如何安全地退出虐待关系

如果你处于虐待关系并思考离开，那么您将通过如何保护自己免受额外的伤害，非常重要。

根据您的情况，您可能会考虑离开 - 或者您已经在离开的过程中。也许你甚至没有考虑结束关系的可能性，但你只想要更多信息。

无论你目前的情况如何，安全计划是一个非常个性化的过程。毕竟没有两种关系是相同的，你知道的关系的动态比其他人更好。

尽管如此，您还需要考虑一些基本要点，因为您将计划放入原地。以下是您可能想要考虑的关键点的概述。

什么是安全计划？

一般来说，安全计划是关于如何在一段虐待关系中保持安全的个性化和实际的计划，同时准备在合适的时机和安全的时候离开。

安全规划要求通过可能的情况仔细思考，并确定如何最好地应对滥用，告诉朋友和家庭成员，并伸出法律援助。

更重要的是，有效的安全计划将包括关于如何支持自己并保持安全的想法，一旦您退出了这种关系。总的来说，一个良好的安全计划将拥有您所需要的所有重要信息，以及帮助您通过不同的场景。

因此，当你专注于保持安全和生存时，可能很难记住重要的数字、地址和信息。如果你们的关系出现问题，制定一个安全计划是一种保护自己的方法。

在虐待关系中保持安全

虽然大多数人认为安全计划专门用于留下虐待关系，但情况并非如此。

事实上，许多与虐待人士一起生活的人需要知道如何保持安全，因为他们在关系中，直到他们有力量，勇气和资源安全地留下这种关系。

国家家庭暴力热线提供有关如何保持安全的建议，同时仍然与虐待的人关系。

识别您家中的安全空间

想想你的房子的部分没有任何可以用作武器的武器或事情。此外，您应该识别如果需要像窗户或门一样识别出路的区域。

与信任的邻居交谈

如果你有一个可以信任的邻居，跟他们谈谈你的经历。如果需要帮助，请一起确定一个可以使用的码字或信号。共同决定如果你使用了邻居的词汇或信号，比如拨打911或接孩子，下一步该怎么做。

教你的孩子如何获得帮助

确保您的孩子知道他们不应该在任何类型的暴力中进行干预。与他们谈谈安全地离开房子并将邻居的重要性如果他们已经足够大了。教他们如何调用9-1-1。

习惯让汽车加油并准备好

虐待情况是不可预测的。因此，你永远不知道你什么时候可能不得不突然离开。结果，您的储气罐应始终装满气体并准备好。考虑留下除驾驶员侧门以外的所有门。这样，在进入内部之前，你将不必先解锁门。

在安全的地方保持额外的钥匙

因为滥用人们经常采取受害者的钥匙让他们离开，所以你需要在一个安全的地方放置一套额外的钥匙，以便您可以在紧急情况下访问它们。如果可能，您还应尝试随时与您保持手机。您还应该知道最近的公用电话所在的位置。

避免穿围巾和长珠宝

在虐待遇到期间，脖子上的东西可以用来扼杀你。即使你认为你的伴侣永远不会走得很远，即使采取预防措施是很重要的。

为你的情感安全做好计划

许多受虐待的人都表示，受虐待所造成的情感创伤和伤害言语虐待有时是最难的克服。

因此，您计划在情感上照顾自己非常重要。以下是您可以保护您的心理健康的某种方式。万博手机客户端

和支持你的人在一起

当你处理虐待时，有一个或两个家庭成员或朋友，你可以与之交谈是很重要的，特别是因为虐待人民经常试图将这些受害者判处他们受害者。

理想情况下，你围绕着自己的人将能够认识到虐待迹象并提供智慧和支持。此外，确保您信任的人愿意让您以自己的节奏制作自己的选择，而不是试图修复您的情况或救援您。

确定目标并朝着目标努力

虽然有时候你不得不毫无计划地离开一段受虐待的关系，但重要的是设定一些目标这样你就可以自己。这可能意味着学习新技能，以便您能找到一份工作。或者，这可能意味着上课。

为自己找到一个宁静的地方

处理滥用持续的基础可以压倒，压力和情绪排出。确定你可以去的地方放松并思考。一些例子可能包括公园，图书馆或咖啡店。关键是，无论您选择的地方，您都可以找到一些和平和放松。

努力练习自我保健

照顾好自己对你的健康和福祉是重要的。因此，重要的是要做你可以关心你的身体和你的思想。这可能包括洗个热水澡，劳动时间或冥想花点时间写日记。其他的选择包括阅读，看一部好电影，或者锻炼身体。

留下虐待关系

虽然很多人会敦促你“只是离开”这种关系，特别是如果是虐待正在升级，你很可能从经验中知道这不是一项容易的任务。除了把你的个人安全置于危险之中，你可能还会考虑你的孩子和你的宠物，如果你有的话。

