可能引发焦虑的情况

如果你患有社交焦虑症(SAD)，很可能会有各种不同的情况引发焦虑感。诱因可以是内部的，也可以是外部的，包括气味、视觉、声音和情绪。对于患有社交焦虑障碍的人来说，焦虑通常是由特定的社交场合引发的，比如在公共场合讲话，甚至是在聚会上认识新朋友。

了解焦虑触发

像SAD这样的焦虑症被认为是由多种生物和环境因素造成的，包括遗传、大脑化学、压力生活经历或创伤。另一方面，焦虑触发器是引起焦虑反应的人、地点或事物。

焦虑触发器是你的大脑已经适应或学会感知为危险的事物，并因此而导致急性焦虑症状如肌肉张力，胃肠不适，呼吸急促。不仅是焦虑症状破坏性和令人不愉快的经历，但它也可能导致行为的变化。例如，如果某些东西会让你焦虑，你更有可能试图避免它，以避免相关的焦虑感。对于悲伤的人来说，这可能意味着避免社交场合，工作机会，甚至是去杂货店的日常任务。

管理焦虑触发的第一步是识别它们，以便您可以学习应对它们的方法。

常见的焦虑引发

虽然任何社交或表演场合都有可能引发社交恐惧，但在社交焦虑症患者中，有一些共同的触发因素。你可能有一个或多个触发因素，这就是为什么学习识别个人触发因素可以帮助你避免或更好地应对社交焦虑症。

表演

表演可能包括运动比赛，音乐表演,或公众演讲．害怕这类情况的SAD患者经常发现，由于他们的焦虑，他们很难发挥自己的能力。对公开演讲的恐惧也会阻碍职业发展。

聚会和结识新朋友

没有什么比一屋子陌生人更能引发社交焦虑了。第一次和人见面还是要参加一个聚会如果你有伤心，你不知道任何人可能会挑战。

在闲聊

虽然小话子很容易出现一些，但那些悲伤的人可能会发现这种类型的谈话具有挑战性。小谈话可能会导致焦虑对来说是错误的事情或听起来愚蠢。如果你想要开始对话的陌生人或熟人是一个权威人物，就像教师，教授或雇主一样，它可能会增加焦虑。

约会

约会可能对任何人压力，但如果有悲伤，它可以是彻头彻尾的压倒性。如果你是单身或寻找爱情，那么约会的各个方面电话呼叫去上第一个日期和做爱可以触发焦虑的症状。

写作和阅读

如果你伤心，你可能会害怕在别人面前写作。这令人担忧通常源于害怕别人会在你写作时看到你的双手摇晃。除了害怕写作外，有些人在别人面前大声朗读悲伤的恐惧。

陈述你的观点

你会避免表达你的观点吗?即使你不同意别人说的话，你也会赞同吗?患有SAD的人通常害怕表达自己的观点，因为他们害怕别人会批评他们。

在别人面前吃东西

有些患有SAD的人害怕在别人面前吃东西，这可能被各种情况，食物和餐饮伴侣触发。他们可能害怕在权威的数字面前洒饮料或吃东西或害怕其他人会在他们吃饭时看到他们的手颤抖。

使用公共厕所

伪装，也称为尿尿肾，害羞膀胱或害羞的膀胱综合征（BBS）是害怕在没有医疗原因的情况下使用公共卫生间。它可以让一些人悲伤，造成旅行，社会义务和专业承诺的困难。

得到帮助

各种情况会引发社会焦虑的感觉。如果对这些情况的恐惧干扰了每天的功能，并且你没有寻求帮助在美国，与心理健康专家见面是很重要的。万博手机客户端

治疗社交焦虑的常用药物包括:

• 选择性血清素再摄取抑制剂(SSRIs):paxil cr（paroxetine），Luvox Cr（Fluvoxamine），Zoloft（SeltraLine），lexapro（escitalopram），Celexa（西酞普兰），prozac（氟西汀）
• 5 -羟色胺-去甲肾上腺素再摄取抑制剂Effexor XR（Venlafaxine），Cymbalta（Duloxetine），Pristiq（Desvenlafaxine）
• 单胺氧化酶抑制剂(MAOIs)纳地尔(苯乙肼)，戊二酸(苯基丙胺)，马普兰(异咔嗪)
• Beta阻止者：心得安，替诺敏，阿替洛尔
• 苯二氮卓类：安定(地西泮)，阿普唑仑(阿普唑仑)，氯硝平(氯硝西泮)

应对焦虑触发因素

如果你有轻度到中度的社交焦虑，一些自助策略，包括放松策略(想象，深呼吸，进行性肌肉运动)以及自言自语(挑战消极思想)可以让日常生活更容易管理。

许多患有社交焦虑障碍的人缺乏自信，也可以从练习以平静和放松的方式交流自己的需求中获益。学会变得更有主见会让你更容易在工作或学校提出要求，以帮助缓解你的焦虑;例如，如果你需要做一个演讲或演示，你可以要求一个讲台或一罐水。

制备也是应对焦虑症的关键部分。例如，您可以在访问聚会之前为自己设置时间限制或提出脚本，以便在第一次日期准备任何小话。

最重要的是，在您努力识别您的个人触发和探索防止他们的日常生活中，您可以通过耐心患者来帮助自己。