要做什么如果你被强奸

强奸和性侵犯创伤性,改变一生的经历,可以让人感觉困惑,脆弱,羞愧,孤独。然而,令人震惊的是,它比人们预期的更经常发生。

事实上,根据疾病控制和预防中心(CDC),五分之一的女性会经历性暴力在她的一生中,常常犯下他们知道和信任的人。男人和男孩也可以受性暴力。

不管年龄或性别,性暴力和强奸夺走了人们的安全。因此,它并不少见,人有针对性的斗争与信任。他们也可能问题的判断,自我价值,甚至他们的理智。

不再感到安全的关系和亲密的感觉几乎是不可能的。他们也相信谎言对自己沉浸在自责和自我憎恨。

你可以恢复你的安全感。你能学会再次信任。最重要的是你可以治愈,继续你的生活。这里有一些步骤你可以将你走上复苏之路。

首先做什么

在一些做法违反了通过强奸、性侵犯、或性虐待会使你感到震惊,害怕,和不确定下一步要做什么。这里有一些事情你可以马上解决情况并开始愈合过程。

去安全的地方

假设最近这起事件发生,第一步是确保你是安全的。这取决于你在哪里,你可能想要去一个朋友家里或者找一个可以帮助你在医院。

离开你的身体

大多数人被侵犯或强奸想淋浴或洗澡。但如果你能推迟,最好离开你身上的每一样东西。甚至不刷牙或梳理头发,直到你已经检查了。

你也不应该吃,喝酒、抽烟、或采取任何药物。即使你不打算起诉,重要的是,证据是左intact-especially因为你可能会改变你的想法。

得到医疗

可以理解的是,你想要的最后一件事就是摸,戳,或刺激,但是对你的健康和安全是很重要的,你会得到一个体检。

医生和护士照顾被侵犯的人训练有素的专业人员。他们知道如何关心和敏感,你经历了什么。

除了收集证据,他们将测试你对性传播疾病,可以为您提供帮助预防艾滋病毒接触后预防剂。他们还可以为您提供紧急避孕,防止怀孕,如果你想要它。

决定你是否想跟警察

即使你是犯罪发生了什么,你不需要向警方报告,除非你想。它是100%你的决定。

然而,一些幸存者表明,允许他们申请报告恢复控制在他们的生活。如果你决定报告发生了什么,你可能想要与你的朋友或亲戚的支持。

你可以访问瑞恩州法律数据库更多地了解您所在州的法律。重要的是要知道你要多少时间报告你怎么了,如果你改变了主意。

复苏之路

有许多情感和心理反应,强奸受害者可能经验包括:

• 抑郁症
• 产生自杀的念头
• 闪回
• 创伤后应激障碍

一些受害者甚至可能参与自我毁灭的行为自我伤害,饮食失调和滥用药物作为一种应付方式。但是这些事情不需要现实。

找到健康的方式来应对所发生的事情,你需要联系寻求帮助。而重要的是要让自己和支持性的人来说,这也是明智的得到一些外界的帮助通过支持团体、个人咨询,和恢复计划。关键是要找到最适合你的。这里有一些其他方法可以治愈从这个经验。

实践自我保健

创伤后像强奸或性侵犯,重要的是你照顾你的即便你不想的时候。除了治疗从任何伤害,你要确定你正确的饮食,锻炼,和得到足够的睡眠。

如果你有睡眠问题或正在经历的噩梦,一定要和你的医生或其他医疗专业。他们可以开一些有助睡眠或提供建议如何处理噩梦和闪回。

除了照顾自己身体,你也要照顾好自己的情绪。有些人发现日志记录,冥想,鼓舞人心的书是有帮助的。别人喜欢和朋友闲逛或者看一个有趣的电影。

之前你使用任何媒体,这是好主意阅读评论发现故事线。你不想看电影性爱场面或浪漫早期因为这些可能触发给你。

考虑治疗

许多人发现,治疗和支持团体是有用的在他们的复苏。例如,都经常做出判断空间,你可以谈论工作和通过任何你正在经历的挑战。

治疗也是有用的,如果你正在经历抑郁或有自杀的想法。咨询师或心理治疗师可以提供治疗这些疾病。

治疗是有效的,重要的是你满意你的治疗师,你能够真正诚实对你的感情和挑战。

一个词从Verywell

无论什么途径恢复你,重要的是要提醒自己,你怎么了不是你的错。不该责怪你,你做了什么导致这种情况发生。这是一个选择的人侵犯你。

更重要的是,还有一些人训练来帮助你。确保你伸出手去接受它。恢复强奸或性侵犯并不是你应该独自尝试。耐心和毅力可以治愈并继续你的生活。