更重要的是，留下施虐者是危险的。毕竟，施虐者正在失去对你和关系的控制，并且往往会升级暴力，以便让你留下来。

事实上，在试图延续时，一个人的可能性受到严重受伤或杀害的征兆。出于这个原因，您需要仔细规划您将如何留下这种关系，确保您具有实力，勇气和资源来实现它。

在你离开之前

留下虐待关系，需要规划和准备。但是，如果滥用或暴力升级在你有时间完全准备之前，赶紧到安全的地方去。

您可以在以后始终处理这些详细信息。关键是你保持自己的安全和没有伤害。如果您有时间开发安全计划，请有一些需要考虑的事情。

保持滥用的证明

如果您受伤了，您将希望保留滥用的照片以及任何警察报告的副本。同样，您也应该保留所有言语滥用的杂志。确保您包含日期，时代，发生的情况，以及滥用的任何证人。

知道你可以在哪里获得帮助

研究以确定在需要帮助时可以调用谁。换句话说，找到当地避难所和热线的电话号码和网站。您也可能希望了解在本地支持群体会面的位置和何时何时遇到。当您需要时，您可以使用资源是安全规划的重要组成部分。

获得工作技能

如果你最终计划离开滥用你的人，你需要能够在经济上支持自己。如果您还没有允许您完成此操作的工作，您可能希望考虑采取一些额外的课程或获取工作技能，以帮助您更加可乐。

放在一边

虽然金融滥用如果可以的话，留出一些钱是很重要的，这样你就可以在最初离开时支付食物、汽油和住宿费。

如果保留在您家中的钱并不安全，请向您提供可靠的家庭成员保留您。或者，在当地银行提供保险箱，您可以在那里保持现金。请记住，如果您在晚上或周末留下，您可能无法访问这笔钱。

找到和组装重要文件

当您计划留下虐待的人时，可以访问所有重要文件是很重要的。所以，你想把所有这些东西放在一个地方。

例如，在您可以快速访问它们的地方保留您的社会保障卡，护照，出生证明和婚姻许可证。（如果虐待的人摧毁他们，您也可能希望在值得信赖的家庭成员的房子中保留他们的副本。

同样，您还应该有您的保险卡，汽车登记，租赁或抵押协议以及银行陈述的副本。

组织重要的电话号码

即使你可能认为你不可能忘记你妈妈的电话号码或你最好的朋友的号码，但当你焦虑和害怕的时候，这很可能发生。在你的车里和钱包里列一个重要号码的清单。这样的话，如果施虐者拿走了你的手机，你仍然有其他几个地方的电话号码。

离开后

一旦你离开了这段关系，你需要意识到你受到伤害的风险不会消失。事实上，你可能面临更大的风险。所以，采取措施尽可能保证自己的安全是很重要的。这里有一些你可能想要考虑做的事情的建议。

更改你的电话号码

一旦您离开了这种关系，您可能希望考虑更改您的号码。除非孩子们参与其中，否则你希望虐待人员难以再次与您联系。

改变您的工作时间和您的工作路线

有虐待倾向的人通常会跟踪你，如果他们知道你的日常行为，可能会试图拦截你。因此，您应该更改所有可预测的例程。要求不同的工作日程，改变你上班的方式。你不希望在你的生活中有任何可预测的模式，让施虐者很容易找到你。

使用不同的商店和社会景点

尽管这可能很困难，但你需要开始在不同的商店购物，和朋友外出在不同的地点。施虐者通常会在你经常光顾的地方寻找你。所以，你要确定你在改变事情。这样做会让你更安全。

提醒你的情况

如果您有孩子，您需要确保他们的学校意识到您的挥发性情况。滥用虐待的时候太多的人会来学校让孩子们没有许可。同样，他们可能会在未经许可的情况下服用孩子，并将他们视为借口看到你。当发生这种情况时，这通常是一个极其危险的情况。所以不要害怕接受涉及的警察。

告诉你的同事关于虐待

您不必分享所有细节，但重要的是您的同事知道您刚刚留下了危险关系。这样，如果虐待的人在工作中出现，你的同事会知道情况可能会升级。让他们知道的是你的安全性，因为它是他们的安全。

用钢门代替木门

最有可能的是，你生活中的施虐者会找到你住的地方。如果可以的话，试着用钢门代替木门，如果可以的话安装一个安全系统。你也可以考虑运动传感器灯，来任何时候有人接近你的家。这将有助于阻止施虐者躲在阴影中等待你。

调查法律制度

和你当地的警察局谈谈，看看你是否能得到一个对虐待你的人的限制令。他们也可能会提供其他建议来帮助你安全。

来自粗糙的一个词

当你处于一段虐待关系中时，感到不知所措、害怕和绝望是很正常的。但是安全计划可以赋予你权力，让你对自己的处境有一些掌控感。慢慢来，仔细想想现在和将来你能做些什么来保证安全。