消极的无意识思想和社会焦虑

消极的无意识的思想意识或潜意识在应对日常发生的事件。这些想法都是非理性的,弄巧成拙,燃料社交焦虑障碍(SAD)。

消极思想的作用

社会焦虑已被证明是相关增加消极的想法。内认知行为疗法,相信你的想法会影响你的感觉和做什么。

例如,如果你的经验-无意识思想如“我愚蠢”或“他们会取笑我”要做演讲时,焦虑和恐惧。消极的想法可以压倒一切,主宰你的思考和行动。

在我们的日常习惯,最根深蒂固的信仰并不说话。你的意见对自己作为一个人或一个朋友并不总是表达。

识别消极的想法

当经历治疗社交焦虑,你的医生可能会建议关注克服消极的无意识思想。识别它们,推荐过程写下一些想法你对自己在一张纸上。

你可能会惊讶的一些消极的想法进入你的头脑,但保持写作和花时间去关注自己。这些信念指导你如何思考和行动。

这是第一步在克服消极的无意识思想。你的治疗师将审查这些信仰和如何取代它们。你可能引导通过争论,一个过程,你质疑你的根深蒂固的信念和思想。

例如,假设你对自己写下的一件事是,“我不。”This thought impacts all you do, worsening your anxiety and filling you with loneliness. Your治疗师将指导您完成具有挑战性的这些不合理的信念的过程。

你对你所爱的人会问,你的父母或家人,你的另一半,你的朋友。他们对你的感情也许就直接反驳你确定为自己的信仰。这实际上不一致表明你有爱和重视,你内心的想法是错误的和非理性的。

消除消极的想法

认识和争论的过程-无意识思想在管理社会焦虑是一个重要的一步。当你的治疗师将与你彻底挑战一些根深蒂固的信仰,这是一个学习的技能,你可以练习自己的日常生活中。

你继续在这工作,你会发现自己越来越自信和不那么焦虑。虽然你可能仍然紧张或害怕某些情况下,它可能不是衰弱或压倒性的,让你过富裕的生活。

一个词从Verywell

如果你是生活在严重的社会焦虑没有诊断,或者你没有接受治疗,如药物或疗法,预约你的医生或心理健康专业人士。万博手机客户端重要的是要寻求帮助来克服消极的无意识思想可能阻碍你,继续保持你感到在社交场合的焦虑。