是什么意思“触发”

是什么意思“引发了?”In recent years, this term has been casually used to refer to the experience of having an emotional reaction, usually to some type of disturbing content (such as violence or the mention of suicide) in the media or in another social setting.

然而,是有区别的在触发和不舒服。感觉不仅仅是引发摩擦你错了。历史的创伤的人,在任何让他们想起了痛苦的经历(也称为“触发”)可以使他们感觉经历创伤。

尽管通常用于指人的经验创伤后压力心理障碍症(PTSD),也可以使用术语“触发”的环境中其他精神健康疾病,如万博手机客户端物质使用障碍、饮食失调焦虑。在这些情况下,一个触发器被视为任何提示的增加或返回的症状。例如,一个人从物质使用障碍恢复可能引发的看到有人使用他们选择的药物。返回的经验可能会导致欲望甚至复发。

类型的触发器

触发器在人与人之间差别很大,可以是内部或外部的。下面的例子可能是不同类型的事件引发的心理健康问题。万博手机客户端

内部

一个内部触发来自于人。它可以是一个记忆,一种生理感觉,或一种情感。例如,假设你锻炼和心脏开始跳动。感觉可能会提醒你时间的运行从一个虐待的伙伴。这将被视为一个内部触发。其他常见的内部诱因包括:

• 疼痛
• 肌肉紧张
• 记忆与创伤事件
• 愤怒
• 悲伤
• 孤独
• 焦虑
• 感觉不知所措,脆弱、放弃或失去控制

外部

外部触发来自环境。他们可以是一个人、地方或一个特定的情况。认为的影响情况如2019 - 2020年的冠状病毒(COVID-19)大流行可能对那些挣扎在精神疾病。很多人可能认为self-quarantine指南和全职订单一个小小的不便。然而,康复的人暴食症——疾病,在隔离可能觉得在这种情况下触发。下面列出常见的事情,可能会导致一个人感觉触发:

• 重要的日期(如节假日或纪念日)
• 一个特定的时间
• 去一个特定的位置,提醒他们的经验
• 电影、电视节目或新闻文章,提醒你的经验
• 某些声音,提醒你的经验(一个老兵可能引发的噪音听起来像枪声)
• 气味与经验有关,如吸烟
• 一个人连接到经验
• 变化关系或结束一段关系
• 和一个朋友争论、配偶或伴侣

触发器是如何形成的

虽然我们不知道精确的触发器是如何形成的,一些研究人员认为,我们的大脑储存记忆的创伤事件不同于非创伤性的事件的记忆。过去的创伤性事件可能被大脑解释为电流,进而造成身体症状类似于原始创伤(如“战斗或逃跑”的反应)。

我们也知道触发器之前可能会导致情绪反应一个人意识到为什么他们变得沮丧。经常触发器连接有强烈的感官(视觉、声音、味道或气味),或以某种方式连接到一个根深蒂固的习惯(例如,一个复苏的酒鬼,他将一个特定的活动与饮酒)。一些称之为“创伤性耦合,”一个触发器被连接到一个痛苦的经历,让你重温症状。

触发警告有用吗?

有一些争论是否触发警告是有益的或有害的,尤其是在大学教室。一些教室设置使用触发警告给学生时间身体上或精神上准备一个潜在的痛苦的主题,如涉及身体或性暴力的内容。

那些认为赞成触发警告状态,他们给人们一个机会为触发器做好准备。鉴于触发往往更痛苦的如果他们感到吃惊,这可能被视为帮助那些有创伤后应激障碍和其他精神健康问题感到安全。万博手机客户端

与此同时,另一些人认为可以加强回避行为和避免触发器触发警告只会长期保持创伤后应激障碍的症状。相反,情感源于触发妥善处理治疗,特别是如果他们干扰日常生活。

如何应对触发器

有时,尽量避免触发的情况下是合理的,但如果避免可能引发妨碍了你的能力,寻求帮助。学习应对触发你不能预测或避免需要情感的处理,这是最常见的辅助治疗。以下是一些有效的,为减少触发的影响健康的应对策略:

• 深呼吸
• 写日记
• 锻炼
• 正念冥想
• 呼吁你的社会支持
• 表达写作

一个词从Verywell

如果你经常觉得触发和无法应付各种情况或出现在身体或心灵的感觉,是很重要的预约医生或心理健康专家讨论你的症状。万博手机客户端

如果你没有被正式诊断为焦虑症,医生会评估你的症状和确定最佳治疗方案为您的特定情况。