如何处理作为运动员的表现焦虑

运动员通常存在性能焦虑症状。虽然有些人在比赛期间被“加油”，但如果你把肾上腺素的匆匆解释为焦虑和消极的想法接管，这可能会干扰您的执行能力。

在学习竞争期间如何管理焦虑的症状之前，了解焦虑与运动表现之间的关系至关重要。

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人们社交焦虑症（悲伤）恐惧社会和绩效情况。最常见的恐惧是公开演讲。然而，其他类型的表演，例如音乐和运动也可能导致焦虑。

体育运动心理万博maxbetx官网登陆学是A.心理学分工万博maxbetx官网登陆旨在更好地为竞争做出运动员的思想。大多数运动心理学家与运动员一起工作，帮助他们克服对比赛中表现的焦虑。在最极端的形式中，这焦虑的类型将会诊断出来悲伤。

运动表现

运动竞争前或运动竞赛之前的焦虑可能会干扰您作为运动员的表现。当你的身体处于紧张状态时，运动事件所需的协调运动变得越来越困难。虽然某种程度的身体唤醒是有帮助的，并且在物理的情况下为竞争做好准备症状焦虑太大，他们可能会严重干扰你的竞争能力。

一定的担心你的表现如何有助于竞争。同时，消极的思维模式失败的期望可以带来自我实现的预言。

触发

某些类型的运动员更容易发生焦虑对性能的影响。作为一名业余运动员，您比经验丰富的专业人士更有可能会体验干扰您在竞争中执行能力的焦虑。这是由于您在竞争中的相对缺乏经验以及管理被“抽水的感受”而有意义。

如果你是一名参加个人运动的运动员，你也比参加团队运动的人更有可能经历焦虑。它有意义的是，团队的一部分有助于管理你独自竞争的一些压力。

最后，有证据表明，在团队运动中，如果你的球队在对手的场地比赛(被称为“客场”比赛)，焦虑水平往往比你的球队在主场比赛时更高。

如何在压力下茁壮成长

精英运动员如何始终能够在面对艰难的竞争时努力迎接挑战？研究表明，自信地发挥了在运动表现期间如何应对焦虑症状的作用。

如果您对自己的能力充满信心，您更有可能对“加油”进行积极的反应，并将促进竞争的挑战。精英运动员往往是专注于他们解释的行为唤醒作为兴奋而不是焦虑。

一般而言，当您相信您的能力和觉得您对竞争准备的能力并觉得，自信往往是最高的。

如何管理症状

基于已讨论的内容，您可以使用许多策略来降低性能焦虑症状，例如以下情况：

• 确保你有足够的练习，这样你在比赛中就有信心了。
• 对于“离开”游戏，请朋友或家人在那里扎根。
• 通过与其他竞争对手交朋友，即使为个人体育运动也会产生“团队精神”。
• 了解如何在竞争中解释令人讨厌，因为积极或可接受而不是消极的（接受和承诺治疗的自助书籍将有所帮助。
• 通过认知重组减少有助于焦虑的消极思维模式（认知行为治疗的自助书将有助于这一点）。

您还可以使用许多策略来帮助管理焦虑并诱导与运动表现相关的放松，包括可视化和进步肌肉放松。

来自粗糙的一个词

如果你发现你的焦虑症状是严重的，使用不改善自助战略，计划A.访问你的医生或联系治疗师以讨论您的疑虑。你可能会遭受悲伤和需要专业治疗。