住，练习对自己的同情心让它更有可能从其他人吸引那种能量。

在您生命中的任何重大变化时期，致力于守信，知识渊博，熟练和富有富有富有富有的治疗师，但在您应对损失时可能特别有用。

不要陷入过去

我们都有倾向于回顾我们的生活，或玫瑰色眼镜的某些关系。“玫瑰色回火”的影响是您可能拒绝看到问题，只关注良好的部分（您可能会错过的问题）。

有时，好的和坏的回忆可能会感觉好像他们在你的脑海中玩无尽的循环。这些侵入性思想可以减缓愈合过程，并且可能是非常令人痛苦的。

虽然可能很困难，但尽量不要失去观点。没有任何关系是坏的，但没有人都是完美的。如果您正在荣耀关系或发现您继续将前任放在基座上，可能是您需要给自己一些情绪和物理距离的标志。

例如，您可能会在数字时代斗争，以通过社交媒体在前方的“检查”中。如果您无法抗拒诱惑，可能是时候才能联系它们或阻止他们的个人资料。

如果你经常被吸引回到他们的生活并思考曾经是什么，以及永远不会是什么，你将无法随身康复。

如果您的前任开始新的关系，请在社交媒体上邮寄（即使它并非总是对现实的准确表示）可能会导致对您的旧感受恢复。它还可以燃料与您与他们的关系的任何未解决方面的关注。

欣赏美好的回忆

即使你的关系结束了酸息，机会也不是坏事。回顾它很好的是正常的，你可能会发现你错过了关于你的前任和你分享的爱的某些事情。

与此同时，当关系结束或遭到怨恨时，您可能会感到被留下的空的空间所淹没，这导致它的解散。

在情绪中散发出这些班次是治疗过程的一部分。当一个快乐的记忆出现时，让自己感激它 - 那么继续。

不要否认你的需求

诚实对自己有关您的需求（特别是那些没有遇到的人）可能是一个痛苦的过程。你可能会觉得它会更容易，而且痛苦，只是忽略它们。

虽然这可能在短期内感觉更好“麻木”伤害，它只将你在长期愈合时更难。假装你没有必要使你不可能在与他人的关系中成长，以及你对自己的关系。

确实重新评估您的需求

在分手之后是一个思考你的想要和需要浪漫关系的好时机。你可能会发现它有助于杂志或制作列表。

承认你以前的关系可能是痛苦的无法满足您的需求。花时间诚实反思可能是艰苦的工作，但一旦你这样做，你就可以澄清在未来的伴侣中寻找的品质。

不要跳进“反弹”的关系

您可能会觉得找到一个新的浪漫伴侣的紧迫感，但所谓的“反弹”关系阻止您通过前一个工作。

如果您不花时间反思最近结束的关系，您可能最终会重复模式或在新的模式中犯同样的错误。

即使你知道这不用有用，也很难摆脱旧的思维和行为方式。但是认可是制定变化的第一步。

你准备就绪后再试一次

有时，当他们被习惯成为一对夫妇的一部分时，人们难以应对单身。在长期关系结束后，这可能尤其如此。

靠自己的让你有机会专注于自己- 虽然如果您用于照顾他人并且一般发现它比考虑自己需求更容易，这可能很难。

有时，当他们是一对夫妇的一部分时，不像自己的社交情况那样自信地社交的人更舒适。无论他们是关系，其他人都可能享受社会，但他们可能会抵抗分手后抵抗。

避免社交场合的趋势往往是一个令人担忧的是，看到一个你认识的前伙伴或某人可能会询问与想要避免想要提醒你一个前任的地方，活动和人民的关系。

尽量不要孤立自己。如果您宁愿待在家里，那么您当然不必在星期五晚上出去，但如果你做觉得花时间在别人身边，只是不想自己出门，请朋友们才能标记。

虽然您不必急于急​​于，但随着时间的推移，您可能会开始开放其他关系的可能性。

考虑坠入爱河可能是可怕的 - 特别是在你被伤害之后 - 但试图记住那么深深的心脏痛苦可以，这意味着你就像你一样深深地生活。

你甚至可能不会寻找关系爱找到你，因为它可以在意想不到的地方出现。如果您在出去选择您享受的地方和活动时，请享受更有意的。

无论是教会集团，体育队还是当地图书馆，您都更有可能与他人建立积极的联系，并在您感到安全和舒适的地方找到持久的关系（朋友和浪漫伴侣相似）。

宽恕

宽容你的前任可能需要时间，可能不会轻易出现，特别是如果你受伤或背叛了。重要的是要注意宽恕某人并不意味着你尊重他们的伤害行为和行为。

事实上，有时候，宽恕的行为对另一个人并不那么多。到达一个宽恕的地方给出你允许停止投资时间和能量进入一个不再健康的人和情境。

为了修补伤心并继续前进，有其他人需要准备好原谅：你自己。

你可能会发现它更容易原谅你的前任，但请记住，跑步最长和最强大的关系是与自己在一起的。

你不能改变过去，但你可以从中学习。无论您是单身还是关系，您都可以随时更改行为或转移你的范式为了防止重复错误，让自己成长，并继续发展自爱。